Utama Komplikasi

Adakah berat badan meningkat sebelum haid?

Tubuh perempuan adalah "bunga" yang memerlukan penjagaan yang berterusan dan sikap berhati-hati, dan disebabkan oleh kekhususan pelbagai proses hormonal dan fisiologi yang menyumbang kepada persiapan untuk konsepsi dan galas normal janin, keadaan dan kesejahteraan wanita dapat berubah dengan ketara dari semasa ke semasa.

Mengapa wanita mendapat berat badan sebelum haid?

Pengetahuan mengenai semua kemungkinan "isyarat" tubuh dan sikap penuh perhatian terhadap mereka akan membantu mencegah dan mencegah terjadinya sebarang penyakit.

Adakah berat badan meningkat sebelum haid? Itulah persoalan ramai wanita bertanya. Sesungguhnya berat badan seorang wanita boleh meningkat sebanyak 2 kg sebelum haid. Ini disebabkan pengekalan cecair, bukan pengumpulan lemak.

Ia berkumpul disebabkan oleh perubahan dalam jumlah hormon progesteron dan estrogen. Sebagai peraturan, beberapa hari sebelum kitaran anda pergi ke tandas tidak seperti biasa seperti biasa.

Juga, berat badan sebelum haid boleh disebabkan oleh sembelit, yang boleh berlaku akibat hormon yang melegakan otot-otot usus dan akibatnya, pembiakan tidak teratur. Penampilan gas di dalam usus, yang sama adalah hasil peningkatan kadar hormon.

Selepas akhir haid, cecair akan keluar dengan air kencing, dan sembelit dan gas akan hilang. Segala-galanya akan kembali kepada norma, dan oleh itu berat badan juga akan tetap sama.

Satu lagi kelemahan penting dalam tempoh pramenstruasi adalah keadaan emosi kompleks kebanyakan wanita. Serangan kerengsaan, sikap tidak peduli, rasa tidak puas hati dengan kehidupan dan kelaparan kelaparan yang tidak terkawal - semua ini membawa kepada hakikat bahawa wanita mula "menyedihkan" kesedihan dan kecemasan mereka.

Dalam kes ini, jika anda tidak mengikut jumlah makanan yang dimakan, anda boleh menjadi lebih baik. Dan kilogram yang diperoleh sendiri tidak akan hilang di mana-mana sahaja.

Kepada kebahagiaan wanita umum, semua fenomena ini hanya bersifat sementara, karena itu, jika skala menunjukkan kilo ekstra, jangan takut dan panik. Sekiranya anda mengendalikan selera anda dan jangan biarkan diri anda tidak berlebihan, kilogram yang dihasilkan akan "menguap" dengan sendirinya.

Suppositori faraj selepas berenang di laut atau di kolam renang

Sering kali, dan terutama pada musim panas, ramai wanita tertanya-tanya apakah selamat untuk berenang di laut atau kolam semasa haid. Mana-mana doktor akan mengatakan bahawa dalam tempoh ini adalah lebih baik untuk mengelakkan daripada berenang.

Sudah tentu, air laut, sungai dan air kolam boleh mengandungi banyak jenis bakteria, mikroorganisma dan pembawa lain yang tidak menyenangkan. Sesiapa sahaja boleh menangkap jangkitan atau mendapat penyakit kulat. Ini terutama berlaku untuk wanita semasa haid. Sesungguhnya pada hari-hari ini, rahim dan vagina hampir tidak mempunyai perlindungan, badan itu lemah, dan imuniti dikurangkan.

Situasi berbeza. Terdapat juga detik-detik ketika seorang gadis tidak dapat menyangkal dirinya mandi, walaupun sangat pendek: misalnya, perjalanan yang lama ditunggu-tunggu ke laut, misalnya. Sudah tentu, dosa adalah untuk tidak mandi dalam air laut penyembuhan sekurang-kurangnya sekali.

Dalam kes ini, anda perlu ingat kebersihan peribadi yang tidak dibangkitkan. Setengah jam sebelum mandi, perlu membersihkan vagina dengan agen antiseptik dan antimikrob (Betadine lilin). Semasa mandi, tampon digunakan, yang mesti diubah sejurus selepas prosedur air, serta baju renang (ia mesti kering).

Mandi adalah wajar untuk mengehadkan masa, kerana tinggal lama di dalam air boleh menjejaskan mikroflora dalaman mana-mana wanita. Pada waktu malam, anda perlu menggunakan persediaan vagina sekali lagi.

Oleh itu, pernyataan terkenal: "jika anda tidak boleh, tetapi benar-benar mahu, maka anda boleh", dengan berkesan dan dalam keadaan ini. Walau bagaimanapun, berhati-hati adalah keadaan mandi tanpa syarat.

Masa menyakitkan

Kesakitan yang sederhana semasa haid adalah benar-benar normal. Mereka didapati di hampir 70% wanita. Terlalu banyak kesakitan, yang praktikalnya tidak memberi wanita gaya hidup yang normal - ini sudah menjadi penyakit.

Dalam perubatan, ia dipanggil algomenorrhea dan disertai dengan gejala berikut:

  • sakit teruk (tajam, kekejangan)
  • cirit-birit
  • mual
  • muntah
  • pening kepala
  • sakit kepala
  • tolak
  • kesengsaraan
  • kemurungan

Semua tanda-tanda ini sebenarnya sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan. Seorang wanita di negeri ini kurang upaya. Itulah sebabnya penampilan gejala ini harus segera mencari punca kejadian mereka.

Malah, pelbagai gangguan hormon, gangguan sistem seksual, saraf, vaskular dan lain-lain badan boleh membawa kepada keadaan sedemikian.

Diagnosis algomenorea tidak begitu sukar, kerana gejala yang sedia ada sering cukup untuk menentukan diagnosis. Kesukaran adalah mengenal pasti punca-punca yang menyebabkan kejadiannya.

Oleh itu, pesakit perlu menjalani pemeriksaan klinikal umum, laparoskopi, ultrasound organ panggul dan dopplerography vaskular.

Rawatan bukan sahaja penghapusan kesakitan, tetapi, pertama sekali, rawatan penyakit mendasar.
Setiap wanita harus memahami bahawa penampilan sensasi yang menyakitkan beberapa hari sebelum dan semasa haid adalah normal.

Sekiranya rasa sakit terlalu kuat, peperiksaan yang tepat pada masanya adalah satu cara untuk mengesan kejadian penyakit tersebut dalam masa yang lama dan menyingkirkannya dengan menjalani rawatan yang sesuai.

Mengapa berat badan meningkat sebelum haid?

Ia berlaku bahawa wanita menjadi pada skala setiap pagi, mungkin dapat melihat peningkatan kadar dalam tempoh sebelum haid. Pada ketika ini, persoalan timbul sama ada kenaikan berat badan sebelum haid. Dalam kebanyakan kes, penambahan berat badan sebelum haid adalah fenomena yang sepenuhnya normal dan biasa. Pertimbangkan penyebab berat badan yang berlebihan dan bagaimana untuk menangani mereka.

Berat badan sebelum haid: punca akar

Jawapan untuk soalan ini terletak pada permukaan. Sebab untuk penambahan berat badan sebelum haid adalah perubahan hormon dalam badan. Perubahan turun naik berterusan latar belakang hormon secara langsung berkaitan dengan kitaran seorang wanita. Mari kita perhatikan lebih terperinci bagaimana sebenarnya haid mempengaruhi berat badan.

  1. Perubahan sedemikian menimbulkan pengekalan cecair dalam badan. Selalunya wanita mengalami sembelit kerana kelonggaran otot-otot rektum. Ini adalah salah satu sebab mengapa kenaikan berat badan sebelum haid. Segera selepas haid, sembelit hilang dan cecair yang berlebihan juga meninggalkan badan.
  2. Semasa haid, peningkatan berat badan disebabkan oleh selera makan yang tidak terkawal. Jumlah estrogen bervariasi mengikut prinsip berikut. Seperti yang anda ketahui, sejurus selepas ovulasi, parasnya turun dengan mendadak. Dalam tempoh ini, mood semakin merosot dan benar-benar mahu menaikkannya. Tidak hairanlah bar coklat sepanjang tempoh ini menjadi penyelesaian yang paling jelas untuk semua masalah.
  3. Progesteron Selepas ovulasi, parasnya meningkat dengan ketara. Kemudian melantun semula dalam beberapa hari. Dan sebelum permulaan haid, tahap hormon kedua-duanya adalah minimum. Oleh itu, badan wanita memerlukan sumber kegembiraan dan ketenangan pada masa yang sama. Pada masa ini, dan kenaikan berat badan datang sebelum haid sebagai akibat dari selera makan yang tidak terkawal.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya berat badan meningkat?

Adalah jelas bahawa anda tidak dapat mengawal perubahan hormon. Tetapi ini tidak bermakna bahawa sebelum peningkatan berat bulanan dan mencegahnya tidak dapat. Untuk bermula, cubalah menggantikan kue-kue atau produk tepung lain dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka kurang kalori, dan masih membantu untuk mengeluarkan lebihan cecair dari badan. Dalam tempoh ini, sangat berguna untuk makan pisang: asid amino dalam komposisinya menggalakkan pembentukan darah serotonin "hormon kegembiraan".

Jika anda tidak menyerahkan makanan dan memilih makanan yang sihat, tetapi tidak dapat memahami mengapa berat badan meningkat sebelum haid, cara yang berbeza akan sesuai dengan anda. Berunding dengan pakar dalam pil kawalan kelahiran. Hormon dalam komposisi mereka menyamakan keseimbangan hormon dalam badan dan membantu mengawal berat badan.

Mengapa kita mendapat berat badan sebelum haid

Nombor-nombor ini, yang ditambah kepada skala - adakah ia hanya air? Ketahui bagaimana tetamu bulanan menjejaskan berat badan anda!

Anda telah melatih dan dimakan dengan betul, tetapi sisik memberi perut, dengan mengatakan bahawa anda menimbang berat dua kilogram lebih tinggi daripada minggu lalu. Jangan risau - jika kenaikan berat badan terbentuk pada minggu lepas sebelum bulan, anda boleh menulis di atas air. Penambahan berat badan berlaku 5 hari sebelum permulaan haid, tetapi sebaik sahaja ia bermula, anda akan kembali kepada berat badan normal.

Jumlah air yang terkumpul sebelum haid boleh berubah dari 200 g kepada 5 kg, tetapi purata kira-kira 2.5 kg bagi kebanyakan wanita. Kenapa Hormon progesteron - sangat penting dalam peringkat awal kehamilan - mengambil tanggungjawab untuk dirinya sendiri: apabila konsepsi tidak berlaku (iaitu ketika haid berlaku), parasnya turun. Sebagai kesan sampingan, setiap sel tubuh mengumpul drop air supermicroskopik.

Ini tidak membawa kepada peningkatan berat badan, tetapi bengkak ini membawa kepada perasaan bahawa anda telah menjadi saiz yang lebih besar.

Sebelum anda bertanya - ya, anda boleh mengira jumlah berat badan tetamu bulanan anda membawa kepada anda, tetapi lebih baik untuk tidak menumpukan pada nombor. Sebaliknya, tetapkan jadual berat yang normal untuk memastikan segala-galanya terkawal: nongkrong sekali seminggu, pada masa yang sama, pada berat yang sama. Perkara utama adalah tidak melupakannya, kerana turun naik berat adalah normal.

Mengapa anda mendapat berat badan sebelum haid?

Seorang tukang urut yang baik - Julia

Ulasan mengenai urut di Moscow dan St. Petersburg dari laman penulis

Kesan urut pada kulit. Dihias oleh Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Urut dari selulit Urut selepas bersalin. Semak Nadya, Petersburg Pembetulan badan. Pendapat oleh Eleonora, MSC Massage Therapist Alexander mengenai ahli terapi urut Valentin Denisov-Melnikov Special anti-cellulite massage. Julia, Moscow Nastya, St. Petersburg. Mengurangkan jumlah Julia, Moscow. Hasil urut Ekaterina, Peter, mengkaji mengenai urut anti selulit. Veronica, Moscow. Sensasi dari urut Julia, MSC: Valentine adalah ahli terapi urut yang sangat baik. Cuba!
Versi arkib forum

Ketergantungan berat pada kitaran haid. Berat sebelum haid. Berat semasa haid. Berat badan semulajadi semasa hari kritikal.

Dalam kehidupan seorang wanita ada hari-hari apabila nampaknya seluruh dunia menentang kita! Anak panah skala treler yang mengalir pergi ke kanan, rok kegemaran, percuma semalam, tidak berkumpul di pinggang, tetapi tidak ada kekuatan untuk melakukan latihan fizikal. Dan pemikirannya berjalan ke arah: apa yang akan makan lazat! Apa yang berlaku dengan awak? Semua rahsia dalam kitaran bulanan wanita di mana kedua-dua berat badan, dan metabolisme, selera makan, dan aktiviti fizikal bergantung. Kami akan memberitahu mengapa berat sebelum haid meningkat, dan bagaimana untuk bertahan dalam tempoh ini.

Fasa pertama adalah haid.

Semasa haid, sebarang diet dilarang sama sekali. Tahap progesteron dalam darah semasa tempoh ini berkurang dan sejumlah besar prostaglandin dihasilkan - bahan yang merengsakan mukosa rahim dan menimbulkan detasmennya (haid itu sendiri). Pada masa yang sama, tahap estrogen dalam darah menurun dengan ketara. Perhatikan bahawa hormon wanita ini terlibat secara langsung dalam penghasilan hormon kebahagiaan, serotonin. Adalah logik bahawa pada masa ini wanita, paling baik, mood jatuh, paling teruk - keadaan kemurungan sebenar berlaku. Sememangnya. Kekurangan serotonin dikompensasi oleh tubuh melalui cravings untuk gula-gula, yang bukan cara terbaik untuk mempengaruhi angka itu. Berat semasa kenaikan bulanan.

Anda tidak akan melakukan apa-apa dengan keperluan fisiologi untuk karbohidrat. Walau bagaimanapun, anda boleh menggantikan karbohidrat berbahaya dengan yang berguna: sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, madu. Berhenti dari teh, kopi, coklat, sup kuat, kerana ia meningkatkan kesan prostaglandin pada badan, dan anda akan mahukan lebih banyak gula-gula. Juga, di bawah pengaruh derivatif badan ini meningkatkan berat badan. Jika anda benar-benar mahukan coklat, makan beberapa keping, tidak lebih lagi.

Menstruasi adalah masa yang lebih baik untuk menyembunyikan skala. Perubahan pada tahap hormon membawa kepada pengumpulan cecair dalam badan dan peningkatan berat badan segera beberapa kilogram. Ingat, keuntungan itu disebabkan oleh cecair, bukan lemak. Anda tidak boleh merasa kecewa, dalam 5-7 hari metabolisme normal semula, dan air berlebihan akan meninggalkan badan. Hanya ikut peraturan keemasan: jangan timbangkan diri anda semasa tempoh anda!

Hari pertama kitaran (kira-kira 7 hari) apa-apa aktiviti fizikal adalah sangat sukar. Jika anda mempunyai tempoh yang menyakitkan, enggan dari sukan sama sekali. Tetapi anda tidak boleh berbaring di atas katil sepanjang minggu: ramai pakar menasihati anda untuk pergi berjalan-jalan dalam tempoh ini. Dalam kedudukan mendatar, nada perubahan rahim, yang boleh meningkatkan kesakitan, penuaan fizikal yang lemah (berjalan) membawa kepada nada biasa, yang mengurangkan kesakitan.

Jika anda boleh keluar dari katil, berjalan kaki ke taman terdekat. Setengah jam - satu langkah berjalan kaki - dan anda tidak hanya menenun badan dengan oksigen, tetapi mengeluarkan rasa sakit di dalam rahim. By the way, sebelum bulan juga disyorkan untuk meningkatkan masa berjalan kaki.

Semasa ovulasi, tubuh berfungsi mengikut program kehamilan yang mungkin. Tubuh secara intensif menghasilkan hormon seks lelaki - androgen. Dengan latar belakang hormon yang berubah, metabolisme meningkat kepada maksimum, jadi apa-apa diet sepanjang tempoh ini sangat berkesan. Tetapi berlebihan dengan sekatan kalori tidak berbaloi. Semasa haid, tubuh mengalami kehilangan darah, dan diet hanya akan memburukkan lagi kekurangan zat besi, yang boleh mengakibatkan anemia kekurangan zat besi. Untuk mengelakkan masalah, makan makanan seimbang dan masukkan makanan yang kaya dengan besi - hati, soba, epal, telur, dan bayam.

Menimbang keputusan dalam tempoh ini adalah menggalakkan seperti tidak pernah berlaku sebelum ini. Selepas akhir tempoh haid, perubahan latar belakang hormon, dan semua cecair yang berlebihan dikeluarkan dari tubuh. Berat stabil.

Alam semula jadi diletakkan. Bahawa semasa tempoh ovulasi seorang wanita menjadi lemah. Ia tahan kepada tekanan, berada dalam mood yang baik, aktif. Atas sebab ini, pada hari ke-12 hingga ke-14 kitaran (ditambah dua hari sebelum dan selepas), sebarang aktiviti fizikal adalah mudah. Tubuh dalam tempoh ini tanpa akibat menahan beban besar dan luar biasa, jadi ini adalah masa yang ideal untuk memulakan sukan baru.

Fasa Pemusnahan Ovum

Jika kehamilan tidak berlaku semasa ovulasi, sel telur mati. Dan ini bermakna jika dalam fasa pertama kitaran organisma ditubuhkan untuk penciptaan, pada fasa kedua badan diselaraskan untuk kemusnahan. Oleh itu, tempoh 15 - 20 hari kitaran dianggap sesuai untuk kehilangan berat badan.

Susun hari berpuasa, memulakan diet, lakukan diet yang betul. Tetapi ingat bahawa seminggu sebelum bermulanya haid, anda boleh merasakan kelaparan yang kejam. Sifatnya terletak pada peningkatan tahap hormon lutinisasi (LH), yang merangsang pembebasan korpus luteum dari ovari dan memaksimumkan tahap sebelum haid. Hormon ini secara langsung memberi kesan kepada berat badan dan selera makan.

Dalam tempoh ini, keberkesanan mana-mana diet akan cenderung kepada sifar, datang dataran tinggi berat badan. Jangan menyeksa diri anda dengan sia-sia, berat sebelum haid masih tidak hilang. Menahan diri dari karbohidrat mudah (produk tepung dan gula-gula) dan pergi ke kompleks (roti yang dibuat daripada tepung sepenuh, bijirin dari bijirin mentah) dan protein. Oleh itu, anda boleh mengekalkan keharmonian tanpa diet.

Dan bagaimana dengan berat badan?

Dalam tempoh ini, anda boleh dengan selamat berdiri di atas skala, kerana berat badan tetap normal. Walau bagaimanapun, pada akhir kitaran, banyak wanita mengalami peningkatan berpeluh dan pembengkakan kelenjar susu. Perut sebelum haid meningkat dalam saiz, meningkat. Boleh melihat peningkatan dalam kawasan satu setengah kilogram Mengurangkan jumlah garam dan air, jika anda mempunyai kecenderungan untuk bengkak. Masuk ke dalam diet diuretik teh (limau, raspberi, bunga raya, teh tunas birch). Adalah baik untuk makan raspberi, epal, tembikai sepanjang tempoh ini.

Pada masa ini, beban fizikal adalah mudah dan cekap. Latar belakang hormon stabil dan wanita itu penuh dengan kekuatan. Aktiviti fizikal semakin sukar pada akhir kitaran dengan perubahan tahap hormon. Sepanjang tempoh ini, anda tidak boleh memaksa diri anda masuk untuk sukan, kerana ini boleh mencetuskan sakit kepala, meningkatkan tekanan, bengkak.

Seperti yang dapat anda lihat, bulanan dan berat badan berkait rapat. Berat badan adalah tertakluk kepada undang-undang alam semula jadi dan kitaran fisiologi semulajadi menentukan wanita apa beratnya. Laraskan pada kitaran anda, maka berat badan akan menjadi yang paling berkesan.

- Apa yang tidak masuk akal! Saya selalu melakukan sukan sepanjang tempoh saya! Dan saya melakukannya. Dan tekan goncang. Bullshit untuk pantat malas.

- Selepas haid tidak selalu jawapannya. Bullshit

- Jika tiba masanya untuk melibatkan diri dalam sukan, mungkin halo. Otot tumbuh, mereka lebih berat dan air ditahan. Itu meningkatkan berat badan.

- Setiap orang mempunyai fisiologi yang unik. Saya semasa bulanan bulanan berlaku. Dan selepas - kenaikan berat badan. Jadi semua secara individu.

- Nah, tidak hanya fisiologi, ada juga nutrisi. Ia boleh dilakukan pada akhir salin bulanan untuk pergi semalaman dan tidak akan ada plumb juga, garam mengekalkan air. Dan mungkin di tengah-tengah kitaran untuk mengatur mogok kilat mingguan - maka tiada kitaran akan memberi anda tegang.


- Apa yang saya maksudkan ialah jika seseorang yang kehilangan berat badan bingung dengan kenaikan berat badan yang tidak dijangka, walaupun dengan usaha maksimum dan pematuhan pengambilan kalori harian, mereka tidak seharusnya kecewa. Mungkin kitaran ini disalahkan.


- Baiklah! Berat saya bergantung kepada kitaran!

- Hari-hari kritikal saya melewati dengan teruk, jadi saya teruk untuk sebarang aktiviti fizikal. Seminggu sebelum bermulanya haid, serangan zhora, keadaan emosi berubah: saya menjadi menangis, mudah marah, dan ada perubahan mood. Semasa haid, "pasang surut" adalah ciri-ciri (apabila keadaan normal tiba-tiba digantikan oleh kelemahan rolling). Hari-hari ini saya cuba untuk mendapatkan di belakang roda tanpa banyak keperluan. Ini adalah bagaimana "sosej" untuk saya seminggu sebelum dan semasa haid!

- Saya mempunyai perut semasa haid seperti pada kehamilan bulan keenam. Anak lelaki bertanya - adakah anda akan melahirkan adik saya?

- Tidak pernah menyaksikan berat badan, tapi kali ini minggu ini, berat badan merayap. Saya menimbang 46-46.5 kilogram dan ditimbang, dan kemudian tidak lama sebelum haid, ia bermula: sama ada 47.5, kemudian 47.9, dan kemudian, oh, seram! 48kilogram, atau 48.2 dan bahkan 48.4 Saya makan seperti biasa, tiada lemak, asin, asap, saya masak untuk diri saya sendiri dalam dandang yang berlipat ganda, saya tidak makan zazor, tetapi saya berdosa manis, tetapi tidak banyak. Dan tiba-tiba hampir setengah centner!

- Ya, anda tunggu, akan lulus bulanan, dan kami akan melihat.

- Saya menanti rasa takut sedikit, dan tiba-tiba ia tidak menyalahkan bulanan, mungkin saya terlalu banyak! Saya akan mati akibat kekecewaan.

- Oh, saya juga menunggu! Ia menuangkan saya kebahagiaan ini sudah 3 kilogram. Walaupun saya fikir ia bukan bulanan, tetapi halva, marshmallow, coklat. Walaupun suami berkata. Saya suka anda dengan cara ini. Dan pada umumnya, dapatkan lebih baik lagi. Saya takut!

- Dan inilah jawapannya: seminggu sebelum haid, tubuh wanita mengumpul air dan sumber daya sekiranya mengandung.

- Saya selalu kagum dengan fakta bahawa saya mempunyai sebanyak 3 kilogram sehari sebelum saya mendapat berat bulanan. Tetapi pada akhir bulan kembali normal dan menjadi sama. Walaupun saya sedikit tertumpu pada berat badan apabila saya kehilangan berat badan, saya melihat volume, nada kulit, kekerasan otot.

- Saya juga akan dibimbing oleh berat badan. Sekiranya berat badan melonjak secara mendadak, esok anda perlu mendapatkan sayap putih dengan sayap.

- Semalam, di saluran rumah, saya melihat satu program tentang kehilangan berat badan - saiz keluarga saya, dan seorang pakar pemakanan mengatakan bahawa semasa haid seorang wanita menambah sehingga 6 kilogram, seperti uterus meningkat sebagai hamil 3-4 bulan, ditambah dengan pelbagai jenis PMS, perubahan mood Sememangnya, kerosakan dan zazhora. Secara ringkas, semasa haid, lebih baik untuk melupakan skala.

- Anda hanya sekali lagi mengesahkan kecurigaan saya bahawa lompatan tajam dalam berat badan dengan beberapa kilogram seminggu sebelum haid dihubungkan dengan mereka. Hanya tenang, jika tidak, saya tidak sabar. Sekarang saya menunggu selesai haid dan melihat apa yang berlaku dengan berat badan. Walaupun sebelum ini tidak diperhatikan.

Saya sangat terkejut!

- Oh, saya juga, berat sebelum haid semakin meningkat pada purata 3-4 kilogram. Jangan menimbang pada masa ini, supaya jangan kecewa.

Bagaimanakah anda menukar berat bergantung kepada kitaran? Adakah artikel ini membantu anda?

Anda boleh mengulas, membincangkan yang dibaca di forum kami

Disediakan khusus untuk laman web Krasotulya.ru

Mengapa meningkatkan berat badan sebelum haid?

Bermulanya "hari kritikal", ramai wanita merasakan perubahan dalam keadaan umum badan dan beberapa tanda lain. Seseorang mempunyai berat badan dari bahagian bawah perut, mual dan pening, yang lain merasakan pembengkakan dada, anggota badan atau mengalami sembelit. Setiap organisma bertindak balas berbeza dengan menstruasi yang mendekati. Tetapi ramai wanita mendapati berat badan meningkat semasa kitaran haid.

Dalam kebanyakan kes, keadaan ini benar-benar normal, yang dijelaskan oleh proses fisiologi yang berlaku dalam tubuh wanita sebelum haid. Tetapi terdapat juga kes-kes apabila berat badan dipertimbangkan dalam konteks patologi tertentu. Oleh itu, adalah mungkin untuk menjawab soalan mengapa ini berlaku selepas diagnosis pembezaan.

Semua wanita cemas tentang angka mereka, dan perubahan berat badan yang serius dengan cara yang besar menjadi alasan untuk kesedihan sebenar.

Sebabnya

Asalan berat badan semasa haid dan serta-merta di hadapannya, pertama sekali, mesti dicari dalam proses fisiologi. Semua orang memahami bahawa perubahan berlaku setiap bulan dalam tubuh wanita, yang bertujuan untuk merealisasikan kemungkinan menjadi hamil. Mereka disebabkan oleh perubahan hormon, dan penambahan berat badan bergantung kepada pengaruh faktor-faktor tersebut:

  • Sindrom Prahaid.
  • Kesalahan pemakanan.
  • Keturunan.

Persoalan kecenderungan genetik dibincangkan untuk banyak negeri, dan dalam keadaan ini juga mempunyai makna tentatif. Tidak mustahil untuk menafikan pelanggaran dalam diet wanita, yang mungkin hadir pada bila-bila masa, mengasah dengan kedatangan haid.

Di samping itu, adalah perlu untuk mempertimbangkan faktor-faktor yang menyebabkan penambahan berat badan patologi sebelum haid. Mereka perlu diingat apabila menjalankan pemeriksaan klinikal, kerana pengecualian alasan fisiologi memerlukan mencari jawapan yang lain. Oleh itu, kenaikan berat badan boleh mencetuskan gangguan dalam sistem endokrin, kerana syarat-syarat berikut:

  • Hypothyroidism.
  • Diabetes.
  • Patologi kelenjar adrenal.
  • Sindrom ovarium polikistik.
  • Disfungsi hipofisis-hipofisis.

Penyakit-penyakit sememangnya, tidak ada kaitan dengan haid, dan masa penampilan mereka mungkin berbeza sekali. Tetapi negeri seperti itu tidak perlu didiskaunkan.

Ketahui mengapa perubahan berat badan sebelum bermulanya haid, boleh menjadi hasil kajian menyeluruh.

Mekanisme pembangunan

Seperti yang anda tahu, kitaran haid dikawal oleh hormon. Dalam tempoh yang berbeza, terdapat perubahan kepekatan bahan pengawalseliaan utama - estrogen dan progesteron. Mereka menjejaskan pelbagai proses metabolik dan fungsi organ dalaman. Sebelum bermulanya haid, tahap progesteron kekal tinggi di dalam badan. Peranan biologinya adalah untuk memastikan perjalanan kehamilan dan biasa. Tetapi adalah mustahil untuk tidak melihat kesan lain. Khususnya, terdapat pengekalan cecair dalam tubuh, yang boleh mencapai sehingga 900 gram.

Ia juga perlu diingatkan bahawa beberapa hari sebelum haid, tubuh memerlukan lebih banyak nutrien, dengan harapan bahawa lebih banyak kehamilan mungkin berlaku. Ini menggalakkan seorang wanita untuk makan lebih banyak, yang tidak boleh tetapi mempengaruhi angka itu. Di samping itu, perubahan hormon boleh menimbulkan sembelit disebabkan penurunan motilitas usus. Mengurangkan frekuensi pengosongan juga menyumbang kepada peningkatan berat badan. Secara keseluruhan, semua faktor boleh mencetuskan tambahan 2-3 kg.

Semasa haid dan di hadapannya, proses fisiologi sepenuhnya berlaku yang boleh menyebabkan peningkatan berat badan.

Gejala

Penampilan pound tambahan pastinya bukan tanda yang sangat menyenangkan bagi setiap wanita. Walau bagaimanapun, ini tidak akan menjadi kritikal, kerana dengan akhir bulanan berat akan kembali kepada nombor biasa. Sekiranya ini tidak berlaku, anda perlu mempertimbangkan dengan teliti badan anda dan fikirkan mengapa jangkaan tidak dijangka. Sekiranya agak sukar untuk menjawab soalan itu sendiri, lebih mudah bagi doktor memahami situasi tersebut.

Dalam pemeriksaan klinikal, penekanan diletakkan pada tanda-tanda yang mengganggu pesakit. Sekiranya tiada aduan lain selain kenaikan berat badan, dia harus menangani pengesanan dan pengesahan aktif mereka. Sering kali keadaan ini dipertimbangkan dalam rangka premenstrual syndrome, yang berkembang dalam sejumlah besar wanita. Selain perubahan berat badan, manifestasi lain mungkin hadir:

  • Kepekaan payudara.
  • Sakit di bahagian perut.
  • Meningkatkan nafsu makan dan dahaga.
  • Bengkak kaki dan muka.
  • Sakit kepala dan pening.
  • Berdegel jantung.
  • Rasa panas di muka.
  • Perubahan mood.
  • Gangguan tidur
  • Mual.
  • Sembelit.

Tidak perlu semua ciri-ciri ini hadir, tetapi, sebagai peraturan, gabungan mereka diperhatikan. Gejala seseorang diucapkan, menyebabkan masalah yang besar, dan ada yang hampir tidak kelihatan. Ini semua bergantung kepada kepekaan badan wanita untuk perubahan hormon semasa kitaran haid.

Walau bagaimanapun, untuk menentukan mengapa seorang wanita mendapat sedikit kilogram dalam masa yang singkat, perlu mengubah diagnosis pembezaan dengan syarat lain yang juga memerlukan pengecualian.

Diagnostik

Dalam kes di mana wanita mendapat berat badan tanpa mengira bulanan, anda harus memikirkan kemungkinan sebab lain daripada fisiologi. Mungkin ada alasan untuk mempercayai bahawa terdapat beberapa masalah dengan sistem endokrin. Kemudian anda perlu menyambung alat diagnostik tambahan. Ini termasuk kaedah makmal berikut dan pengesahan instrumental:

  • Ujian darah untuk glukosa.
  • Ujian toleransi karbohidrat.
  • Kajian biokimia darah (spektrum hormon, elektrolit, dan lain-lain).
  • Pemeriksaan ultrabunyi (kelenjar tiroid, kelenjar adrenal, ovari).
  • Tomografi yang dikira.

Pemeriksaan pakar ginekologi perlu ditambah dengan perundingan pakar endokrin. Mengikut hasil tinjauan menyeluruh, sudah ada kemungkinan untuk membuat kesimpulan akhir tentang penyebab berat berlebihan semasa haid.

Apabila patologi dikesan, rawatan tertentu ditetapkan, intinya adalah untuk menormalkan proses metabolik dan endokrin di dalam badan.

Langkah-langkah terapeutik dan pencegahan

Untuk mengelakkan perubahan berat badan semasa haid, anda perlu mendengar nasihat doktor. Banyak aktiviti bukan sahaja terapeutik, tetapi juga pencegahan. Apabila seorang wanita menandakan rupa masalah tersebut, anda harus mempertimbangkan kesihatan anda dengan berhati-hati, dengan mengambil kira ciri-ciri kitaran haid.

Cadangan am

Perubahan yang tidak diingini di dalam tubuh semasa haid dapat dikurangkan disebabkan oleh saranan yang agak mudah. Ini hanya memerlukan keinginan dan organisasi, dan kesannya tidak perlu menunggu lama. Pertama sekali, anda harus mempertimbangkan peraturan berikut mengenai pemakanan untuk tempoh "hari kritikal":

  • Jangan makan terlalu banyak, pada masa yang sama, diet perlu penuh.
  • Untuk membataskan produk lemak dan tepung, gula-gula.
  • Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar, sayur-sayuran.
  • Kurangkan pengambilan kopi, coklat dan keju keras.
  • Makan lebih kerap - sehingga 5-6 kali sehari.
  • Berikan alkohol dan merokok.
  • Selalunya memantau berat badan anda.

Selain diet, anda perlu memberi perhatian kepada aktiviti fizikal yang mencukupi. Sekarang tidak ada yang meragui kegunaan latihan pagi, berjalan di udara segar dan berenang. Perlu tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Jika anda mempunyai masalah dengan insomnia, ia adalah disyorkan untuk mandi panas atau menggunakan kaedah lain relaksasi, seperti senaman pernafasan, aromaterapi atau muzik santai.

Cadangan sedemikian akan membantu mengatasi banyak manifestasi sindrom pramenstruasi dan meningkatkan kesejahteraan semasa haid.

Terapi ubat

Sekiranya seorang wanita serius mengambil berat tentang keadaannya dan mengalami ketidakselesaan dari sindrom pramenstrain yang disebut, ubat-ubatan boleh membantu. Doktor mungkin mengesyorkan ubat tertentu untuk menghapuskan gejala yang tidak menyenangkan. Ini termasuk yang berikut:

  • Sedatif.
  • Anti-radang nonsteroid.
  • Diuretik.
  • Ejen hormon.
  • Vitamin (B6, C) dan unsur surih (magnesium, kalsium, besi).

Mana-mana ubat perlu diambil mengikut preskripsi perubatan. Tidak sekali-kali tidak boleh campur tangan dalam kerja-kerja badan secara bebas, kerana ia penuh dengan banyak fenomena yang tidak diingini.

Kaedah lain

Untuk memperbaiki keadaan umum badan dan mengurangkan kesan faktor-faktor yang merugikan ke atasnya, anda juga boleh menggunakan agen terapeutik lain. Jangan kehilangan senaman fisioterapi, di antaranya perlu diperhatikan electrorelaxation, refleksologi dan balneotherapy. Di samping itu, kaedah pengaruh psikoterapi sangat popular. Ia membantu meningkatkan regulasi proses saraf dan menormalkan latar belakang emosi.

Meminta persoalan mengapa berat badan ditambah sebelum haid, adalah perlu untuk mempertimbangkan semua faktor. Ini disebabkan oleh perubahan fisiologi. Kemudian anda boleh menggunakan kaedah mudah yang membolehkan anda untuk mengekalkan keadaan yang baik pada bila-bila masa. Jika sebarang patologi diturunkan, maka tidak ada keraguan tentang perlunya rawatan tertentu.

5 sebab untuk penampilan pound tambahan sebelum haid

Dia memanah seperti katak. Saya melempar sama sekali, seperti... Tidak mengapa. Saya mahu makan - seram. Semuanya sakit dan sakit. Keadaan biasa? Sekarang saya bertanya separuh daripada penduduk. Walaupun pembaca lelaki pasti akan mengenali kegemaran mereka pada hari-hari tertentu. Sebelum bermulanya haid. Semua tanda-tanda di sana. Mengapa berat badan meningkat sebelum haid? Mari kita ikut seluruh kitaran.

Ingat, apa yang bergantung kepada berat badan? Oh, ia dipengaruhi oleh banyak faktor, untuk seseorang yang positif, untuk seseorang yang negatif. Ia adalah

  • genetik (adakah ia salah);
  • makanan (baik, kita dapat mempengaruhinya);
  • aktiviti fizikal (ini juga tertakluk kepada kami);
  • metabolisme, atau metabolisme (anda juga boleh mengaktifkannya);
  • latar belakang hormon.

Berhenti Berikut adalah hormon dan bercakap lebih banyak. Mereka bukan sahaja boleh dipersalahkan atas siksaan wanita bulanan, tetapi mereka juga boleh "menjelaskan" kemunculan beberapa kilogram tambahan sebelum haid. Jadi, apa yang menanti wanita yang malang dalam tempoh yang berbeza dalam kitaran haid.

Bulanan

Dari hari pertama mereka kita menghitung hari kitaran. Seluruh bidang seks dibersihkan dan dikemas kini. Tubuh seorang wanita sedang mempersiapkan untuk kehidupan baru, untuk kehamilan. Dalam tempoh ini, estrogen dan progesteron sangat sedikit. Oleh itu...

Pertama, cecair dikekalkan di dalam badan. Malah wanita mula pergi ke tandas kurang kerap. Cecair tambahan - tambahan satu setengah hingga dua kilogram. Cuba timbang berat pada hari pertama tempoh anda atau beberapa hari sebelum memulakan. Dapatkan kecewa.

Kedua, kekurangan hormon wanita menghalang perasaan bahagia dan damai. "Kita perlu menyiapkannya," kata otak badan. Dan dia memberi arahan: "Ya!". Untuk makan, itu. Itulah sebabnya saya benar-benar mahukan kentang manis atau goreng. Di samping itu, wanita itu mula "merebut" tekanan (katanya: haid adalah tekanan).

Nasib baik, semua fenomena ini bersifat sementara. Semua akan pergi bersama dengan "urusan".

Fasa folikular

Selepas haid, badan mula bersungguh-sungguh bersedia untuk konsepsi (sama ada anda merancang mengandung atau tidak). Dalam fasa ini, folikel dihasilkan (sel telur kemudiannya akan dibebaskan daripadanya). Tahap estrogen meningkat dengan pesat. Malangnya, hormon ini memerlukan tisu lemak. Sekiranya ia terlepas, otak akan memaksa menambah stok.

Ovulasi

Telur matang meninggalkan folikel dan mula bergerak ke rahim melalui tiub fallopian. Jumlah hormon seks di luar skala. Wanita itu dalam mood yang baik, dia penuh tenaga dan pemikiran yang cerah. Mungkin ada sedikit pembengkakan dan peningkatan dalam kelenjar susu. Berat kerana peningkatan ini, tetapi sedikit.

Fasa badan kuning

Sebagai pakar sakit puan sekali menjelaskan kepada saya, ini adalah jenis janin (luaran). Ia muncul selepas ovulasi di ovari. Ia adalah kelenjar sementara yang menghasilkan progesteron. Terima kasih kepada hormon ini, lapisan rahim disediakan untuk implan janin. Dalam jumlah yang sedikit, tubuh juga menghasilkan estrogen.

Fasa luteal berterusan sehingga haid. Dari segi berat badan, ini adalah tempoh yang paling baik untuk wanita. Diet dan latihan sukan menjadi lebih berkesan, berat badan tidak meningkat. Tetapi beberapa hari sebelum haid, semuanya berhenti.

Sesetengah jenis guncangan di dalam semua sistem bermula. Tubuh memahami bahawa kehamilan tidak datang. Ia semua sia-sia. Badan kuning itu pecah. Tahap hormon wanita jatuh. Oh, betapa buruknya itu kerana kita telah menipu jangkaan Ibu Alam.

Muncul kelaparan yang tidak berguna (lebih sesuai untuk dikatakan - zhor). Saya mahu sesuatu yang gemuk, asin, manis. Dan semua, dan banyak lagi.

Menstruasi bermula. Dan semuanya mengulangi lagi.

Walaupun kita masih muda, badannya bengkok sepenuhnya. Tahap metabolisme agak tinggi. Nisbah antara progesteron dan estrogen adalah optimum. Wanita pertengahan umur mempunyai metabolisme yang sedikit berkurang. Keseimbangan hormon terganggu. Iaitu, jumlah estrogen, berbanding dengan progesteron, menjadi lebih besar. Dan estrogen memerlukan lemak.

Masalah seperti itu boleh dihadapi oleh wanita dengan kitaran yang tidak teratur, dengan kitaran tanpa ovulasi. Dan jumlah mereka meningkat hingga empat puluh tahun. Rembesan coklat gelap - dan mereka menjadi tetamu jarang. Semasa tempoh tersebut, estrogen lebih banyak. Oleh itu, lemak terkumpul lebih intensif dan lebih cepat.

Berat perubahan pada hari kritikal

Pada hari-hari kritikal, ramai di antara kita menghadapi masalah seperti kembung, sembelit, bengkak, dan peningkatan berat badan. Kenapa ini berlaku, dan bagaimana untuk mencegah penambahan pound tambahan?

Sesetengah gejala yang tidak menyenangkan, sebagai peraturan, kelihatan sudah beberapa hari sebelum permulaan haid. Kesakitan muncul dalam perut, pening, loya, bengkak kaki, lengan, sendi, pembengkakan dada dan perut adalah mungkin.

Sehubungan dengan perubahan yang berlaku dalam latar belakang hormon seorang wanita, nafsu makannya terbangun semasa haid - ia diletakkan secara semula jadi. Dari kira-kira pertengahan kitaran, jumlah hormon progesteron meningkat di dalam badan. Hormon ini bertanggungjawab untuk kehamilan, dan badan wanita untuk menghasilkan anak yang sihat secara semula jadi disediakan untuk kegunaan masa depan.

Adalah normal untuk memanggil berat badan tidak lebih daripada 900 gram yang berlaku selepas haid. Walau bagaimanapun, ramai wanita meningkatkan berat badan mereka dengan lebih daripada satu kilogram dalam tempoh ini kerana selera makan mereka yang besar. Dan, tentu saja, kalori yang berlebihan akan didepositkan pada angka tersebut. Kerana ini berlaku secara bulanan, lemak berlebihan beransur-ansur berkumpul.

Untuk melindungi angka anda semasa hari kritikal, dengar nasihat Passion.ru.

1. Jangan teruskan keinginan

Jika anda mempunyai keinginan yang besar untuk makan sesuatu yang dilarang pada hari-hari kritikal, letakkan tanda di dapur dengan kata-kata: "ICP akan hilang, tetapi beratnya akan tetap." Ia akan membantu anda untuk menahan diri dari makanan "berbahaya".

2. Pegang perbualan pendidikan dengan lelaki anda

Lelaki juga menyumbang kepada peningkatan berat badan pada separuh kedua mereka. Lagipun, mereka perlu menghadapi manifestasi yang tidak menyenangkan seperti sindrom pramenstruasi dalam kekasih mereka, seperti air mata, penderitaan, perasaan tidak enak.

Dan untuk entah bagaimana melindungi diri mereka dari manifestasi seperti itu, mereka terpaksa memanjakan kami dengan permen, beberapa orang bersetuju untuk berlari ke kedai untuk bar coklat, walaupun pada waktu malam. Dalam tempoh premenstrual, wanita di seluruh dunia makan banyak produk coklat. Bercakap dengan pasangan anda mengenainya jika anda tidak mahu jubin ini "menyelesaikan" pada pinggul dan pinggang anda.

3. Didakwa!

Senaman ringan dapat membantu mengurangkan selera makan. Ini boleh menjadi caj 15 minit di pagi atau pelajaran tarian. Pada masa yang sama, sangat penting bahawa latihan membawa kesenangan emosi, meninggalkan sensasi yang hangat di dalam tubuh, dan tidak mengambil semua kekuatan anda.

Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa terima kasih kepada usaha fizikal, selera makan dikurangkan. Ini disebabkan peningkatan tahap adrenalin dan norepinefrin dalam darah terhadap latar belakang kerja otot. Selain fakta bahawa hormon ini membantu memecahkan lemak, mereka juga membantu meningkatkan nada otak, mengurangkan mood depresi tubuh. Sehubungan itu, tubuh berhenti merasa perlu untuk makanan sebagai antidepresan.

4. Menjalankan kawalan berat badan

Berat perubahan pada hari kritikal / shutterstock.com

Dalam tempoh pramenstruasi, terdapat pembengkakan rahim dan peningkatan berat badannya dengan 1-1.5 kg, dan semasa hari kritikal, berat badan meningkat sebanyak 1 kg. Terdapat juga peningkatan saiz payudara 1.5-2, dan perut mungkin kelihatan seperti pada bulan kehamilan ketiga. Agar tidak merosakkan mood anda, anda tidak perlu menimbang diri anda hari ini.

Semasa haid, cecair yang berlebihan terkumpul di dalam badan, menyebabkan manifestasi yang tidak menyenangkan seperti berat, loya, muntah, dan kerengsaan saluran pencernaan. Dan cecair dalam tisu otak memprovokasi manifestasi saraf seperti rasa gugup, kerengsaan, dan kemurungan. Dan mereka pound tambahan hanya boleh menjadi cecair ini, yang akan hilang selepas hari kritikal.

Timbang sendiri sekurang-kurangnya sekali sebulan, tetapi selepas haid. Adalah lebih baik untuk melakukannya pada hari yang sama kalendar haid dan rekod hasilnya. Sekiranya perubahan berat badan tidak berlaku, itu bermakna anda dapat mengawal selera makan "haid" anda.

Makanan pada hari kritikal

5. Perhatikan makanan anda.

Jangan makan makanan berlemak hari ini: lemak babi, daging babi, semua jenis sosis dan keju tinggi lemak. Lupakan kentang goreng, kulit ayam dan sos mayonis serba boleh. Hadkan penggunaan jeruk, alkohol, bir, dan terutama gula-gula (kuih-muih, penaik, buah manis, coklat).

6. Diet untuk mood yang baik.

Sekiranya anda berada dalam keadaan tekanan psikologi yang ketara, dalam erti kata lain, anda mengalami sindrom pramenstruasi, maka kami menasihatkan anda untuk mengikuti diet karbohidrat yang menyumbang kepada penghasilan serotonin, hormon keseronokan, dan pada masa yang sama membantu anda tidak mendapat pound tambahan.

Beberapa hari sebelum haid dan sepanjang hari "merah", diet anda perlu terdiri daripada pelbagai bijirin, roti bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan. Perlu sesering mungkin untuk memasukkan salad, kubis, epal, brokoli dalam menu.

Dan bukannya gula-gula anda boleh merawat diri anda dengan pisang, aprikot kering, semangka, biji bunga matahari dan kacang. Jika anda tidak boleh berbuat tanpa daging, berikan keutamaan kepada fillet burung. Menolak makanan masin, minuman beralkohol dan manis yang mengandungi kafein.

Berat badan sebelum haid

"Hari kritikal" dengan sengaja mendapat nama mereka. Dan bagaimana lagi yang boleh mencirikan tempoh yang menjijikkan, apabila abdomen bawah "menarik" dan "merengek", dada menyakitkan hati, dan "menyerang" pening dan mual?

Untuk mengatasinya, sebuah "selera makan kejam" bangun dan sebagai hasilnya, anak panah bobot menunjukkan kenaikan beberapa kg. Mari kita fikirkan sama ada untuk mengisytiharkan perang terhadap kilogram tersebut dan bagaimana mengawal berat badan semasa PMS.

Di manakah datangnya pound tambahan?

Pada malam haid, hampir semua wanita mendapat berat badan. Sebagai peraturan, purata "lebihan" adalah sehingga 3 kg. Apa yang mereka buat? Sebahagiannya kerana cecair terkumpul di dalam badan sebelum permulaan haid. Ini berlaku terutamanya disebabkan perubahan dalam tahap hormon seks - progesteron dan estrogen. Jadi, semasa sindrom pramenstruasi (PMS) terdapat peningkatan payudara dengan separuh saiz, bengkak rahim dan abdomen. Ia adalah cecair yang berlebihan yang menyebabkan manifestasi yang tidak menyenangkan seperti berat di perut bawah, loya, dan kerengsaan saluran pencernaan.

Alasan lain yang mungkin untuk peningkatan berat badan adalah sembelit - masalah tipikal "hari kritikal". Walau bagaimanapun, semua faktor di atas bertindak hanya sebentar. Selepas akhir tempoh haid, cecair yang berlebihan selamat dikeluarkan dari badan, fungsi usus normal, dan berat badannya kembali normal.

Rata-rata, kenaikan berat badan akibat edema tidak melebihi 900 gram. Di manakah kilo lain datang? Sebagai peraturan, beberapa hari sebelum haid, wanita diserang oleh zhor sebenar - ramai wanita mengalami rasa lapar yang berterusan dan mula makan lebih daripada biasa, bersandar pada gula-gula, lemak dan asin. Dan kemudian ia masuk ke dalam kebiasaan dan berterusan. Peningkatan berat badan semata-mata tidak akan hilang, mewakili risiko yang serius untuk menjadi lebih baik dengan cara yang besar. Bagaimana untuk membendung selera hormon dan belajar makan tepat pada "hari kritikal"?

Penyebab keracunan - hormon yang mengamuk

Kebangkitan selera makan dalam tempoh pramenstruasi dan semasa haid dibentuk secara bersifat sendiri. Kira-kira di tengah-tengah kitaran bulanan (14-15 hari), satu oosit yang mampu persenyawaan matang dan penghasilan progesteron hormon yang bertanggungjawab untuk peningkatan masa depan kehamilan. Tubuh mula bertanggungjawab membuat rizab untuk masa depan, dengan benar percaya bahawa mereka akan dibutuhkan untuk dua.

Selain itu, semasa tempoh PMS, ramai wanita bersandar pada coklat dan gula-gula lain. Pada masa yang sama, hasrat untuk menggunakan produk ini tidak ada kaitan dengan kelaparan. Ia berdasarkan proses biokimia yang berlaku di dalam otak akibat perubahan tahap hormon.

Kecenderungan untuk permen sebelum haid adalah disebabkan oleh keinginan naluri untuk cepat meningkatkan tahap serotonin, norepinephrine dan endorphin, yang meningkatkan mood dan juga penyembur ubat semulajadi. Juga semasa haid, tahap hemoglobin menurun, yang menyebabkan rasa lemah. Kami cuba untuk mengimbangi kekurangan kekuatan dengan kalori "lazat" - ini adalah salah satu cara terpantas untuk menstabilkan ketidakseimbangan yang dihasilkan.

Walau bagaimanapun, biasanya ini hanya memburukkan lagi masalah. Kek, coklat dan gula-gula lain menyebabkan kenaikan pesat dalam kadar glukosa dalam darah dan dengan serta-merta penurunan mendadak, yang sekali lagi membangkitkan keinginan untuk menambahkan lebih banyak "karbohidrat cepat." Di samping itu, turun naik dalam latar belakang hormon menimbulkan kegagalan dalam pengeluaran insulin, yang bertanggungjawab untuk mengawal tahap gula darah.

Pemakanan di PMS: bagaimana untuk mengelakkan kenaikan berat badan

Semasa tempoh sindrom pramenstruasi dan semasa haid, adalah perlu untuk mengawal berat badan anda dengan lebih berhati-hati, bukan hanya seberat, tetapi juga pengukuran badan.

Dengan pendekatan sindrom pramenstruasi adalah untuk mengurangkan penggunaan cecair dan garam, yang mana lebih baik untuk menyerah sama sekali. Jadi, anda boleh mengelakkan edema. Dalam diet lebih baik untuk memberi keutamaan kepada karbohidrat kompleks.

Berbanding dengan "karbohidrat cepat", makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks lebih bermanfaat. Wakil-wakil yang paling terang adalah kacang-kacangan, bijirin, bijirin, makaroni biji-bijian, roti gandum, jelai, dan sayur-sayuran dan buah-buahan yang rendah gula: kiwi, epal, grapefruits. Mereka bukan sahaja meningkatkan kandungan serotonin dalam badan, tetapi juga membantu dalam metabolisme yang lebih lengkap daripada progesteron yang tidak dituntut.

Memperkayakan diet anda dengan mikroelemen. Kesan manfaat kalsium dan magnesium, yang meringankan gejala PMS, telah lama terbukti. Sebagai contoh, mengambil 200 mg magnesium setiap hari hampir mengurangkan risiko pembengkakan, sakit dada dan kembung. Sekiranya terdapat cukup unsur-unsur dalam badan, keinginan untuk merasakan bar coklat berlaku kurang kerap. Magnesium menormalkan tahap glukosa darah dan meningkatkan penyerapan kalsium oleh badan.

Di farmasi, anda boleh membeli persediaan yang sesuai mengandungi kompleks asid amino, mineral, khususnya kalsium dan magnesium, vitamin dan herba. Oleh kerana komposisi kaya dan seimbang, mereka menormalkan fungsi metabolisme dan fungsi gastrointestinal, menyumbang kepada penurunan berat badan. Akan membantu mengurangkan selera makan semasa tempoh penggunaan ICP produk tertentu, contohnya, bijirin dan kekacang, sekeping tuna dengan kek beras. Jika anda menambah makanan minyak sayur atau mayonis, anda boleh menekan keinginan untuk makan sesuatu yang manis.

Walau bagaimanapun, untuk menjadikannya lebih mudah untuk mengatasi selera makan dan tidak menaikkan berat badan dalam tempoh pramenstruasi, lebih baik memantau kesihatan anda secara berterusan, dan bukan sahaja sebelum "hari kritikal". Dan kemudian hari-hari yang sama tidak akan begitu kritikal untuk badan.

Kenapa semasa haid meningkatkan berat badan - diet semasa haid

Ramai wanita, yang baru-baru ini mengisytiharkan perang yang kejam mengenai lemak yang berlebihan, kadang-kadang datang dengan kegelisahan - anak panah skala besar mengalihkan beberapa bahagian ke hadapan, walaupun tidak ada gangguan makan khas atau latihan sebelumnya. Jawapan kepada soalan penting, kenapa semasa haid meningkatkan berat badan walaupun pada diet yang ketat atau cara lain yang berkesan untuk menurunkan berat badan, terletak pada fisiologi tubuh wanita - berat badan selalu meningkat sebelum haid. Sebab untuk perkara yang menyedihkan bagi wanita dan kanak-kanak perempuan adalah perubahan mendadak dari latar belakang hormon.

Adakah berat badan meningkat semasa haid?

Penciptaan alam semulajadi yang unik - mekanisme harmoni yang dikenali sebagai "badan wanita" - direka supaya setiap bulan dipengaruhi oleh hormon wanita khusus perubahan kitaran yang berkaitan dengan fungsi pelanjutan genus. Selain itu, metamorfosis berkala ini menjejaskan kerja sepenuhnya semua sistem. Perubahan sedemikian menjadi lebih ketara beberapa hari sebelum kemunculan pelepasan haid - ini adalah sindrom premenstrual yang biasa bagi kebanyakan wanita.

Gejala-gejala PMS yang tidak menyenangkan bukan hanya dalam kemunculan ketidakselesaan fizikal dan emosi - sebelum permulaan hari kritikal beberapa kilogram tambahan segera diperoleh. Semasa haid, berat badan sentiasa meningkat, tanpa mengira apa diet yang anda ikuti dan bagaimana secara aktif anda melatih untuk menurunkan berat badan. Ia juga mungkin untuk mendapat satu atau dua kilogram semasa ovulasi.

Berapakah berat badan bertambah semasa haid

Berat badan semasa haid adalah disebabkan oleh kecenderungan genetik. Dalam tubuh setiap wanita sejak lahir diletakkan program individu untuk laluan siklus menstruasi bulanan dan semua penyakit yang disertakan. Satu kilogram atau tiga keseluruhan anda akan mendapat semasa zaman wanita - bergantung semata-mata pada ciri-ciri tubuh anda.

Walau bagaimanapun, adalah salah untuk menganggap bahawa genetik adalah satu-satunya penyebab kenaikan berat badan sebelum peningkatan berat badan CD semasa haid secara langsung ditentukan oleh jumlah makanan dan cecair yang digunakan sebelum permulaan haid. Oleh itu, ia sangat penting dalam tempoh haid untuk tidak menyimpang dari diet biasa dan sentiasa memantau jumlah makanan yang digunakan untuk tidak pulih.

Kenapa berat badan sebelum haid

Biasanya, hormon seks utama badan wanita - estrogen dan progesteron - mempunyai makna tertentu. Sebelum bermulanya haid, tahap mereka berubah secara dramatik - jumlah progesteron mula berkurangan kepada jumlah yang sangat rendah, dan peningkatan estrogen. Proses ini menimbulkan pertambahan berat badan yang tidak terkawal sebelum haid: hormon memaksa tubuh untuk menyimpan dengan cecair, yang akan kehilangan begitu banyak dengan darah haid. Dari air berlebihan, tubuh mula membengkak, tetapi pembengkakan menstruasi berlaku beberapa hari selepas permulaan CD.

Walau bagaimanapun, terdapat masalah kedua yang berkaitan dengan turun naik dalam tahap hormon dan menyebabkan peningkatan berat badan semasa haid: melompat seperti itu dalam tahap hormon tidak mempunyai kesan terbaik pada selera makan. Kadang-kadang ia menjadi hanya kejam - tidak terkawal, mengganggu, tidak terkawal. Metabolisme melambatkan selama tempoh ini, sehingga semua kalori yang berlebihan segera diproses menjadi lemak tubuh.

Adakah mungkin menurunkan berat badan semasa haid

Sejak semasa pendarahan haid badan wanita mengalami beban yang besar, diet yang ketat, seperti latihan aktif untuk dipakai, boleh menjadi sangat berbahaya. Mereka bukan sahaja tidak berkesan dalam proses kehilangan berat badan semasa haid, tetapi juga sering dipenuhi dengan akibat yang tidak menyenangkan untuk sistem hormon, yang dengan pendekatan ini dapat memberi kegagalan yang serius. Kurangkan berat badan semasa haid tidak berjaya, perkara utama dalam tempoh ini adalah untuk tidak menjadi lebih baik. Untuk melakukan ini, adalah munasabah untuk menghadkan diet anda dan mengikut diet.

Video: mengapa kenaikan berat badan sebelum haid

Maklumat yang dikemukakan dalam artikel itu hanya untuk tujuan maklumat sahaja. Bahan-bahan artikel tidak memanggil rawatan diri. Hanya doktor yang berkelayakan sahaja yang boleh mendiagnosis dan menasihati rawatan berdasarkan ciri-ciri individu pesakit tertentu.

Punca berat badan semasa haid, kaki menjadi gemuk dan bengkak

Haid adalah salah satu daripada kitaran wanita, yang ditunjukkan oleh pembebasan darah dari saluran genital. Dan sebelum haid, ramai wanita melihat perubahan dalam badan. Edema, perubahan mood dan peningkatan berat badan adalah sahabat tetap sindrom pramenstruasi. Tanda terakhir dianggap paling umum, dan muncul di bawah pengaruh faktor dalaman. Mengetahui mengapa berat badan bertambah sebelum haid, pakar ginekologi akan memberi cadangan untuk memudahkan perjalanan sindrom pramenstruasi.

Faktor berat

Terdapat sebab-sebab berikut mengapa kenaikan berat badan sebelum bermulanya haid:

  • perubahan hormon;
  • pengumpulan cecair berlebihan dalam badan;
  • masalah psikologi.

Apa-apa perubahan dalam tempoh ini adalah sementara, dan selepas akhir bulan semuanya kembali normal. Kehilangan darah untuk wanita adalah individu, dan dengan itu apabila pelepasan berakhir, rawatan pembetulan mungkin diperlukan.

Latar belakang hormon

Penyebab utama berat berlebihan adalah peningkatan selera makan pada latar belakang perubahan hormon. Hormon berikut mempunyai kesan tertentu:

Ia adalah perkara biasa selepas pemberhentian pendarahan pada hari ke-14 dari hari pertama menstruasi daun telur masak. Sejak itu, tahap estrogen menurun, dan jumlah progesteron mula meningkat. Hormon bertanggungjawab untuk menghasilkan bekalan nutrien, menyediakan tubuh untuk kehamilan yang mungkin. Keadaan ini diletakkan secara semula jadi untuk pertumbuhan normal embrio dalam rahim. Satu set bahan yang berguna seorang wanita mencatatkannya dalam bentuk pound tambahan.

Di bawah pengaruh progesteron, setiap bulan wanita mempunyai nafsu makan yang kuat sebelum haid. Pilihan makanan diberikan kepada gula-gula, yang meningkatkan suasana hati dan tenang.

Pada temujanji doktor, wanita itu akan berkata: "Saya mahukan gula-gula dan saya semakin baik sebelum haid." Aduan ini dianggap paling biasa dengan latar belakang sindrom pramenstruasi (PMS). Keadaan ini diperhatikan beberapa hari sebelum haid.

Pada permulaan fasa kedua kitaran, selain meningkatkan kepekatan progesteron, terdapat juga penurunan serotonin. Ia memberi kesan kepada mood, yang berubah dalam tempoh pramenstruasi. Seorang wanita menjadi marah dan emosi. Ia menarik coklat, yang menjejaskan tahap serotonin. Daripada gula-gula, mood akan meningkat, tetapi keadaan ini berlangsung untuk masa yang singkat. Kemudian sekali lagi ada keinginan untuk coklat. Pengambilan gula yang berlebihan tidak dapat dielakkan membawa kepada penambahan berat badan.

Biasanya, berat berlebihan tidak melebihi 1 kilogram dan selepas akhir haid, daun jisim yang diperolehi tanpa jejak. Keadaan ini disebabkan oleh sebab-sebab berikut:

  • pembesaran payudara;
  • pengekalan cecair berlebihan dalam tisu;
  • ketagihan kepada sembelit.

Hormon, yang kepekatannya biasanya meningkat pada fasa kedua kitaran haid, menyumbang kepada kelonggaran serat otot usus. Hasilnya, terdapat pelanggaran peristalsis, yang diwujudkan oleh sembelit dan peningkatan pembentukan gas. Pergerakan usus yang jarang berlaku sebelum haid juga mempengaruhi berat badan.

Pengekalan cecair dalam tisu

Pengumpulan cecair berlebihan dalam tisu sebelum hari kritikal bergantung kepada aktiviti hormon. Estrogen mengekalkan natrium dalam badan dan akibatnya - air. Selalunya, pembengkakan dicatatkan dalam bidang berikut:

Kekurangan progesteron semasa sindrom pramenstruasi sentiasa digabungkan dengan tahap estrogen yang tinggi. Bersama-sama, proses ini mempunyai kesan diuretik. Sensitiviti untuk prolaktin boleh meningkat. Akibatnya, ia mengekalkan cecair, yang biasanya perlu dikeluarkan oleh buah pinggang.

Jumlah vasopressin sebelum haid ditambah. Tugasnya adalah untuk mempunyai kesan antidiuretik pada buah pinggang. Hasilnya, kekerapan buang air kecil berkurangan, dan pengeluaran cecair melambatkan. Oleh itu, berat sebelum haid meningkat, dan berat di kaki muncul. Keadaan ini melindungi wanita sebelum kehilangan darah dan dehidrasi yang akan datang.

Bukan sahaja proses fisiologi pengekalan air dikaitkan dengan perubahan kepekatan hormon. Sering kali ini ditentukan oleh keinginan wanita. Penggunaan makanan tertentu memudahkan pengumpulan air di dalam tisu. Ini termasuk:

  • masin;
  • buah sitrus;
  • gula;
  • produk roti;
  • pemeliharaan dan perapian.

Produk ini menarik air dan tidak lagi membenarkannya keluar secara semula jadi. Secara beransur-ansur, berat badan mula meningkat, yang menjadi ketara bukan sahaja pada skala, tetapi juga pada sensasi wanita.

Edema secara beransur-ansur berkurang semasa haid. Dalam beberapa kes, wanita mengatakan bahawa mereka kehilangan sehingga 2-3 kg berat badan. Oleh itu, adalah penting untuk terus hidup perubahan jangka pendek dan tidak kehilangan berat badan, meletihkan badan wanita dengan diet.

Kaki bengkak di kawasan kaki sebelum haid dengan penurunan aktiviti fizikal. Penurunan aktiviti motor dikaitkan dengan kemunculan sikap tidak peduli, keletihan dan mengantuk.

Anemia

Dengan kehilangan darah yang sederhana dengan darah haid naik sehingga 30 g besi. Anemia dan perubahan hormon meningkatkan kelaparan, dan untuk menghilangkannya, anda perlu makan gula-gula dan produk tepung. Akibatnya, wanita mencatat bahawa berat badan bertambah semasa haid, dan selepas mereka berakhir, mereka sekali lagi menjalani diet. Untuk mencegah anemia, anda perlu makan makanan yang mengandungi besi (daging lembu, soba, hati).

Masalah psikologi

Memulihkan sesetengah wanita bermula bukan sahaja terhadap latar belakang pengekalan air dalam tisu atau anemia. Menunggu kesakitan yang akan datang dalam tempoh pramenstruasi dan tempohnya sendiri sering menakutkan. Dari ini rampasan mood, histeria bermula, mudah marah dan insomnia muncul. Ia adalah perlu untuk menggunakan gula-gula, produk tepung sebagai sedatif, yang membawa kepada peningkatan berat badan yang pesat.

Apabila keinginan untuk permen adalah hebat, maka anda boleh menikmati coklat dengan jumlah yang terhad. Agar tidak mendapat berat badan tanpa merosakkan angka itu, ia dibenarkan makan beberapa jubin setiap hari. Berapa hari keadaan ini akan ditentukan ditentukan oleh ciri-ciri individu setiap gadis. Daya tarikan kepada gula-gula akan hilang dengan penstabilan hormon selepas haid.

Jika sukar untuk mengawal selera makan anda, maka anda harus mengikuti beberapa cadangan:

  1. Ia adalah perlu untuk menggantikan gula-gula dengan hidangan dari karbohidrat kompleks. Adalah lebih baik untuk menukar pilihan citarasa anda kepada sayur-sayuran, buah-buahan yang kaya dengan serat yang mungkin.
  2. Gula kasar dan dedak disyorkan. Mereka akan membantu bukan sahaja mengekalkan jumlah kilogram yang stabil, tetapi juga membuang bengkak dan sembelit.
  3. Siklus menstruasi menyebabkan badan kehilangan sejumlah darah tertentu setiap bulan. Oleh itu, disyorkan untuk menjaga hemoglobin dengan mengambil makanan tambahan besi. Untuk pencegahan, mereka diambil 3-4 hari sebelum jangkaan haid.

Untuk meringankan sindrom pramenstruasi, perlu mengetahui sebab-sebab penambahan berat badan sebelum haid. Ini akan membolehkan anda memilih kaedah pembetulan dan mencegah perkembangan obesiti.

Untuk Lebih Banyak Artikel Mengenai Bulanan