Utama Kesakitan

Apakah sebabnya kemurungan semasa menstruasi dan bagaimana untuk mengatasinya

Seorang wanita lebih cenderung untuk mengalami kemurungan daripada wakil seks yang lebih kuat. Ini disebabkan oleh kepekatan hormon seks yang sentiasa berubah dalam fasa-fasa yang berbeza dalam kitaran haid dalam tubuhnya. Kemurungan semasa haid menjejaskan kesihatan penjaga keselesaan rumah dan suasana keseluruhan dalam keluarga. Rawatan termasuk perubahan pilihan makanan, vitamin, antidepresan, kaunseling ahli psikologi.

Apakah sebabnya kemurungan sebelum haid

Sepanjang hayat seorang wanita dihubungkan dengan permainan hormon halus. Swaduan mood, air mata secara tiba-tiba atau, sebaliknya, kegembiraan yang tidak terkawal - semua ini adalah hasil daripada perubahan dalam nisbah darah mereka. Estrogen mempunyai kesan dominan pada mood wanita.

Di bawah pengaruh estrogen, mekanisme yang halus dicetuskan dalam struktur otak yang bertanggungjawab terhadap keadaan emosi seorang wanita, persepsi tentang ekspresi muka pengantara, sensasi emosinya, dan perkembangan kemurungan.

Apa yang menyumbang kepada kemerosotan mood

Setiap wanita ketiga merasakan perubahan mood pada masa penyesuaian hormon, tidak semua orang mengalami kemurungan. Memperkuat fenomena yang sama boleh:

  • tekanan saraf dan fizikal;
  • lama tinggal dalam diet;
  • pengambilan vitamin yang tidak mencukupi daripada makanan;
  • cinta kopi (peningkatan magnesium dari badan);
  • kekurangan pasangan seksual yang kekal;
  • patologi kelenjar tiroid.

Kemunculan mood yang sedih, kehilangan motivasi untuk bekerja dan minat dalam kehidupan sering berlaku pada wanita pada akhir musim gugur. Jika ada orang yang sakit serius di rumah yang perlu dijaga, kemurungan sebelum haid menjadi sangat kuat.

Wanita lebih mudah terdedah kepada keadaan sedemikian, di kalangan saudara dekatnya ada kes-kes kemurungan. Peranan penting dimainkan oleh kemerosotan kesejahteraan fizikal di hadapan pengawal selia, kesakitan dan kembung, sakit kepala, insomnia, perasaan tidak enak. Sekiranya gejala-gejala tersebut mengganggu wanita setiap bulan, dari masa ke masa dia mula tidak sedar takut dengan pendekatan hari kritikal.

Bagaimana untuk mengesyaki sesuatu yang salah

Perubahan mood adalah 5-7 hari sebelum berlakunya pendarahan haid. Sebelum ini semua berasa wanita yang rapat.

Manifestasi pertama, sebagai peraturan, adalah terjadinya kerengsaan, tindak balas emosional terhadap peristiwa biasa, konflik kerap dengan orang dekat wanita. Sebarang peristiwa sepanjang tempoh ini disertai dengan penampilan air mata pada seorang wanita. Dari masa ke masa, ia muncul:

  • gangguan dan kelalaian;
  • peningkatan keletihan;
  • keinginan untuk duduk atau berbaring di tempat yang sama dengan pandangan tetap pada satu titik;
  • ia menjadi lebih sukar untuk membuat keputusan;
  • kehilangan selera makan;
  • kadang-kadang selera makan meningkat.

Menukar bukan sahaja tingkah laku, tetapi juga rupa wanita. Seorang wanita dengan sentuhan berhenti menjaga dirinya sendiri. Sikapnya menjadi bungkuk. Rambut mencuci berubah menjadi tugas yang mustahil. Ia menjadi lebih mudah bagi seorang wanita untuk masuk ke dalam orang yang mempunyai kepala yang tidak disengajakan dan penampilan yang tidak teratur daripada memaksa dirinya untuk keluar dari katil dan mengambil lima langkah ke arah bilik mandi.

Cara berjalan perlahan, kaki tidak terputus dari lantai. Melakukan apa-apa kerja rumah ditangguhkan selama-lamanya. Sebuah gunung hidangan yang tidak dimakan menjadi biasa.

Bagaimana menangani kemurungan

Untuk mengatasi kemurungan seorang wanita tidak boleh selalu bersendirian. Untuk bantuan itu mesti menutup orang.

Pembetulan diet

Untuk mengatasi penyakit ini, penting untuk terlebih dahulu membuat perubahan kepada diet. Adalah penting untuk memperkayakannya dengan produk yang mengandungi vitamin B6 dan kalium. Ini adalah produk tenusu, ikan, telur. Banyak buah mengandungi mereka - pisang, epal. Juga berguna adalah aprikot kering.

Simpan magnesium akan membantu mengehadkan cawan kopi setiap hari. Di samping itu, magnesium banyak terdapat dalam dedak gandum dan anak benihnya. Adalah baik untuk mula memakan produk ini setiap hari.

Oleh kerana terdapat pengekalan air dalam tempoh sebelum haid, adalah penting untuk memasak dengan sedikit garam. Untuk membuat makanan yang enak dan garam pergi sedikit, lebih baik untuk menambahnya pada hidangan pada akhir proses memasak.

Untuk mengurangkan bengkak wanita boleh memasak sup dari herba diuretik - rosehip, pasli, beg gembala. Adalah lebih baik untuk mengukus buah-buahan mawar liar dengan air mendidih dan menegaskan sehingga air mendapat warna kemerahan yang indah. Minum minuman sebegini adalah baik dan bukan teh. Lemon slice boleh melengkapkan pelbagai rasa. Bahagian untuk satu hari terdiri daripada tiga pinggul.

Parsley kaya dengan magnesium. Seperti yang anda ketahui, kekurangan ion ini membawa kepada kemerosotan mood. Parsley boleh ditambah segar untuk salad atau tekan jus daripadanya.

Latihan

Seorang wanita tidak sepatutnya berputus asa. Apa jenis sukan untuk memberi keutamaan, anda perlu memilih secara individu. Ia bergantung kepada pesakit. Sekiranya tidak ada sukan kegemaran, anda boleh berjalan dengan pantas. Dalam cuaca yang baik, mudah untuk memilih laluan yang sesuai dan tambahan, dalam bentuk bonus, dapatkan sebahagian udara segar.

Jika seseorang tidak sesuai dengan wanita, berjalan dengan mudah dapat digantikan dengan berenang atau menari. Perkara utama bukan untuk memberikan kelemahan badan dan menjadikannya beralih dari ketidakselesaan mental kepada keletihan fizikal.

Terapi kejutan untuk otak wanita adalah senaman bernafas dengan nafas memegang pada nafas. Melakukan senaman dengan nafas selepas tamat tempoh menyebabkan sel-sel saraf bermula dan mula berfungsi lebih aktif.

Berikan cara untuk negatif

Jangan menahan emosi anda dalam diri anda. Kita perlu membuangnya. Di sini segala-galanya baik:

  • mengalahkan hidangan;
  • untuk menangis
  • mengalahkan bantal;
  • tagkan anak panah.

Hobi kegemaran pelajaran akan membantu melegakan ketegangan saraf. Perkara utama pekerjaan ini adalah tenang, membosankan, santai - mengait, sulaman, model dari tanah liat.

Ubat-ubatan

Jika, selepas segala usaha, keadaan tidak membaik, memohon pelbagai ubat. Sebagai permulaan, ia berguna untuk wanita memohon multivitamin mana-mana. Tubuh pada masa yang sama akan menerima jumlah nutrien yang diperlukan.

Sangat penting untuk melakukan ini sejak musim sejuk, apabila terdapat kurang sayur-sayuran dan buah-buahan segar, dan harga untuk mereka di kedai semakin meningkat. Pelbagai vitamin multicomponen dalam rantai farmasi membolehkan anda memilih alat yang tepat untuk harga.

Produk magnesium digunakan secara meluas untuk menghapuskan masalah wanita. Ion ini boleh menjejaskan:

  • pada nada rahim, mengurangkannya;
  • mengurangkan tekanan;
  • meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak.

Mekanisme pengaruh sedemikian dapat meningkatkan mood seorang wanita dalam waktu yang singkat. Dengan pengambilan ubat yang sesuai dengan magnesium (sebagai contoh, Magne B6), kesan sedatif akan muncul.

Antidepressants dapat melegakan kebimbangan obsesif yang berterusan, memperbaiki keadaan emosi, mood. Seorang perempuan berhenti memberi tumpuan kepada ketakutan dan pengalaman batinnya. Awan menyimpang, dunia di sekelilingnya memperoleh cat. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa antidepresan boleh diambil hanya selepas berunding dengan pakar dalam psikoterapi atau psikiatri. Penerimaan dana yang tidak terkawal oleh wanita boleh menjadi kebergantungan kepada mereka, yang akan memburukkan kemurungan.

Sedatif akan membantu seorang wanita tenang, berehat, melepaskan rasa marah dan mudah marah. Tekanan sedatif akan membantu memperbaiki tidur, menghapuskan kebimbangan.

Ubat-ubatan Nootropic mempunyai kesan khusus terhadap keadaan seorang wanita semasa tempohnya. Bahan-bahan ini dapat merangsang aktiviti otak. Pada masa yang sama, seorang wanita akan meningkatkan ingatan dan perasaannya, dia dapat lebih menumpukan pada perkara yang menarik minatnya. Dia akan mempunyai minat dalam alam sekitar, kemurungan akan hilang. Keputusan yang betul akan datang dengan cepat.

Kesimpulannya

Rasa tidak sihat dan tertekan, kemurungan semasa haid memerlukan campur tangan wajib. Pembetulan diet dan gaya hidup mestilah dilakukan. Sedatif dan antidepresan akan membantu wanita memperbaiki kesihatannya, mengurangkan kebimbangan. Antidepresan perlu ditetapkan oleh profesional yang berkelayakan.

Kemurungan semasa haid dan PMS

Menurut statistik, wanita lebih cenderung kepada kemurungan. Ini disebabkan perubahan dalam tahap hormon bergantung kepada kitaran haid. Kemurungan semasa haid mempengaruhi bukan sahaja keadaan wanita, tetapi juga suasana dalam keluarga. Untuk mengabaikan keadaan sedemikian tidak perlu, langkah-langkah yang lebih cepat untuk menghapuskan gangguan kemurungan diambil, lebih baik.

Sekitar seminggu sebelum bermulanya haid, sindrom pramenstru yang berlaku berlaku. Ini disebabkan oleh perubahan mood, kesunyian, kerengsaan, penurunan aktiviti seksual. Ia adalah pada masa ini bahawa perubahan dalam nisbah hormon dalam darah berlaku. Walau bagaimanapun, tidak semua wanita mengalami kemurungan semasa haid, perkembangan gangguan mental yang sama lebih cenderung dalam wanita tidak seimbang dan histeris. Satu dorongan tambahan kepada kemunculan keadaan afektif adalah:

  • Aktiviti fizikal yang meningkat;
  • Tekanan kerap dan pengaliran saraf;
  • Pemakanan yang berpanjangan;
  • Nutrisi yang kurang baik, sedikit vitamin dan mineral masuk ke dalam badan;
  • Kurangnya kehidupan seks biasa;
  • Penyakit kronik kelenjar tiroid.

Punca mood buruk semasa PMS

Kemurungan dalam perkara ICP adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk mengabaikan tekanan psikologi atau, sebaliknya, untuk pergi ke doktor pada gejala pertama. Ia perlu memahami sebab-sebab kesihatan yang buruk dan cuba menghilangkannya. Mungkin kitaran haid tidak ada kena mengena dengannya.

Ia akan membantu memahami masalah menyimpan diari harian selama sekurang-kurangnya tiga bulan. Pada dasarnya, buku harian boleh digantikan dengan kalendar biasa, tetapi keadaan penting adalah input harian kesejahteraan anda. Ia cukup untuk menulis di hadapan setiap hari: "ceria", "sedih", "mudah marah", "letih", "acuh tak acuh" dan sebagainya. Oleh itu, boleh dilihat sama ada mood anda berubah bergantung kepada pendekatan haid, atau jika tiada sambungan telah diperhatikan. Jika, mengikut buku harian, pautan langsung "kemurungan dan haid" benar-benar ketara, sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor.

Juga, secara bebas menentukan sama ada masanya untuk pergi ke doktor akan dibantu dengan jawapan positif kepada soalan-soalan berikut:

  • Adakah anda membuat skandal keluarga atas sebarang sebab kecil?
  • Anda tidak boleh bekerja dengan normal dan menikmati kehidupan sepanjang tempoh anda?
  • Adakah anda menghadapi masalah tidur?
  • Adakah anda mengubah tabiat makan anda semasa kitaran haid?
  • Adakah anda mengalami kebimbangan yang tidak munasabah pada hari ini?
  • Adakah anda telah diatasi dengan pemikiran putus asa dan kemungkinan bunuh diri?

Sekiranya anda mempunyai jawapan yang positif kepada lebih daripada separuh soalan, terutamanya yang terakhir, anda perlu mencari bantuan daripada pakar.

Gejala

Biasanya, yang pertama melihat perubahan mendadak dalam mood semasa dan selepas tempoh adalah orang-orang di sekeliling anda. Ia adalah saudara yang menderita gejala pertama kemurungan. Tanda-tanda utama gangguan psikologi adalah:

  • Sakit kepala yang kerap;
  • Rindu, mudah marah, kadang-kadang agresif;
  • Tidak bersalah, apatis, kelemahan fizikal;
  • Keletihan, masalah domestik yang berterusan (semuanya jatuh dari tangan, terbakar, luka, dll);
  • Tidak peduli dan kelesuan (keadaan ini amat berbahaya semasa memandu kereta);
  • Mengantuk atau sebaliknya insomnia;
  • Meningkatkan nafsu makan, keinginan untuk coklat dan tepung;
  • Sensasi ketidakselesaan di dalam kelenjar susu, yang juga menyebabkan kerengsaan.

Ia sangat ketara kepada orang lain, jika wanita yang ramah dan ceria tiba-tiba menjadi ditarik balik dan mudah marah. Sekiranya gejala-gejala ini berlaku dalam tempoh masa yang panjang, lebih baik membuat temujanji dengan pakar.

Kaedah berurusan dengan kemurungan

Anda boleh menghilangkan kemurungan dengan diri sendiri atau dengan bantuan doktor. Sekiranya gangguan ini menyakitkan anda untuk masa yang lama dan tidak berjaya keluar dari keadaan ini dengan sendiri, lebih baik pergi ke doktor untuk bantuan yang berkelayakan. Kursus rawatan bergantung kepada keterukan dan tempoh penyakit.

Rawatan dadah

Untuk memperbaiki keadaan psikologi umum, doktor mungkin menetapkan ubat berikut:

  • Antidepresan dan sedatif;
  • Ubat hormon;
  • Ini bermakna meningkatkan peredaran darah otak;
  • Mengambil vitamin dan mineral untuk memperbaiki keadaan keseluruhan badan.
  • Terapi perilaku kognitif.

Kaedah rawatan ini membolehkan seorang wanita mempelajari cara menguruskan keadaan, dan tidak menyesuaikan diri dengannya. Sebagai contoh, jika seorang wanita tahu bahawa minggu depannya dijangka menjadi bulanan, maka dia tidak seharusnya merancang perkara penting dan bertanggungjawab untuk tempoh ini. Pakar psikologi mencadangkan supaya wanita membuat jadual mengenai perkara-perkara penting untuk bulan depan supaya kerja keras tidak jatuh pada "hari ini". Semasa kitaran haid, lebih baik melakukan yoga atau aktiviti menenangkan lainnya.

Terapi cahaya

Ciri terapi cahaya adalah bahawa di bawah pengaruh sinar cahaya berlaku reaksi kimia di otak. Prosedur terapi cahaya paling sesuai di musim sejuk.

Terapi am

Kaedah rawatan ini termasuk urut santai, fisioterapi, refleksologi, sesi akupunktur. Semua prosedur direka untuk melegakan ketegangan, tenang dan menguatkan sistem saraf.

Resipi ubat tradisional

Dengan bantuan yuran perubatan, tinctures dan decoctions dapat dikurangkan saraf longgar. Mint, motherwort, cones hop dapat melegakan kegelisahan, menormalkan tidur. Juga, doktor mengesyorkan untuk mencegah pencegahan mengambil wormwood biasa, bearberry dan berus cohosh hitam.

Mandian yang santai

Menurut doktor, mandi dengan penambahan minyak lavender, eter cacing biasa, dapat mengurangkan kemungkinan kemurungan. Sebelum tidur, anda boleh menggunakan kaki mandi dengan chamomile atau pudina. Selepas itu, disyorkan untuk membuat urutan kaki menggunakan minyak cemara. Untuk melupakan masalah tidur, anda boleh menggunakan resipi yang diuji masa: letakkan beberapa daun bilah lemon, daun currant atau oregano dalam bantal.

Doktor juga mengesyorkan untuk tidak menjaga emosi dalam diri mereka, tetapi untuk membuangnya. Sudah tentu, lebih baik jika anda bersendirian pada masa ini. Sebagai contoh, anda boleh memecahkan plat, berteriak dengan kuat di tempat yang sepi, lakukan beberapa dozen squats atau sesuatu yang lain. Sekiranya ada keinginan untuk menangis - tidak perlu menahan, biarkan air mata mengalir di sungai, maka akan ada kelegaan yang nyata.

Penglibatan yang hebat dari kemurungan adalah belanja. Beberapa wanita akan menolak untuk mengemaskini almari pakaian mereka. Pergi membeli-belah dengan kawan, minum secawan kopi - dan blues pasti akan berundur. Hari-hari ini anda tidak sepatutnya melepaskan sukan, anda hanya perlu mengurangkan aktiviti fizikal. Berjalan cepat, berlari, berenang akan mengangkat mood anda dan membawa keletihan yang menyenangkan.

Semasa berunding dengan doktor, anda perlu membincangkan semua kemungkinan pilihan untuk menyingkirkan keadaan kemurungan. Apabila tiada apa-apa yang mengganggu kita, kita berfikir bahawa konsep "kemurungan" adalah sesuatu yang jauh dan tidak membimbangkan kita, dan kita menyifatkan sebarang gangguan neurologi untuk cuaca buruk, PMS, apa-apa, tetapi tidak kemurungan. Keadaan fikiran yang tenang harus selalu hadir dan tidak bergantung pada masa kitaran haid.

Pencegahan

Untuk tujuan pencegahan, perhatikan diet harian. Ia adalah perlu untuk mengecualikan makanan berlemak dan masin dari itu, dan memberi keutamaan kepada telur, coklat, epal, brokoli, anggur dan kismis. Makanan perlu seimbang, dalam produk yang masuk harus mengandungi kalium dan vitamin B6. Untuk menormalkan latar belakang hormon seorang wanita dan meningkatkan metabolisme, anda boleh mengambil kursus suntikan dengan vitamin kompleks B6, A dan E, serta kalsium dan magnesium.

Untuk pencegahan kemurungan semasa haid, doktor mengesyorkan menghabiskan lebih banyak masa di udara segar, melakukan perkara-perkara kegemaran dan tidak dapat digantung pada perubahan dalam badan semasa kitaran haid. Untuk bersukacita setiap hari dan dengan daya tahan untuk menanggung semua "lobus wanita" adalah resipi utama untuk kemurungan.

Apa yang perlu dilakukan dengan mood buruk di ICP

Suasana buruk beberapa hari sebelum haid untuk wanita adalah subjek banyak anekdot dan ekspresi ironis. Malah, wanita yang agresif dan mengelap semasa PMS adalah alasan untuk menghantarnya kepada doktor, dan tidak tergesa-gesa ke dalam dompetnya, seperti dalam status popular di rangkaian sosial.

Menurut Oksana Ukrainiants, pakar sakit puan di rangkaian perubatan Boris Boris, jika keluarga mencatat tarikh kalendar haid pada kalendar, untuk meramalkan ketika dia mempunyai masalah dengan moodnya sehari sebelumnya, ini bukanlah perkara biasa. Untuk memahami apa yang perlu dilakukan dengan mood buruk di ICP, adalah penting untuk memahami beberapa titik ciri utamanya.

PMS sentiasa ketidakseimbangan hormon. Ini bermakna bahawa beberapa hormon dihasilkan lebih daripada diperlukan, ada yang kurang. Ini membawa kepada hakikat bahawa seorang wanita boleh merasakan apa-apa gejala. Dan gejala-gejala ini tidak dikurangkan hanya kepada mood yang tidak baik. Seorang wanita mungkin mengalami sakit perut atau sakit kepala selama beberapa hari sebelum haid, tekanan atau suhu mungkin meningkat, dia mungkin berasa lemah dan tertekan, dan bahkan mungkin mengalami depresi. Semakin ketidakseimbangan, semakin banyak tanda-tanda PMS. Sekiranya ketidakseimbangan itu ringan, maka wanita mungkin tidak dapat melihat kesannya.

PMS bergantung pada usia. Dalam tempoh kehidupan yang berbeza, seorang wanita dalam pelbagai cara menanggung PMS. Gejala-gejala PMS yang biasa disebutkan biasanya bersifat remaja, apabila pengeluaran hormon yang betul masih belum ditubuhkan, dan lulus pada usia 20 tahun, apabila kitaran tetap ditubuhkan. Kemudian, dalam 40-45 tahun, bermula kepupusan secara beransur-ansur pengeluaran hormon wanita. Proses ini bertahan selama beberapa tahun, dan dalam tempoh ini gejala PMS menjadi lebih jelas.

PMS bergantung kepada gaya hidup. Apabila kita aktif, sihat, bahagia, cinta, kita biasanya tidak mempunyai PMS. Atau gejala-gejala begitu kecil sehingga kita tidak dapat melihatnya. Sebaliknya, terdapat faktor yang memburukkan ketidakseimbangan hormon. Ini adalah faktor yang menghalang pengeluaran normal hormon wanita:

Latihan berlebihan - jika seorang wanita menghabiskan terlalu banyak masa di gim, dia mula menghasilkan lebih banyak testosteron hormon lelaki. Dalam kes ini, masalah dengan kitaran haid boleh bermula;

diet ketat - kekurangan nutrien yang dialami oleh tubuh dengan sekatan yang teruk dalam makanan, petunjuk, khususnya, ketidakseimbangan hormon;

sindrom keletihan kronik, tetapi anda juga boleh termasuk tekanan.

Dalam kes PMS yang teruk, penyebabnya mesti dihapuskan, bukan akibatnya. PMS bukanlah penyakit, dan keadaan ini tidak perlu dirawat jika ia tidak menghalang anda daripada hidup. Sekiranya mood atau gejala-gejala lain PMS merosakkan kehidupan anda dan orang yang anda sayangi, anda perlu pergi ke pakar ginekologi. Bergantung pada jenis PMS, doktor akan menetapkan rawatan.

Apakah rawatan yang diperlukan?

Jika semasa PMS mood anda merosot, anda tahu mengenainya, tetapi anda hanya perlu menangis, membaca buku, menonton filem yang bagus, berbual dengan kawan atau makan coklat coklat, dan hidup anda semakin baik, maka anda tidak perlu berbuat apa-apa. Sekiranya anda herteria dan tergesa-gesa atau jatuh ke dalam keadaan kemurungan, maka anda tidak sepatutnya membenarkan "saraf" anda dengan hakikat bahawa anda seorang wanita dan anda mempunyai PMS, tetapi lebih baik pergi ke doktor untuk mengenal pasti punca keadaan anda yang tidak mencukupi dan mengatasinya, setelah menerima cadangan doktor.

Bergantung pada gejala dan kemungkinan penyebab yang menjejaskan gejala, terdapat empat jenis PMS: edematous, neuropsychiatric, krisis dan cephalgic. Perubahan mood seperti kerengsaan, agresif, kemurungan, dan sujud adalah ciri-ciri bentuk neuropsychiatrik. Di samping itu, kadang-kadang dengan wanita dengan bentuk PMS, halusinasi pendengaran dan penciuman, masalah ingatan, rasa takut, pemikiran bunuh diri mungkin, dia mungkin menangis atau tertawa tanpa alasan. Mungkin ada sakit kepala, kembung, gangguan selera makan, kelenjar susu mamalia.

Untuk mengesahkan diagnosis PMS, sebagai tambahan kepada kisah pesakit, ujian darah diperlukan untuk menentukan tahap hormon progesteron, prolaktin dan estradiol, yang ditentukan dalam fasa-fasa kitaran yang berlainan. Apabila bentuk neuropsychiatrik, sebagai peraturan, meningkatkan tahap prolaktin. Juga, doktor boleh mengesyorkan perundingan psikiatri dan ahli neuropatologi.

Untuk membetulkan bentuk neuropsychiatrik PMS, doktor boleh menetapkan sedatif (sedatif) dan hormon - analog progesteron.

Bagaimana untuk mengelakkan bimbang?

Untuk mengelakkan mood buruk di ICP, laraskan cara kerja dan berehat, bersenam. Makan lebih banyak makanan kaya vitamin B6: walnut, ikan, hati, soya. Jangan lupa tentang buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai makanan yang mengandungi serat. Tetapi batasi penggunaan alkohol, kopi, teh, coklat dalam fasa terakhir kitaran.

Kenapa wanita semasa haid saraf?

Wanita cenderung mengalami ketidakselesaan semasa haid. Fakta ini diketahui oleh semua, termasuk lelaki. Walau bagaimanapun, ini tidak terpakai kepada semua separuh daripada seks yang adil. Bahagian yang berasingan hanya mempunyai kesakitan yang tidak menyenangkan atau sensasi fizikal. Tetapi masih ramai penduduk wanita yang mengadu tentang suasana hati yang kuat dalam tempoh ini.

Perubahan mood berlaku beberapa hari sebelum permulaan haid. Kenapa ini berlaku? Keadaan emosi seorang wanita secara langsung bergantung kepada ciri-ciri fungsi sistem fisiologinya. Sebelum haid, tubuh wanita cenderung mengumpul sejumlah bahan toksik yang berlebihan yang memberi kesan negatif kepada keadaan umum wanita. Pada masa yang sama, seorang wanita berasa letih dan tidak peduli, yang menampakkan diri dalam keadaan menangis dan mood suram, dan kadang-kadang, sebaliknya, mendapati pencerobohan yang tidak dapat dijelaskan.

Kebanyakan populasi wanita di Bumi menjadi tidak tertanggung dalam tempoh ini, yang menjadikannya sangat sukar untuk berkomunikasi dengan mereka. Sekali sebulan semasa umur pembiakan, perubahan fungsi yang serius berlaku di tubuh wanita. Keadaan ini disebabkan sifat somatik dan dipanggil PMS. Manifestasi keadaan sedemikian adalah individu dan bergantung kepada banyak faktor.

Sebagai peraturan, dalam kes ini, wanita mengadu sakit kepala yang berterusan, sakit di kawasan kelenjar susu dan perut bawah, kerengsaan, kelesuan dan kemerosotan yang ketara dalam keadaan umum. Dalam tempoh ini, peningkatan selera makan dan keinginan untuk mengambil sejumlah besar bendalir. Oleh itu, kenaikan berat badan dalam tempoh ini agak biasa. Selepas tamat tempohnya, beratnya pulih secara beransur-ansur ke kadar biasa.

Kesejahteraan yang merosot terutamanya memberi kesan kepada mood. Badan wanita merasakan ketidakselesaan dan oleh itu reaksi yang menyakitkan terhadap rangsangan luar ditunjukkan. Sindrom ini mengganggu fungsi ovari dan sistem endokrin wanita. Oleh itu, ia tidak boleh diabaikan. Adalah disyorkan untuk mengambil sedatif untuk penenang. Juga, seorang wanita perlu membuat persiapan moral untuk tempoh ini dan belajar bagaimana menguruskan keadaan emosinya.

Sekeliling juga harus menyokong wanita dalam tempoh ini dan cuba untuk tidak menimbulkan emosi. Saudara sepatutnya tidak mengambil serius kata-kata yang dituturkan, adalah penting untuk cuba meyakinkan wanita itu. Selepas beberapa mood menormalkan, dan dia boleh kembali ke irama kehidupan biasa dalam suasana yang seimbang.

Saya akan menjadi ibu - IVF, perancangan, kehamilan, melahirkan anak dan selepas melahirkan anak

Tajuk

Kenapa mood saya berubah sebelum haid?

Bagi kebanyakan wanita, sindrom pramenstruasi adalah tempoh yang tidak dapat ditanggung semasa pemikiran muncul - haid akan bermula dengan lebih cepat. Alasan untuk ini bukan sekadar kemerosotan kesejahteraan sebelum haid, tetapi kesengsaraan, perasaan buruk, dalam sesetengah kes keganasan dan kemarahan, yang tidak begitu mudah untuk menanggung sendiri.

Selain itu, dengan usia, wanita yang mempunyai tanda-tanda PMS, meningkatkan keamatan mereka - mereka menjadi lebih jelas.

Selanjutnya dalam artikel yang saya cadangkan untuk mengetahui - bagaimana haid memberi kesan kepada mood, apa yang harus dilakukan dan adakah ia bernilai berjuang?

Kandungan:

  • Bagaimanakah haid mempengaruhi mood?
  • Kerosakan semasa PMS. Bagaimana untuk melawan?
  • Apa yang dilakukan oleh lelaki?

Mengapa mood berubah sebelum haid?

Suasana yang tidak baik pada hari-hari kritis - telah lama menjadi alasan untuk mengejek dan anekdot. Gadis itu sendiri bercanda mengenainya. Apa yang perlu dilakukan? Tidak mustahil untuk mengatasi kerengsaan - anda perlu membuat keseronokan, jadi lebih mudah untuk hidup.

Suasana buruk sebelum haid dan semasa haid adalah akibat turun naik fisiologi dalam latar belakang hormon dalam darah. Menganalisis hubungan anda dengan seorang lelaki. Bilakah anda paling kerap "memikirkan" hubungan itu, dan bilakah anda mempunyai kerosakan saraf (besar dan kecil)? Saya boleh menjawab anda - selepas ovulasi, di mana mood baik dan bertambah baik. Anda sudah bersedia untuk "memindahkan gunung", bekerja dan membawa kecantikan kepada dunia. Ia hanya mengambil masa beberapa hari - dan semuanya berubah secara dramatik. Penyimpangan yang sedikit dari pelan kehidupan menyebabkan pencerobohan dan isu di sini tidak bersifat, tetapi dalam hormon. Tidak semua gadis mempunyai perubahan dramatik dalam mood dan titisannya.

Tempoh ketika ayunan bermula dalam keadaan semua orang adalah berbeza. Perubahan mood boleh berlaku seminggu sebelum hari kritikal, atau 2-3 hari.

Dengan pembebasan telur (tengah kitaran), tahap estrogen, hormon luteinizing, FSH, jatuh tajam. Dan secara beransur-ansur tumbuh progesteron, menyediakan badan untuk mengandung.

Estrogen berkurangan secara mendadak dan mempunyai penjelmaan lebih jelas pada badan wanita. Perubahan seperti itu dalam latar belakang hormon menimbulkan kesejukan di tempat tidur, perubahan mood yang mendadak terhadap kemerosotan, penurunan dalam kapasiti kerja dan memori, perhatian. Kerana penurunan tajam, terdapat juga sensasi yang tidak menyenangkan, yang biasanya dipanggil gejala PMS. Sakit kepala yang teruk, insomnia, keletihan, kehilangan kekuatan, ketegangan saraf, sensasi sakit yang tidak menyenangkan di kaki dan seluruh badan (kerana terkumpul cecair dalam badan) boleh menyertai.

Progesteron merangsang pertumbuhan endometrium, menyediakan rahim untuk persenyawaan. Terdapat kesakitan di perut bawah, ketidakselesaan, kesulitan dengan perbuatan buang air kecil boleh muncul. Tubuh mengekalkan cecair, berat badan mula meningkat, dan mood semakin merosot. Meningkatkan selera makan.

Dalam folikel pecah (di mana sel telur telah matang), sel-sel membesar yang mensintesis progesteron.

Itulah sebabnya semasa haid suasana hati yang buruk. Dan haid itu sendiri bukan fenomena yang menyenangkan. Walau bagaimanapun, permulaan kitaran baru - hari pertama atau dua meringankan keadaan dan mood mula bermula.

Kerosakan sebelum haid: bagaimana untuk menangani dan apa yang harus dilakukan?

Sudah tentu, tidak semua orang bernasib baik untuk memiliki pasangan pemahaman yang dapat melegakan keadaan saraf dan mengatasi kerengsaan semasa haid, perisai dari masalah "perempuan" dan mengelakkan air mata.

Bagaimana untuk membantu diri anda? Pertama sekali, anda perlu belajar bagaimana untuk hidup dengannya, seperti misalnya orang yang menghidap kencing manis. Mereka menyesuaikan diri, mereka hanya mempunyai gaya hidup yang berbeza.

Mereka yang mempunyai mood yang menjijikkan dengan PMS perlu mengambil kira:

  • Setiap wanita, gadis mengetahui masa ketika perubahan moodnya bermula, jadi rencana semua perkara yang bertanggungjawab dan membuat keputusan pada hari-hari lain kitaran. Anda tidak akan dapat merancang sepenuhnya, tetapi anda akan dapat melakukan beberapa perkara penting, mengelakkan kemungkinan konflik dengan rakan-rakan dan orang-orang di sekeliling anda.
  • Akui kepada diri sendiri (jika anda belum melakukannya) bahawa tempoh anda mempengaruhi mood. Beritahu ini kepada seseorang yang anda percayai. Sokongan tidak menyakiti. Seseorang akan sentiasa bertindak dengan pemahaman dan, mungkin, akan mengambil beberapa kebimbangan untuk dirinya sendiri pada masa ini. Dan anda hanya berehat.
  • Untuk mengatasi keletihan dan mengurangkan keterukan gejala mendekati haid untuk jangka masa yang lama - mendaftar untuk kecergasan. Latihan adalah peluang yang baik untuk "mencurahkan" pencerobohan ke besi tanpa jasmani, mendapatkan tuduhan tenaga dan emosi positif, dan menormalkan proses metabolik. Kelas biasa menyumbang kepada pelepasan hormon "kegembiraan". Selaras dengan pemakanan yang betul, ini akan membantu mengatasi mood yang tidak baik di hadapan haid. Di samping itu, beban otot membantu menghilangkan pengekalan cecair di dalam badan.
  • Keluarkan dari makanan "jahat" diet: garam, kafein, perasa pedas, jeruk dan daging salai. Sebelum haid, makan makanan yang tinggi phytoestrogens: kekacang dan produk soya, daging, ikan, susu, biji rami, anggur merah.
  • Buat percubaan untuk bercakap dengan ahli keluarga. Pertama, mereka berhak mengetahui apa yang biasanya berlaku kepada anda setiap bulan. Kedua, anda mempunyai hak untuk memahami dan menyokong mereka.
  • Tiada pil untuk mood yang baik sebelum haid. Terdapat coklat gelap yang mengandungi "hormon kebahagiaan" - serotonin dan teh dengan pudina atau melissa, melegakan kerengsaan.

Apa yang patut dilakukan oleh lelaki?

Cuba terima kenyataan bahawa seorang yang manis dan tercinta tidak begitu manis. Apabila mereka mengatakan bahawa perempuan adalah sandera hormon - ini benar.

Pencerobohan, panas hati, air mata, kegelisahan, kebodohan adalah kad perniagaan PMS. Oleh itu jangan biarkan seorang wanita merosakkan hubungan dengan anda. Hari-hari kritikal adalah tempoh yang sukar, keadaan saraf seorang gadis dapat ditularkan kepada semua orang di sekelilingnya. Beri sedikit perhatian kepada kekasih anda pada masa ini - dia akan menghargai, mungkin tidak serta-merta, tetapi dia pasti akan memahami dan bersyukur kepada anda.

Adakah konflik berlaku? Jangan pergi ke sisi, seolah-olah anda tidak melihat perubahan itu. Oleh itu, anda akan mencetuskan suasana baru yang tidak baik. Jelaslah bahawa anda menyedari hakikat bahawa ia tidak mudah sekarang. Jika anda mempunyai anak-anak, pergi ke taman, sarkas, dan lain-lain, dan biarkan wanita anda sahaja dengan bar coklat di sofa. Beri dia kesempatan untuk tidur pada waktu pagi lebih lama dari biasa.

Petua untuk setiap kes mestilah individu. Oleh itu, adalah terpulang kepada anda untuk memutuskan bagaimana untuk meneruskan dalam keadaan tertentu dan mengelakkan kerosakan saraf.

Kenapa mood berubah pada bulan itu?

Keadaan emosi yang tidak stabil adalah ciri-ciri ramai wanita pada saat mendekati hari-hari kritis. Tidak semua dari mereka pada masa yang sama memahami mengapa semasa haid perubahan mood. Segala-galanya dijelaskan dengan ringkas. Terdapat hubungan rapat antara perubahan dalam badan dan keadaan latar belakang emosi.

Bagaimana hormon seks menjejaskan mood

Adalah dinasihatkan bahawa haid menjejaskan mood. Ini disebabkan oleh perubahan hormon yang berlaku semasa kitaran haid. Dalam tubuh seorang wanita terdapat dua hormon penting - progesteron dan estrogen. Dari mereka secara langsung bergantung kepada aktiviti sistem pembiakan, dengan pembentukan telur, pematangan dan pembuahan.

Kepekatan estrogen yang meningkat diperhatikan pada separuh pertama kitaran. Hormon ini terutamanya bertanggungjawab untuk penampilan: ia memberikan kecantikan, tenaga dan seksualiti. Ia mencapai maksimum pada masa ovulasi.

Dalam tempoh ini, perubahan hormon berlaku di dalam badan, dan kepekatan progesteron mula meningkat. Seorang wanita menjadi tenang, berhati-hati, tidak sabar untuk kedamaian. Terima kasih kepada hormon ini, syarat optimum disediakan untuk penempatan ovum yang disenyawakan. Lebih dekat dengan hari kritikal, jumlah progesteron meningkat dengan ketara - dan terdapat perubahan mood pada wanita.

Pengintipan dan pencerobohan diperhatikan, yang menggantikan satu sama lain pada kelajuan kilat. Progesteron berlebihan membawa kepada fakta bahawa mood sebelum haid tidak dapat diramalkan. Semakin terang gejala PMS, semakin buruk latar belakang emosi.

Semasa hari kritikal, kepekatan hormon menurun, wanita sedang berehat. Selepas haid, peningkatan jumlah estrogen berlaku, tenaga penting muncul, yang puncak pada masa ovulasi.

Suasana buruk sebagai gejala PMS

Sebelum haid, mood yang buruk dilihat kerana PMS. Beberapa manifestasi klinikal ciri sindrom pramenstruasi menjejaskan latar belakang emosi:

  • sakit di belakang dan perut bawah;
  • migrain;
  • hyperthermia;
  • gangguan tidur;
  • kesakitan di kawasan kelenjar susu;
  • pening kepala.

Atas sebab ini, sebelum haid, kerengsaan, keletihan, kemurungan dan juga pencerobohan muncul. Sebagai peraturan, pada hari kedua haid, semua gejala PMS kurang jelas, dan dengan itu, latar belakang emosi kembali normal.

Bagaimana untuk menghilangkan perubahan mood

Menstruasi adalah fenomena semula jadi yang perlu anda belajar untuk menyesuaikan diri. Dalam tempoh ini, keadaan emosi seorang wanita merosot di bawah pengaruh bukan faktor luaran, tetapi dari proses fisiologi yang berlaku di dalam tubuhnya.

Ramai pakar mengesyorkan memulakan diari, yang akan ditandakan bukan sahaja hari haid, tetapi juga semua perubahan dalam latar belakang emosi. Ini akan membolehkan anda mendapatkan maklumat tentang bagaimana hormon menjejaskan mood dalam fasa-fasa yang berlainan dalam kitaran. Lebih mudah untuk menghadapi emosi.

Di samping itu, terdapat beberapa saranan sejagat mengenai apa yang harus dilakukan dengan perasaan dan bagaimana untuk membantu diri anda pada saat mendekati hari kritikal:

  • memberi keutamaan kepada pemakanan yang sihat. Lebih dekat dengan kedatangan haid, adalah disyorkan untuk mengecualikan makanan berlemak dan pedas dari diet. Mereka membebani hati, yang direka untuk membuang hormon;
  • untuk meminimumkan penggunaan kopi, bertindak merangsang sistem saraf;
  • jangan tahan emosi. Menurut kebanyakan ahli psikologi, ini menjadikan keadaan lebih baik;
  • melakukan senaman pernafasan yang menyumbang kepada tepu semua sel dengan oksigen dan peningkatan tahap darah endorphin;
  • melakukan urutan yang santai;
  • berjalan di udara terbuka lebih kerap.

Sekiranya anda mengikuti saranan mudah ini, berjuang dengan perasaan tidak enak adalah sekejap. Risiko kerosakan saraf sebelum hari kritikal akan dikurangkan. Ya, dan kembali ke irama kehidupan biasa akan menjadi lebih mudah.

Perubahan emosi sebelum haid adalah ciri banyak wanita. Mereka disebabkan oleh perubahan hormon dan sindrom pramenstruasi. Sebaik sahaja hari-hari kritikal datang, latar belakang emosi mula pulih.

Kenapa semasa haid mood buruk

Ramai wanita pada malam kitaran haid mengalami mood yang tidak baik, manifestasi kesakitan. Apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan dan tidak melepaskan perkara kegemaran mereka?

PMS bermaksud sindrom pramenstruasi. Ia dijumpai di mana-mana perempuan. Selalunya, perubahan mood ini dalam satu arah atau yang lain. Walau bagaimanapun, gejala manifestasinya boleh menjadi lebih luas.

Mengapa wanita mudah marah

Tingkah laku seks yang lemah berubah seminggu sebelum permulaan kitaran haid. Benar-benar tenang dahulu, dia menjadi singa marah. Romantik pada waktu petang, bangun pada keesokan harinya dengan pendirian yang kuat. Suasana yang tidak baik, ucapan kemurungan tiba-tiba mengenai permulaan PMS.

Doktor dengan sebulat suara berhujah bahawa penyebab perubahan mood adalah ketidakseimbangan estrogen dan progesteron di dalam badan. Apabila sejumlah besar pencerobohan pertama diwujudkan. Pilihan yang terang kedua memberi kesan kepada peningkatan keletihan, kemurungan. Pada masa ini berlaku:

  • genangan darah di dalam kapal;
  • berat badan meningkat;
  • sensasi yang menyakitkan muncul di kawasan dada, ia membengkak.

Oleh itu, mudah marah, insomnia. Dalam sesetengah kes, doktor dinasihatkan untuk minum pil yang bertujuan untuk melegakan kemurungan.

Apakah kesilapan wanita

Pertama sekali, dalam diet yang salah. Ia harus mengehadkan penggunaan produk kalori tinggi. Rampasan moodnya tidak dapat diterima. Ini akan segera menjejaskan peningkatan berat badan.

Kesilapan kedua ialah penolakan gaya hidup rolling. Wanita percaya bahawa bermain sukan boleh menyakiti. Pendapat ini salah. Masa telah menunjukkan bahawa pergerakan memberi kesan kepada peningkatan kesihatan, jadi bergerak lebih banyak. Harian harian melegakan tekanan, hormon keseimbangan, melancarkan kerengsaan.

Satu lagi kesilapan ialah perjuangan aktif dengan obesiti. PMS ditandakan dengan peningkatan dalam pound tambahan. Walau bagaimanapun, fenomena ini adalah sementara. Tiada perjuangan diperlukan di sini, terutamanya tidak mengambil pil yang membakar lemak.

Bagaimana cara menentukan jika seorang wanita terdedah kepada sindrom pramenstruasi

Setiap wakil seks yang lemah adalah orang yang mempunyai ciri-ciri yang melekat sahaja. Adakah PMS menjejaskan kemurungan? Perubahan mood bergantung kepada umur, ciri-ciri watak, keadaan luaran. Untuk memahami bagaimana permulaan PMS berfungsi dan sama ada ia memberi kesan sama sekali, analisa sama ada gejala berikut berlaku:

  • kemurungan telah datang, tekanan;
  • terdapat kesedihan, sikap tidak peduli;
  • mood yang baik berubah menjadi buruk;
  • situasi konflik yang mungkin berlaku;
  • kerengsaan berasal dari tipu;
  • pemikiran yang tidak hadir diperhatikan;
  • minat hilang dalam apa yang baru-baru ini mengambil semua masa lapang;
  • terdapat perubahan dengan selera makan - ia hilang atau meningkat;
  • keletihan berlaku;
  • Saya mahu tidur secara berterusan atau, sebaliknya, insomnia menderita.

Sekiranya kesemua atau separuh daripada gejala-gejala ini diketahui, sudah pasti ICP. Suasana yang tidak menyenangkan perlu menenangkan diri. Tanya apa yang perlu dilakukan untuk ini? Kita mesti belajar untuk hidup dengan fenomena ini.

Pertunjukan mood, dan cara berurusan dengan mereka

Dalam kehidupan setiap wanita ada saat-saat peralihan dari kesedihan kepada kegembiraan dan sebaliknya. Kadang-kadang nampaknya mood tidak terkawal semasa PMS. Tetapi adakah ini benar-benar berlaku? Para saintis telah menunjukkan bahawa ketidakstabilan emosi adalah wujud pada wanita sama, serta lelaki. Walau bagaimanapun, ini terutama disebut sebelum permulaan kitaran haid. Anda tidak sepatutnya mengambil fenomena ini. Jika anda memilih pendekatan yang tepat untuk menyelesaikan masalah, mood dapat dikendalikan. Pertama sekali, ia berubah apabila hormon kegembiraan tidak hadir. Ia mengambil masa untuk menambah serotonin, dan titisan akan hilang.

Selalunya wanita mengalami keletihan mental. Beliau menerima banyak maklumat, menjalankan pelbagai aktiviti, tidak ada rehat yang sewajarnya. Di manakah mood boleh datang? Seringkali ada ketakutan yang berbeza, fobia siksaan. Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan ini:

  • mengatur hari pelepasan emosi;
  • jangan gunakan tablet;
  • keluar dari bandar, mematikan telefon, menikmati alam sekitarnya.

Masa akan menunjukkan bahawa rehat mempunyai kesan positif terhadap mood, ia menjadi baik dan kekal dalam jangka masa yang lama.

Apa yang perlu dilakukan dengan mood di PMS, jika tekanan memerlukan sifat berlarutan? Keadaan seperti itu tidak boleh dibawa. Mood boleh terlepas dari kawalan. Hubungi doktor anda - dia akan menetapkan pil dari kategori antidepresan. Luangkan banyak masa bercakap dengan kawan-kawan.

Adakah merawat kebolehubahan mood?

Ada yang berpendapat bahawa mood buruk dengan PMS tidak memerlukan rawatan khas. Walau bagaimanapun, kenyataan seperti ini mungkin dicabar. Sekiranya anda mempengaruhi ICP dalam kompleks, anda memerlukan keseluruhan kumpulan langkah. Kesengsaraan muncul apabila hormon tertentu hilang. Oleh itu, penambahan segera diperlukan. Diet memberi tumpuan kepada vitamin A, E, magnesium, kalsium. Diet khas tidak digunakan, tetapi kawalan berat badan diperlukan. Berjalan-jalan yang kerap, berjalan, berenang mengawal perubahan mood di PMS. Elakkan minuman kafein yang tinggi.

Apa yang perlu dilakukan dengan cepat pulih ??

Apabila tempoh belum tiba, hanya tinggal seminggu sebelum mereka mula, mengurangkan pengambilan garam. Kekal dalam dietnya kira-kira 3 g. Kerosakan garam adalah pengekalan cecair di dalam badan. Ia meningkatkan kepekaan payudara, menambah berat badan tambahan. Semua nuansa ini mempengaruhi perubahan mood, meningkatkan kerengsaan sebelum haid, meningkatkan kemurungan.

Terdapat beberapa tip lagi:

  1. Cuba berehat lebih awal apabila anda merasa tidak selesa. Berbaring dengan buku. Cari yang lain, pengalaman yang lebih menyeronokkan.
  2. Apa yang perlu dilakukan jika perubahan mood tersesat? Sebutkan kompleks vitamin.
  3. Terdapat beberapa herba yang boleh, apabila dibakar dengan betul, meningkatkan mood semasa PMS.
  4. Selesaikan alkohol. Ia memperburuk keadaan, memberi kesan kepada pertumbuhan pemikiran negatif.
  5. Jangan makan banyak coklat. Ia menghancurkan vitamin dalam badan, bergelut dengan keletihan.
  6. Untuk mengelakkan bengkak, minum sedikit cecair.

Cuba berehat lebih jauh, berjalan di udara segar. Jangan tunjukkan kepada semua orang bagaimana PMS memberi kesan kepada mood, jangan terganggu sekali lagi.

Perubahan ayunan semasa haid: bagaimana menangani mereka?

Wanita adalah individu yang sangat berubah-ubah. Mereka dicirikan oleh capriciousness, kegelisahan, kecurigaan, ketidakpastian dan perubahan mood yang kerap. Kebanyakan lelaki berfikir bahawa sifat adalah untuk menyalahkan. Tetapi sebenarnya, semuanya bergantung kepada ciri-ciri fisiologi seks yang adil.

Terutama kerap perubahan dan perubahan mood boleh dilihat sebelum dan semasa haid. Ini disebabkan oleh perubahan-perubahan yang berlaku di dalam tubuh semasa tempoh ini, kerana hubungan antara proses fisiologi dan keadaan emosi sangat dekat.

Semasa haid, wanita mengalami beberapa gejala yang memberi kesan yang signifikan kepada mood. Selalunya dalam tempoh yang sempit seks yang adil ini tanda-tanda berikut diperhatikan:

  • Sakit di abdomen bahagian bawah dan belakang bawah;
  • Sakit kepala;
  • Mungkin kenaikan suhu;
  • Tidur yang buruk;
  • Ketidakselesaan fizikal;
  • Keletihan pantas;
  • Kemarahan, sikap tidak peduli, ketakutan, kemurungan.

Gejala-gejala ini mula muncul selama beberapa hari sebelum haid dan berakhir pada 3-4 hari haid. Tetapi proses ini adalah individu, dan setiap wanita mempunyai proses yang berbeza.

Mengapa semasa haid sering mengubah mood?

Suasana dalam wanita boleh berubah dan bukan hanya semasa haid, tetapi dalam haid, fenomena ini sering dilihat. Kenapa haid menjejaskan mood wanita? Persoalan ini telah dipelajari untuk beberapa waktu, dan saintis telah mengemukakan beberapa teori mengenai perkara ini.

Faktor-faktor yang paling menjejaskan mood wanita semasa haid:

  • Perubahan hormon di dalam badan. Pada masa ini, sejumlah besar hormon, iaitu progesteron dan estrogen, dirahsiakan. Ini membawa kepada penurunan paras gula darah dan pengeluaran adrenalin yang aktif.

Tempoh haid adalah masa yang sangat halus. Perubahan ayunan boleh berlaku kerana apa-apa: pergaduhan dengan orang tersayang, pakaian tidak selesa, komen di tempat kerja, ketidakselesaan dalam pengangkutan awam. Tambahan pula, disebabkan oleh preposisi yang kecil, neurosis atau gangguan yang kuat boleh berkembang. Oleh itu, semasa haid dengan wanita perlu dirawat dengan sangat baik.

Sekiranya perubahan mood kerap dilayan?

Suasana buruk yang disebabkan oleh perubahan fisiologi pada badan wanita, tidak perlu dirawat secara berasingan. Tetapi, jika lulus bulanan sangat sukar, anda masih perlu berunding dengan doktor. Dengan perbezaan sedemikian, biasanya pakar ginekologi memilih rawatan yang rumit dan boleh menetapkan dadah kumpulan sedemikian:

  • Ejen hormon untuk memulihkan tahap hormon;
  • Painkillers, dalam kes sakit yang teruk, terutamanya pada hari pertama haid;
  • Sedatif, sekiranya tidak peduli dan ketakutan;
  • Vitamin, magnesium dan kalsium, untuk memulihkan metabolisme normal dalam darah dan fungsi sistem saraf.

Melawan mood yang buruk boleh berada di rumah. Menenangkan merebus herba ubat: peppermint, bunga chamomile dan rhizome valerian akan membantu mengurangkan kerengsaan dan pencerobohan. Ubat-ubatan rakyat seperti ini tidak mempunyai kesan sampingan, jadi anda boleh membawanya kepada hampir semua orang.

Sokongan dan pemahaman sangat penting bagi wanita dalam tempoh ini. Oleh itu, saudara-mara perlu memberi perhatian maksimum dan tidak menimbulkan emosi yang kuat. Di samping itu, penting untuk memahami bahawa hormon mempengaruhi perkataan dan tindakannya sepanjang tempoh ini, jadi anda tidak boleh tersinggung, tetapi cuba menenangkannya.

Jika neurosis dan gangguan menjadi besar-besaran dan ini menyebabkan bahaya, tentu saja, anda perlu berjumpa doktor. Mungkin sebab ini bukan sahaja haid, tetapi juga proses lain dari segi mental.

Bagaimana untuk membantu diri anda?

Menstruasi adalah fenomena semula jadi dalam fisiologi wanita, jadi anda tidak perlu melawannya, tetapi hanya untuk menyesuaikan diri sebanyak mungkin. Setiap wanita harus menerima tanggapan bahawa sekali sebulan bukan sahaja persekitaran luaran, tetapi juga proses dalaman mempengaruhi moodnya. Oleh itu, perubahan mood yang kerap perlu dirawat dengan tenang, tanpa kebimbangan yang tidak perlu.

Pakar menasihati untuk menyimpan buku harian. Ia adalah perlu untuk meraikan bukan sahaja hari haid, tetapi juga mood anda. Oleh itu, anda boleh menjejaki berapa banyak hormon dalam sebulan mempengaruhi emosi dan mood. Pakar psikologi percaya bahawa buku harian seperti itu menyediakan seorang wanita untuk tempoh yang sukar, jadi anda perlu berhati-hati dengan emosi anda.

Terdapat beberapa petua universal tentang bagaimana untuk membantu diri anda sebelum dan semasa haid:

  • Beberapa hari sebelum haid yang dijangka, hadkan penggunaan makanan pedas dan berlemak, supaya tidak membebankan hati, yang terlibat dalam penggunaan hormon;
  • Untuk mengehadkan penggunaan kopi yang kuat, ia merangsang sistem saraf;
  • Makan makanan kaya vitamin A, B, C, E, sayuran dan buah-buahan adalah sangat diperlukan;
  • Untuk memberi perasaan kepada perasaan, jika anda ingin menangis, anda tidak dapat menahan diri sendiri, selepas pelepasan emosi seperti yang dikatakan ahli psikologi, menjadi lebih mudah;
  • Gimnastik pernafasan, ia menggalakkan ketepuan darah dengan oksigen dan meningkatkan tahap endorphin dalam darah;
  • Urutan santai yang ringan;
  • Berjalan di udara segar;

Petua mudah ini akan membantu mengurangkan kemungkinan kerosakan saraf semasa haid. Dan walaupun suasana hati dalam tempoh ini mungkin tidak setanding, tetapi selepas beberapa hari wanita itu akan kembali ke irama kehidupan biasa tanpa kebimbangan lanjut.

Satu-satunya

  • Sumber:
  • Depositphotos.com

Oh, hari ini! Anda sudah bersedia untuk berpaut kepada kerongkong sesiapa yang melihat anda salah. Semuanya marah dan segala-galanya marah. Tetapi anda tidak boleh lemas! Bagaimana untuk bersorak dalam PMS?

Anda berasa sakit, sakit, dan anda ingin bersembunyi di tengah ceruk yang selesa, untuk berkontur secara berkala hanya untuk kek, kerana sekarang anda mahu lebih banyak gula-gula daripada yang anda boleh. Tetapi anda tidak boleh menolak jururawat - anda sedang menunggu kerja, kanak-kanak dan lain-lain. Di salah satu negeri Amerika, seorang wanita yang melakukan pembunuhan semasa ICP mempunyai peluang untuk dibebaskan. Malangnya, kami tidak mempunyai undang-undang sedemikian, jadi kami perlu mengikuti petua ini.

Jangan makan terlalu banyak

Sudah tentu, pada hari-hari seperti ini saya mahu makan lebih banyak, dan pastinya sesuatu yang dilarang - kek atau burger besar. Tiada apa-apa tetapi penghinaan sendiri dan pound tambahan tidak akan membawa kepada anda. Anda boleh menaikkan semangat anda dengan bantuan pisang, kacang, coklat gelap (beberapa keping, tentu saja, tidak seluruh jubin), sayur-sayuran hijau, kerana semua ini segera menyebabkan badan melompat endorphin.

Jangan minum alkohol

Alkohol selalu memburukkan keadaan semasa. Selain itu, dengan mood anda, anda akan mabuk mabuk dan bertengkar dengan semua orang di sekitar, pada waktu pagi anda juga akan melihat anak perempuan seorang penjaga lebah Cina di cermin. Semasa ICP anda, bengkak dari alkohol akan menambah edema biasa anda.

Masuk untuk bersukan

Sudah tentu, pada hari ini tiada siapa yang memerlukan rekod daripada anda. Tetapi senaman fizikal memulihkan anda dengan endorphin yang sangat diperlukan. Anda tidak boleh melakukan tarian kegemaran anda atau latihan kekuatan, pergi sekurang-kurangnya untuk berjalan-jalan. Satu jam berjalan dengan langkah ceria akan melakukan kerja - suasana akan meningkat. Dengan cara ini, senaman tetap mengurangkan kesakitan semasa haid dan membuat anda lebih berdaya tahan.

Ambil vitamin

Kalsium, magnesium dan vitamin D adalah rakan terbaik anda semasa PMS. Ini adalah kekurangan mereka yang menimbulkan rasa sakit, kekejangan, dan "semua makhluk." Kelemahan dan kerengsaan anda juga boleh menjadi akibat daripada kehilangan besi yang anda kehilangan dengan darah. Beli sendiri kompleks multivitamin dan makan banyak bayam, hati dan epal.

Jangan pergi membeli-belah

Sudah tentu, terapi terbaik untuk seorang gadis yang menyedihkan adalah membeli-belah. Tetapi dalam keadaan PMS anda mampu tindakan impulsif. Pada hari-hari seperti itu, kita sangat mudah terdedah kepada menarik lelaki - hormon anda memberitahu anda bahawa anda sudah bersedia untuk membiak. Tetapi satu lagi gincu merah terang yang dibeli dalam lonjakan hormon hormon akan membuat anda menyesali wang yang dibelanjakan ketika hari ini berakhir. Membeli kerja dalam talian yang lebih baik, dan letakkan barang yang dipilih dalam bakul - beli kemudian, selepas hari-hari ini berlalu.

Ambil kontraseptif

Pada masa kini, kontraseptif tidak merebak. Ubat kontraseptif moden mengandungi hormon minimum dos yang akan membantu anda mengatasi masalah yang timbul dengan PMS. Di samping itu, anda akan kurang saraf selepas setiap hubungan seks, kulit menjadi lebih baik, dan bulanan akan lulus dengan lancar dan kerap. Sememangnya, anda perlu mengambil pil dengan doktor.

Untuk Lebih Banyak Artikel Mengenai Bulanan