Utama Kebersihan

Kemurungan sebelum haid

Seorang ahli psikoterapi yang sangat baik terganggu oleh tingkah lakunya sendiri. Seorang wanita datang kepadanya dan mula bercakap tentang kemurungannya sebelum haid. Tetapi ambil dan beritahu kebenaran terus ke mata... Dan dia berkata bahawa ia bukanlah kemurungan, tetapi perubahan semula jadi sebelum haid, dan dia hanya perlu melakukan pola tingkah laku yang betul pada hari-hari seperti itu. Tetapi sebenarnya dalam kes ini adalah mahal. Wanita itu melakukan pelanggaran dan meninggalkan pintu membanting. Jadi apa? Dan wanita tua adalah prorukha. Pada kesempatan lain, dia akan lebih bijak dan tidak akan menyinggung perasaan pesakit dengan tindakan sedemikian. Jika seseorang benar-benar mahu ia dipanggil perkataan "kemurungan", maka mengapa menolak keseronokan ini?

Sebenarnya adalah apabila membuat diagnosis dalam pengertian perubatan, dan bukan dalam sindrom premenstrual, tidak termasuk. Benar, gejala yang sama dengan yang berlaku dengan kemurungan, wanita tidak begitu kerap. Ia tidak jelas mengapa dan siapa yang mula cuba untuk melampirkan semua ini kepada kemurungan.

Mengenai cinta dan lokomotif

Biasanya, "kemurungan" semasa haid dan di hadapan mereka pada wanita kelihatan sangat berbeza. Ini mengingatkan definisi cinta melalui enjin.

Vasya, apa itu cinta?
Nah, bagaimana saya boleh memberitahu anda, Katya... Adakah anda tahu apa lokomotif wap seperti?
Sudah tentu saya tahu...
Jadi di sini. Cinta sangat berbeza.

Sebelum haid, wanita menjadi gelisah, kadang-kadang agresif, terdedah kepada perubahan emosi tiba-tiba, air mata berlaku, tetapi tidak seperti semasa kemurungan. Menurut statistik, pergantungan cuaca semakin meningkat pada masa ini, mungkin ada sakit kepala dan sakit perut. Tidur terganggu, tetapi ia tidak mencukupi apabila ia terganggu. Ia juga terganggu semasa sakit gigi. Jika seorang wanita mempunyai kecenderungan untuk alkohol, maka dia boleh minum lebih banyak daripada biasa atau asap lebih kerap berbanding sebelum ini. Mengubah sikap terhadap makanan. Hidangan kegemaran tidak lagi bahagia, saya mahu sesuatu yang lain.

Dalam tempoh dari 21 hingga 28 hari kitaran haid, tahap hormon estrogen menurun dengan ketara. Percubaan untuk mengimbangi peningkatan tiruan ini dalam jumlah hormon tidak membawa kepada apa-apa. Pakar pemakanan mencadangkan strategi yang bertentangan - anda perlu makan lebih banyak makanan yang menghalang pengumpulan dan mengaktifkan metabolisme. Ia adalah makanan yang kaya dengan kalsium dan magnesium. Kadang-kadang ditetapkan vitamin A, E, B6. Tetapi beberapa ubat dari kategori mereka yang digunakan dari segi psikoterapi cuba untuk tidak menetapkan kepada yang terakhir. Ia tidak disyorkan untuk mengubati diri sendiri dan minum penenang atau antidepresan hanya kerana anda percaya bahawa anda mengalami kemurungan semasa anda. Ia adalah apa-apa tetapi tidak tertekan dan tiada apa yang perlu dirawat. Dari kriteria untuk gangguan kemurungan, anda mungkin mempunyai beberapa simptom yang sama. Tetapi ia tidak membakar apa-apa. Orang yang sakit gigi yang teruk boleh mengalami lebih banyak gejala kemurungan. Tetapi kemudian doktor gigi akan membantu... Tetapi untuk bertarung dengan struktur semulajadi badan wanita tidak berguna.

Satu lagi perkara - psikoterapi, terutamanya dalam bentuk bantuan diri. Di sini senjata adalah cukup lebar...

Dalam semua kes mengenai masalah mental, kami sangat tidak mengesyorkan supaya orang luar dimulakan ke dalamnya. Semua ini boleh diberitahu kepada pakar atau peserta kumpulan psikologi. Dalam kes yang teruk, mereka yang pernah mengalami sesuatu seperti itu. Selebihnya tidak akan difahami. Dalam kes PMS, kemurungan tidak nyata, jadi jangan ragu untuk berkongsi perasaan anda dengan rakan-rakan.

Bagaimana untuk membantu diri anda dalam tempoh yang sukar ini?

Jadi, bagaimana menangani kemurungan PMS, iaitu, bukan masalah mental?

Jangan menyimpan apa-apa dalam diri anda. Jika anda marah, anda boleh mengalahkan bantal, memecahkan plat yang tidak perlu atau masuk ke dalam hutan dan menjerit. Jangan menghancurkan orang lain. Mengoyakkan sesuatu yang tidak akan menyinggung perasaan anda.
Jangan menahan keinginan untuk menangis atau hanya mengeluh tentang kehidupan. Hanya lakukan sepenuhnya. Jika anda menangis, maka supaya anda menangis semua air mata, dan jika anda mengeluh tentang sesuatu, maka bawa ia ke titik kebodohan, sehingga menjadi yang paling tidak masuk akal.
Senaman membantu. Mereka tidak perlu berputus asa, tetapi anda perlu mengurangkan beban.
Berjalan lebih banyak.
Pada hari-hari seperti itu, ramai yang mempunyai keupayaan berkurang untuk menumpukan pada sesuatu. Tidak perlu berjuang melawannya. Walau bagaimanapun, mengetahui ciri ini, cuba untuk tidak memandu dan tidak melakukan kerja berbahaya.
Nasihat berikut tidak akan membantu semua orang; sesetengahnya tidak akan melakukannya. Hanya diberikan kepada mereka yang menyukai idea itu. Semacam meditasi. Ia perlu berehat, duduk di mana-mana kedudukan yang selesa dan mula membuat pergerakan dengan tangan anda yang tangan "mahu" membuat diri mereka sendiri. Untuk memulakan, anda boleh membantu diri anda dan sedikit menolak tangan kanan anda secara mental. Kemudian perlahan-lahan melepaskan tangan anda dari kawalan minda. Biarkan mereka bergerak seperti yang mereka suka. Pergerakan boleh licin atau tajam. Jangan campur tangan dalam proses ini. Kira-kira 20 minit meditasi sedemikian akan membolehkan untuk melepaskan emosi terkumpul.
Dari primitif dan keinginan untuk skandal, kaedah ini membantu dengan baik. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa anda tidak dapat mengatasi diri anda cuba bersara. Duduk atau berbaring di belakang anda dan mulakan mata anda mengikut arah jam. Pergerakan harus selengkap mungkin. Tidak biasa untuk anda akan mendapat letih dengan cukup cepat. Sebaik sahaja terdapat tanda-tanda keletihan, berhenti, berehat, dan terus berlatih semula latihan. Ia juga berguna untuk penglihatan, tetapi tugas utama adalah untuk mewujudkan keadaan yang akan membolehkan anda untuk berehat kepala anda sebanyak mungkin. Pada akhir amalan, pastikan untuk tetap tenang dan tenang selama sekurang-kurangnya 10 minit.

Apa yang kelihatan seperti gangguan

Dan pada akhir, sedikit tentang bagaimana membezakan keadaan biasa sebelum haid dari gangguan mental jenis afektif. Kemurungan dalam erti kata perubatan didapati berdasarkan beberapa kriteria. Salah satunya ialah kekurangan identiti dalam kata-kata dan ungkapan wajah. Orang yang sakit mungkin suram dan menangis, tetapi wajahnya tetap berbatu, seolah-olah topeng. Dia mungkin mengalami kegelisahan yang liar dan tidak dapat diterangkan, yang dia rasa sebagai benjolan di kawasan itu di hadapan hatinya. Dia berfikir secara negatif dan tidak melihat prospek dalam kehidupan. Dia tidak hanya kehilangan keupayaan untuk menumpukan perhatian kepada sesuatu, tetapi jatuh ke dalam alam kekurangan psikologi.

Seolah-olah sedar kabus atau dinding putih. Dia bukan sahaja mengganggu tidur, tetapi mengubah sifat fasa tidur. Dia jatuh ke suatu tempat dan tidak tidur. Rehat tidak boleh dan wakefulness tidak dipanggil. Pesakit cenderung untuk menyelesaikan semua masalah dengan cara yang tidak mencukupi. Dalam banyak cara, gangguan mental menyebabkan pergantungan kepada pesakit itu sendiri. Pada dasarnya, dalam perjalanan episod depresi, seseorang dapat bergembira pada sesuatu sekali. Tetapi, seolah-olah dengan kewajiban, dia akan kembali ke kerinduannya. Joy menyebabkan manifestasi sindrom penarikan. Bagaimana keadaannya? Adakah saya tiba-tiba tanpa kesedihan?

Anda perlu mengakui, ini sama sekali tidak seperti anda. Jadi jangan panggil kemurungan itu. Tiada siapa yang akan berfikir tentang skizofrenia sebelum haid. Apa yang anda sayangkan dengan perkataan ini "kemurungan"? Tidak ada yang baik di dalamnya. Oleh itu, jangan cari di negara asal anda kerana alasan anda seorang wanita, dan wanita mempunyai PMS.

Sekarang anda faham mengapa ahli terapi dari awal kisah ini mula menafikan kehadiran kemurungan dalam wanita itu. Dia tidak menyukainya... Kami harap anda akan lebih bijak dan tidak akan mencari tanda-tanda chimera mental dalam diri anda.

Kemurungan semasa haid dan PMS

Menurut statistik, wanita lebih cenderung kepada kemurungan. Ini disebabkan perubahan dalam tahap hormon bergantung kepada kitaran haid. Kemurungan semasa haid mempengaruhi bukan sahaja keadaan wanita, tetapi juga suasana dalam keluarga. Untuk mengabaikan keadaan sedemikian tidak perlu, langkah-langkah yang lebih cepat untuk menghapuskan gangguan kemurungan diambil, lebih baik.

Sekitar seminggu sebelum bermulanya haid, sindrom pramenstru yang berlaku berlaku. Ini disebabkan oleh perubahan mood, kesunyian, kerengsaan, penurunan aktiviti seksual. Ia adalah pada masa ini bahawa perubahan dalam nisbah hormon dalam darah berlaku. Walau bagaimanapun, tidak semua wanita mengalami kemurungan semasa haid, perkembangan gangguan mental yang sama lebih cenderung dalam wanita tidak seimbang dan histeris. Satu dorongan tambahan kepada kemunculan keadaan afektif adalah:

Aktiviti fizikal yang meningkat;
Tekanan kerap dan pengaliran saraf;
Pemakanan yang berpanjangan;
Nutrisi yang kurang baik, sedikit vitamin dan mineral masuk ke dalam badan;
Kurangnya kehidupan seks biasa;
Penyakit kronik kelenjar tiroid.

Punca mood buruk semasa PMS

Kemurungan dalam perkara ICP adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk mengabaikan tekanan psikologi atau, sebaliknya, untuk pergi ke doktor pada gejala pertama. Ia perlu memahami sebab-sebab kesihatan yang buruk dan cuba menghilangkannya. Mungkin kitaran haid tidak ada kena mengena dengannya.

Ia akan membantu memahami masalah menyimpan diari harian selama sekurang-kurangnya tiga bulan. Pada dasarnya, buku harian boleh digantikan dengan kalendar biasa, tetapi keadaan penting adalah input harian kesejahteraan anda. Ia cukup untuk menulis di hadapan setiap hari: "ceria", "sedih", "mudah marah", "letih", "acuh tak acuh" dan sebagainya. Oleh itu, boleh dilihat sama ada mood anda berubah bergantung kepada pendekatan haid, atau jika tiada sambungan telah diperhatikan. Jika, mengikut buku harian, pautan langsung "kemurungan dan haid" benar-benar ketara, sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor.

Juga, secara bebas menentukan sama ada masanya untuk pergi ke doktor akan dibantu dengan jawapan positif kepada soalan-soalan berikut:

Adakah anda membuat skandal keluarga atas sebarang sebab kecil?
Anda tidak boleh bekerja dengan normal dan menikmati kehidupan sepanjang tempoh anda?
Adakah anda menghadapi masalah tidur?
Adakah anda mengubah tabiat makan anda semasa kitaran haid?
Adakah anda mengalami kebimbangan yang tidak munasabah pada hari ini?
Adakah anda telah diatasi dengan pemikiran putus asa dan kemungkinan bunuh diri?

Sekiranya anda mempunyai jawapan yang positif kepada lebih daripada separuh soalan, terutamanya yang terakhir, anda perlu mencari bantuan daripada pakar.

Gejala

Biasanya, yang pertama melihat perubahan mendadak dalam mood semasa dan selepas tempoh adalah orang-orang di sekeliling anda. Ia adalah saudara yang menderita gejala pertama kemurungan. Tanda-tanda utama gangguan psikologi adalah:

Sakit kepala yang kerap;
Rindu, mudah marah, kadang-kadang agresif;
Tidak bersalah, apatis, kelemahan fizikal;
Keletihan, masalah domestik yang berterusan (semuanya jatuh dari tangan, terbakar, luka, dll);
Tidak peduli dan kelesuan (keadaan ini amat berbahaya semasa memandu kereta);
Mengantuk atau sebaliknya insomnia;
Meningkatkan nafsu makan, keinginan untuk coklat dan tepung;
Sensasi ketidakselesaan di dalam kelenjar susu, yang juga menyebabkan kerengsaan.

Ia sangat ketara kepada orang lain, jika wanita yang ramah dan ceria tiba-tiba menjadi ditarik balik dan mudah marah. Sekiranya gejala-gejala ini berlaku dalam tempoh masa yang panjang, lebih baik membuat temujanji dengan pakar.

Kaedah berurusan dengan kemurungan

Anda boleh menghilangkan kemurungan dengan diri sendiri atau dengan bantuan doktor. Sekiranya gangguan ini menyakitkan anda untuk masa yang lama dan tidak berjaya keluar dari keadaan ini dengan sendiri, lebih baik pergi ke doktor untuk bantuan yang berkelayakan. Kursus rawatan bergantung kepada keterukan dan tempoh penyakit.

Rawatan dadah

Untuk memperbaiki keadaan psikologi umum, doktor mungkin menetapkan ubat berikut:

Antidepresan dan sedatif;
Ubat hormon;
Ini bermakna meningkatkan peredaran darah otak;
Mengambil vitamin dan mineral untuk memperbaiki keadaan keseluruhan badan.
Terapi perilaku kognitif.

Kaedah rawatan ini membolehkan seorang wanita mempelajari cara menguruskan keadaan, dan tidak menyesuaikan diri dengannya. Sebagai contoh, jika seorang wanita tahu bahawa minggu depannya dijangka menjadi bulanan, maka dia tidak seharusnya merancang perkara penting dan bertanggungjawab untuk tempoh ini. Pakar psikologi mencadangkan supaya wanita membuat jadual mengenai perkara-perkara penting untuk bulan depan supaya kerja keras tidak jatuh pada "hari ini". Semasa kitaran haid, lebih baik melakukan yoga atau aktiviti menenangkan lainnya.

Terapi cahaya

Ciri terapi cahaya adalah bahawa di bawah pengaruh sinar cahaya berlaku reaksi kimia di otak. Prosedur terapi cahaya paling sesuai di musim sejuk.

Terapi am

Kaedah rawatan ini termasuk urut santai, fisioterapi, refleksologi, sesi akupunktur. Semua prosedur direka untuk melegakan ketegangan, tenang dan menguatkan sistem saraf.

Resipi ubat tradisional

Dengan bantuan yuran perubatan, tinctures dan decoctions dapat dikurangkan saraf longgar. Mint, motherwort, cones hop dapat melegakan kegelisahan, menormalkan tidur. Juga, doktor mengesyorkan untuk mencegah pencegahan mengambil wormwood biasa, bearberry dan berus cohosh hitam.

Mandian yang santai

Menurut doktor, mandi dengan penambahan minyak lavender, eter cacing biasa, dapat mengurangkan kemungkinan kemurungan. Sebelum tidur, anda boleh menggunakan kaki mandi dengan chamomile atau pudina. Selepas itu, disyorkan untuk membuat urutan kaki menggunakan minyak cemara. Untuk melupakan masalah tidur, anda boleh menggunakan resipi yang diuji masa: letakkan beberapa daun bilah lemon, daun currant atau oregano dalam bantal.

Doktor juga mengesyorkan untuk tidak menjaga emosi dalam diri mereka, tetapi untuk membuangnya. Sudah tentu, lebih baik jika anda bersendirian pada masa ini. Sebagai contoh, anda boleh memecahkan plat, berteriak dengan kuat di tempat yang sepi, lakukan beberapa dozen squats atau sesuatu yang lain. Sekiranya ada keinginan untuk menangis - tidak perlu menahan, biarkan air mata mengalir di sungai, maka akan ada kelegaan yang nyata.

Penglibatan yang hebat dari kemurungan adalah belanja. Beberapa wanita akan menolak untuk mengemaskini almari pakaian mereka. Pergi membeli-belah dengan kawan, minum secawan kopi - dan blues pasti akan berundur. Hari-hari ini anda tidak sepatutnya melepaskan sukan, anda hanya perlu mengurangkan aktiviti fizikal. Berjalan cepat, berlari, berenang akan mengangkat mood anda dan membawa keletihan yang menyenangkan.

Semasa berunding dengan doktor, anda perlu membincangkan semua kemungkinan pilihan untuk menyingkirkan keadaan kemurungan. Apabila tiada apa-apa yang mengganggu kita, kita berfikir bahawa konsep "kemurungan" adalah sesuatu yang jauh dan tidak membimbangkan kita, dan kita menyifatkan sebarang gangguan neurologi untuk cuaca buruk, PMS, apa-apa, tetapi tidak kemurungan. Keadaan fikiran yang tenang harus selalu hadir dan tidak bergantung pada masa kitaran haid.

Pencegahan

Untuk tujuan pencegahan, perhatikan diet harian. Ia adalah perlu untuk mengecualikan makanan berlemak dan masin dari itu, dan memberi keutamaan kepada telur, coklat, epal, brokoli, anggur dan kismis. Makanan perlu seimbang, dalam produk yang masuk harus mengandungi kalium dan vitamin B6. Untuk menormalkan latar belakang hormon seorang wanita dan meningkatkan metabolisme, anda boleh mengambil kursus suntikan dengan vitamin kompleks B6, A dan E, serta kalsium dan magnesium.

Untuk pencegahan kemurungan semasa haid, doktor mengesyorkan menghabiskan lebih banyak masa di udara segar, melakukan perkara-perkara kegemaran dan tidak dapat digantung pada perubahan dalam badan semasa kitaran haid. Untuk bersukacita setiap hari dan dengan daya tahan untuk menanggung semua "lobus wanita" adalah resipi utama untuk kemurungan.

Bagaimana menangani depresi di PMS

Kebanyakan wanita mengalami ketidakselesaan mental dan fizikal sebelum hari kritikal. Gabungan manifestasi ini dipanggil PMS (sindrom pramenstruasi). Keparahan gejala adalah individu, tetapi dalam beberapa kes keadaan jiwa perempuan menjadi lebih kritis, bersempadan dengan perasaan bunuh diri. Kemurungan sebelum haid memerlukan pembetulan mandatori. Untuk menangani masalah ini, anda perlu tahu mengapa ia berlaku dan bagaimana anda boleh mempengaruhinya.

Punca PMS

Perubatan moden mempunyai maklumat yang tepat, mengapa wanita ingin menangis sebelum haid. Penyimpangan dalam kesihatan dan tingkah laku dalam tempoh ini adalah disebabkan oleh kesan kompleks beberapa faktor darjah kepentingan yang penting:

Perubahan hormon. Mereka memainkan peranan penting dalam kemerosotan keadaan fizikal dan mental tidak lama sebelum haid. Pada separuh kedua kitaran, jumlah estrogen dalam darah berkurang - ia akan menjejaskan reaksi jiwa dan emosi, tingkah laku itu boleh menyebabkan kerengsaan, pencerobohan, air mata yang tidak dapat dinikmati. Pada masa yang sama, tahap hormon serotonin, yang bertanggungjawab untuk emosi positif, jatuh ke tahap minima dalam badan wanita. Rasa kelemahan, keletihan dan kelemahan pada hari ini adalah kerana kandungan progesteron yang tinggi dalam darah.
Kekurangan vitamin. Kekurangan unsur-unsur surih penting dalam diet pastinya boleh dikaitkan dengan sebab ketidakstabilan emosi dan mood depresi. Terutamanya nyata mempengaruhi kekurangan jiwa magnesium dan vitamin kumpulan B. Mereka memainkan peranan penting dalam sistem saraf, serta secara tidak langsung menjejaskan keseimbangan hormon.
Tekanan. Beban kerja yang tinggi, tanggungjawab untuk keluarga, pengalaman - sahabat harian wanita. Tetapi jika pada hari-hari biasa anda berjaya mengekalkan kelakuan anda di bawah kawalan, maka depresi PMS datang dekat. Latar belakang hormon yang berubah-ubah dan kekurangan bahan penting mengurangkan daya tahan terhadap tekanan dan beban emosi.
Rasa tidak stabil, kecenderungan untuk neurosis dan histeria. Semua ini menunjukkan kecenderungan kepada kemurungan pada separuh kedua kitaran.
Masalah tiroid. Mereka menjejaskan kerja keseluruhan sistem endokrin dan menjejaskan keadaan jiwa.

Faktor bermusim menyumbang kepada perubahan kelakuan dan tindak balas emosi seorang wanita - kekurangan cahaya matahari (musim luruh dan musim sejuk), keadaan cuaca yang buruk. Mereka bukan punca langsung kemurungan, tetapi menyumbang kepada penurunan kekuatan dan mood.

Gejala PMS

Semua faktor di atas di kompleks mempunyai kesan negatif terhadap kesejahteraan fizikal dan jiwa wanita. Mereka menimbulkan rasa sedih yang meningkat sebelum haid dan gangguan kelakuan lain. Gejala kemurungan prainstrual termasuk:

kerap migrain;
kecenderungan untuk menangis pada bila-bila masa;
kerengsaan, ketakutan;
pencerobohan yang tidak terkawal;
gangguan tidur;
tidak menyentuh, tidak berpikiran (sering menyebabkan kecederaan);
tabiat makan;
kelemahan, keletihan.

Keadaan ini diperparah oleh sensasi yang menyakitkan di dada dan perut bawah, yang sering mendahului haid. Disebabkan oleh perubahan hormon dan faktor yang menyertainya, seorang wanita dalam tempoh ini terdedah kepada air mata, mudah marah, mood hampir selalu buruk, dunia seolah-olah dia muram dan bermusuhan.

Kecenderungan untuk menangis sebelum haid yang akan datang adalah aduan yang kerap, tetapi keadaan ini tidak selalu berkaitan langsung dengan kitaran. Untuk memahami sama ada terdapat hubungan antara fenomena ini, adalah disyorkan untuk melihat reaksi mereka untuk beberapa waktu.

Jika semua simptom hilang tanpa jejak selepas haid, kita boleh mengandaikan punca langsung fasa kemurungan kitaran. Ini harus dipertimbangkan apabila memilih langkah pembetulan.

Lawan PMS

Keadaan emosi yang teruk pada malam hari kritikal menimbulkan ancaman kepada wanita itu sendiri dan merosakkan kehidupan orang di sekelilingnya. Oleh itu, untuk memerangi sindrom pramenstruasi, adalah perlu untuk berunding dengan pakar.

Terapi hormon tidak selalu berkesan dengan penyimpangan sedemikian, lebih-lebih lagi, ia dianggap sebagai campur tangan kasar dalam proses semulajadi. Untuk menghilangkan kemurungan sebelum haid, lebih lembut, kaedah yang lebih selamat disyorkan.

Terapi vitamin

Untuk menghilangkan kemurungan dan kemurungan semasa haid, sudah cukup untuk mengubah prinsip pemakanan:

Kecualikan makanan berbahaya dan berat (lemak, goreng, salai dan acar).
Ambil kompleks mineral dan vitamin: A, B6, E, kalsium dan magnesium. Vitamin B sangat penting untuk fungsi normal sistem saraf, pemakanan harus memenuhi keperluan mereka.
Pastikan untuk memasukkan dalam diet sayuran segar, buah-buahan, ikan dan telur, produk tenusu.
Kurangkan jumlah garam yang digunakan.

Menambah tahap bahan-bahan penting dalam tubuh membantu meningkatkan kerja organ dan sistem, memperbaiki kesejahteraan dan penampilan, tingkatkan latar belakang emosi.

Remedi rakyat

Untuk melegakan simptom kemurungan semasa tempoh PMS, anda boleh menggunakan kaedah ubat tradisional:

Minum teh yang menenangkan berdasarkan motherwort, chamomile, pudina dan herba lain dengan kesan sedatif.
Ambil mandi santai dengan minyak pati. Konifer, lavender dan pudina sesuai untuk tujuan ini. Ester Citrus jeruk, limau gedang dan mandarin dapat meningkatkan mood dan bertenaga. Efek mandi yang baik dengan garam laut.
Urut Dengan itu, anda boleh menghilangkan tekanan mental dan memperbaiki keadaan keseluruhan badan.

Kontraindikasi terhadap penggunaan ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan boleh menjadi alergi. Sekiranya anda hipersensitif kepada mana-mana herba atau minyak pati, penggunaannya harus ditinggalkan.

Tidur dan berehat

Menghadapi kemurungan semasa haid akan membantu penubuhan mod yang betul. Ia perlu berehat lebih banyak pada siang hari, untuk mendapatkan tidur yang cukup pada waktu malam, untuk tidak membenarkan kerja yang terlalu banyak.

Sukan dan hobi

Jangan menangis sebelum haid akan membantu aktiviti fizikal. Berjalan dan sukan akan melegakan ketegangan, memberi keluaran tenaga.

Satu alternatif hebat untuk menangis akan melakukan apa yang anda suka. Luangkan masa untuk hobi anda - menari, melukis, merentas jahitan. Hobi sedemikian membawa kepuasan emosi dan membantu melegakan tekanan.

Kontraseptif oral

Rawatan ubat untuk kemurungan termasuk ubat hormon. Dalam sesetengah kes, keputusan yang baik memberikan penggunaan pil kontraseptif. Menghadapi latar belakang pengambilan mereka, gejala-gejala PMS kelihatan lemah, dan kadang-kadang hilang sepenuhnya.

Jika sindrom pramenstruktur disertai dengan pengalaman yang teruk dan kelainan tingkah laku, ini tidak boleh diabaikan. Kadang-kadang kegembiraan mudah membantu melegakan tekanan dan menghilangkan stres untuk wanita - seks, membeli-belah, bar coklat besar. Tetapi apabila ia tidak berfungsi, perlu berunding dengan doktor untuk membetulkan keadaan emosi.

Kenapa sebelum kemurungan haid

Kemurungan sebelum haid sangat biasa kepada ramai wanita. Kebanyakan femin tidak tahu bagaimana menangani ketidakselesaan emosi sementara ini, dan tidak memahami sepenuhnya punca-punca fenomena ini, tetapi adalah tepat hari ini bahawa bilangan wanita yang paling banyak pergi ke doktor untuk mendapatkan bantuan dicatatkan. Para saintis menyifatkan tingkah laku ini untuk kehilangan kawalan kendiri dan peningkatan kecurigaan. Pakar telah menyedari bahawa tepat pada masa ini bahawa wanita yang dilupuskan untuk menggunakan alkohol dan ubat membawanya lebih kerap dan lebih daripada biasa. Di samping itu, pada wanita pada hari-hari kritikal, kemungkinan peningkatan, semasa memandu kereta, mengalami kemalangan.
Penyebab kemurungan sebelum haid berakar pada perubahan tahap hormon wanita. Tahap hormon estrogen dalam darah dari hari ke-21 hingga hari ke-28 kitaran haid jatuh dengan ketara, dan perubahan ketara berlaku dalam tubuh feminin. Perkara yang paling menakjubkan ialah pengambilan tambahan estrogen pada hari-hari ini tidak memberi kesan. Oleh itu, saintis menilai penyebab kemurungan sebelum haid lain. Ini boleh menjadi gangguan bermusim, emosi, memburukkan kegagalan tiroid, tekanan, dan lain-lain. Begitu juga kebanyakan saintis percaya bahawa wanita histeristik, neuropatik dengan jiwa tidak stabil terdedah kepada keadaan depresi pada hari-hari kritikal.

Kenapa sebelum kemurungan haid? Salah satu daripada versi berlakunya keadaan kemurungan termasuk diet tidak wajar, jadi jika anda menukar sistem kuasa pada hari-hari ini, maka gejala penyakit ini dapat dielakkan.

Gejala kemurungan sebelum haid adalah seperti berikut:

- kesunyian, ketegangan, kecemasan;

- pencerobohan, kemarahan tiba-tiba;

- sakit kepala, melankolis, perubahan mood;

- Ketegangan saraf berterusan, kekeliruan, kelemahan;

- keletihan, kebimbangan;

- perasaan bahawa semuanya jatuh dari tangan;

- kecenderungan untuk masalah domestik (potongan, luka bakar, dan sebagainya);

- reaksi buruk dan tidak masuk akal;

- Lupakan, kekeliruan dalam fikiran;

- insomnia atau mengantuk;

- Persepsi bunyi bising yang tinggi;

- Haus yang tidak boleh dihalang untuk tepung dan gula-gula.

Pertama sekali, pada wanita, gejala-gejala depresi yang dihadapi oleh persekitaran yang dekat, femininya sendiri tidak dapat melihat tanda-tanda. Tanda pertama adalah masalah tidur, mudah marah. Seterusnya datang kelakuan tingkah laku dalam bentuk refusals tindakan yang membawa kepuasan emosi terdahulu. Mental dan motor kelesuan diperhatikan, selalunya femin menolak makanan. Anda boleh mengesyaki keadaan kemurungan jika seorang wanita yang ramah dan ceria mula menghindari kenalan biasa, mengasingkan diri dan berkelakuan tertutup. Manifestasi somatik juga diperhatikan: rasa sakit pada sendi, otot, dalam kelenjar susu. Sekiranya semua gejala di atas berlaku, lebih baik untuk mendapatkan bantuan daripada ahli psikoterapi. Kurangnya bantuan yang berkelayakan boleh menyebabkan percubaan membunuh diri.

Bagaimana untuk mengelakkan kemurungan sebelum haid? "Tidak baik sebelum haid, apa yang perlu dilakukan?" Selalunya wanita tidak tahu bagaimana untuk membantu diri mereka sendiri. Doktor menasihatkan untuk minum pada masa ini sangat diuretik infusions, untuk makan makanan tanpa alkohol. Diet termasuk makanan yang kaya dengan vitamin B6 dan potassium (ikan, produk tenusu, telur, pisang, aprikot kering, epal, anggur, kismis, kekacang, brokoli, roti bran, coklat, koko, dll.). Terapi ubat ditetapkan oleh psikoterapi secara individu keperluan mendesak. Semua feminin disyorkan dalam tempoh ini untuk mengambil vitamin A dan E, kalsium, magnesium, persediaan vitamin B6, yang menghalang pengumpulan estrogen dan merangsang pertukaran mereka.

Sukan akan membantu menangani gejala-gejala keadaan kemurungan dengan lebih cepat, jadi anda tidak seharusnya berputus asa pada sukan, tetapi disyorkan untuk mengurangkan beban. Berjalan dengan langkah cepat, joging, berenang, senaman pernafasan dapat meningkatkan mood.

Sekiranya kemurungan sebelum haid masih tidak meninggalkan, maka ahli psikologi menasihatkan supaya tidak menyimpan negatif, tetapi untuk membuangnya. Sebagai contoh, putuskan piring, duduk secara intensif 20 kali, pergi ke taman atau tempat yang sepi dan berteriak, ambil bantal dan mula memukulnya sehingga semua emosi negatif keluar, jika ada keperluan untuk menangis, maka lebih baik tidak melawannya, biarkan air mata mengalir.

Dalam kesunyian, lebih baik tidak menderita, tetapi untuk meminta bantuan kepada teman. Seorang kawan pasti akan mendengar, terutama sejak tidak lama lagi, dia juga perlu disokong pada hari-hari sukar. Setelah membincangkan nasib perempuan yang tidak diingini, ahli psikologi menasihatkan untuk pergi membeli-belah bersama, kerana membeli-belah adalah ubat yang sangat baik untuk kemurungan semasa haid. Perkara utama yang perlu diingati adalah bahawa keadaan tidak menyenangkan berlangsung hanya beberapa hari dalam sebulan, dan ia pasti akan berakhir.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan sebelum haid?

Sindrom premenstrual adalah biasa kepada setiap wanita, tetapi ia menunjukkan dirinya dengan cara yang berbeza kerana sensitiviti badan, penyakit, dan cara hidup secara umum. Kemurungan sebelum haid adalah keadaan di mana seorang wanita, yang ingin kesendirian, mengurangkan aktiviti fizikal dan sosial dan mengubah bentuk kelakuannya yang biasa. Punca keadaan ini dalam kebanyakan kes adalah turun naik tahap hormon. Walau bagaimanapun, di bawah nama PMS boleh menyembunyikan pelbagai penyakit genitourinary, endokrin dan sistem saraf, yang tidak boleh diabaikan.

Mengapa keadaan psiko-emosi berubah?

Ketidakstabilan psiko-emosi dalam bentuk gangguan saraf, pencerobohan, perasaan tidak enak, menangis yang tidak munasabah, insomnia sebelum haid, menurut saintis, dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon seks.

Selepas pembebasan telur, tahap estrogen dalam badan wanita berkurangan dengan ketara, sementara progesteron meningkat. Perubahan tajam pada tahap hormon menimbulkan bukan sahaja perubahan mood, tetapi juga memperburuk keadaan umum badan dalam bentuk mual, sakit kepala, dan sensasi yang menyakitkan pada kelenjar susu dan pelvis kecil.
Peningkatan berat badan tanpa alasan yang jelas adalah sebab yang tidak umum kenapa anak perempuan dalam tempoh mereka sangat marah. Keadaan ini dikaitkan dengan tindakan estrogen, yang menyumbang kepada pengekalan cecair di dalam badan. Walaupun mereka sedang menjalani diet, wanita berasa rasa terkehel di pinggul.
Mengurangkan tahap progesteron menyumbang kepada pergerakan usus yang lambat, pembentukan gas yang meningkat, sembelit dan lain-lain masalah dispepsia. Kekurangan hormon ini ditunjukkan oleh penurunan prestasi, kekurangan libido, sikap tidak peduli, seorang wanita boleh mengamalkan sedikit perkara kecil.
Kerosakan sebelum haid sering digabungkan dengan selera makan yang meningkat disebabkan kekurangan endorphin. Pada masa ini, anda sering ingin memanjakan diri dengan hidangan kegemaran anda, gula-gula, pastri.
Stasis darah di dalam saluran darah menyebabkan sakit pada anggota badan selepas aktiviti fizikal. Sindrom nyeri lebih sering dialami oleh wanita dengan pergantungan meteorologi dan kecenderungan untuk melankolis.

Ketidakseimbangan hormon yang diperhatikan sebelum haid telah menjadi bahagian penting dari sindrom pramenstruasi, oleh itu kadang-kadang sukar untuk mengenal pasti penyebab sebenar gangguan dalam kerja sistem badan yang berbeza.

Kemurungan sebelum haid atau kerengsaan mungkin disebabkan oleh sebab-sebab lain:

penyakit genitouriner (ovari polikistik);
penyakit endokrin (hypothyroidism, diabetes, penyakit Cushing);
penyakit berjangkit sebelumnya atau kecederaan otak;
penyakit kardiovaskular;
ditanggung oleh tekanan atau tinggal lama dalam persekitaran yang tidak selesa;
penggunaan bahan psikotropik, hipnotik;
penggunaan alat kontraseptif yang tidak rasional;
penggunaan alkohol, kokain, kafein;
campur tangan pembedahan (aborsi);
kemurungan postpartum;
ciri individu badan dan watak (jenis kepribadian androgenic).

Acara atau penggera sementara?

Perubahan mood dan peningkatan kegelisahan menyebabkan banyak kecemasan tidak hanya kepada wanita itu sendiri, tetapi juga kepada orang-orang dekat yang bersentuhan dengannya. Sememangnya, mencari cara yang berkesan untuk mencegah kemurungan menjadi relevan. Meluruskan perubahan biasa pada akhir setiap bulan, wanita dengan cara mereka sendiri berjuang dengan keadaan yang jengkel. Sesetengah daripada mereka cuba mengabaikan perubahan dalam badan yang berkaitan dengan kitaran haid, mengambil fakta ini sebagai fenomena yang tidak dapat dielakkan. Yang lain, sebaliknya, ingin meringankan penderitaan mental dan fizikal dalam tempoh ini dengan bantuan perubatan tradisional dan tradisional.

Sindrom pramenstruktif boleh menunjukkan dirinya sebagai sedikit perubahan dalam mood sebelum haid, dan kemurungan yang teruk. Momen menarik disebut perubahan dalam jiwa, kesakitan, insomnia, fenomena mabuk, demam dan gejala lain yang tidak pernah diperhatikan. Mungkin ini adalah fenomena sementara, dan kemurungan dengan ketidakselesaan fizikal akan hilang sendiri selepas haid, apabila faktor memprovokasi dihapuskan. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh diabaikan bahawa pengujaan sistem saraf mungkin dikaitkan dengan penyakit yang berkembang.

Kenapa anda mahu menangis sebelum haid, selalunya perubahan mood, lebih baik untuk berbincang dengan pakar yang berkaitan: neurologi atau psychotherapist (terutama jika ini diperhatikan untuk masa yang lama). Kesakitan yang teruk di kawasan panggul atau kelenjar susu memerlukan pertimbangan segera dengan pakar sakit puan, pakar endokrinologi atau pakar payu dara.

Kemurungan disyaki di hadapan gejala seperti berikut:

penurunan mood;
keletihan, tidak peduli;
kehilangan keupayaan untuk mengalami detik-detik gembira;
pesimisme;
pantulan negatif;
mengurangkan harga diri;
ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian;
masalah tidur;
kurang minat dalam aktiviti sosial dan fizikal (termasuk seks);
keinginan untuk alkohol dan bahan psikotropik;
pemikiran semua atau tidak.

Kejadian kemurungan lebih kerap diperhatikan pada wanita berusia lebih dari 40 tahun. Pada usia ini, gangguan mental dalam bentuk melankolis lebih jelas. Wanita semasa haid kekurangan serotonin, norepinephrine, dopamin, yang menyumbang kepada perubahan mood, kemurungan.

Kaedah berurusan dengan kemurungan

Kemurungan adalah gangguan mental yang mesti ditangani, jika tidak ubat, maka secara bebas, berikutan cadangan pakar. Rawatan untuk kemurungan tidak semestinya memerlukan kemasukan ke hospital. Dalam kebanyakan kes, gangguan mental sebelum haid dapat dihapuskan pada pesakit luar, dengan menggunakan ubat-ubatan, decoctions herba, fisioterapi, dan pilihan lain yang ditetapkan oleh doktor.

Apabila gejala kemurungan dinyatakan, psikoterapi menetapkan antidepresan (Bupropion, Fluoxetine, Venlafaxine, Sertralin, Azafen dan lain-lain). Walau bagaimanapun, ubat ini boleh dibeli hanya pada preskripsi. Oleh kerana sejumlah besar kesan sampingan, penggunaan antidepresan yang tidak terkawal dapat membawa kepada akibat yang tidak boleh diperbaiki.
Keluarkan kegembiraan sebelum haid boleh, mengambil ubat Hypericin, dibuat dari ekstrak Hypericum. Di rumah, sediakan sebatian ramuan wort St. John dan akar valerian dalam nisbah 1: 2. 1 sudu besar. sudu bahan mentah kering tuangkan 0.5 liter air dan rebus selama 5-7 minit dengan api yang rendah. Selepas penyerapan selama sejam, merebus sedia untuk digunakan. Ubat ini diambil dalam cawan suku 3 kali sehari sebelum makan selama 5-7 hari untuk memperbaiki keadaan wanita. Teh herba yang diperbuat daripada pudina, adas, chamomile, bau lemon diambil sebagai profilaksis.
Sifat sedatif mempunyai ubat Persen, Nott, Novo-Passit, Fitoed, Nervohel, Phenibut dan lain-lain yang boleh diambil untuk membetulkan keadaan emosi.
Sekiranya tidak ada keinginan atau masa untuk menyediakan ubat-ubatan, anda boleh mengurangkan keadaan dengan bantuan aromaterapi. Mint, ylang-ylang, lemon, mandarin, oren pahit, lavender, wort St. John, dan bau lemon mempunyai kesan sedatif yang baik. Mereka boleh digunakan secara bebas dan membuat komposisi berdasarkan budi bicara mereka, dengan syarat tiada alergi.
Sekiranya mood merosot sebelum tempoh haid, merebus hiperikum dan oregano akan membantu. 1 sudu besar. sudu campuran campuran herba kering (diambil dalam perkadaran yang sama) tuang 200 ml air dan rebus selama 5 minit. Rebus sejuk mengambil 1 sudu besar. sudu 2-3 kali sehari sebelum makan sepanjang minggu.
Senaman, yoga mempunyai kesan positif terhadap mood. Sekiranya tidak mungkin menghadiri kelas dengan perunding yang berpengalaman, anda boleh menghadkan diri anda untuk mendaki, berenang dan lain-lain sukan yang menyenangkan. Jangan lupa membeli-belah, sebagai salah satu cara yang paling berkesan untuk mengatasi kemurungan pada wanita yang berumur berbeza.
Kekurangan cahaya (hari cahaya pendek pada musim gugur-musim sejuk), tinggal lama di bilik gelap menjadi alasan mengapa kemurungan muncul sebelum haid. Untuk menghalang kemurungan, anda boleh menggunakan pencahayaan tiruan, tinggal di masyarakat, berkomunikasi dengan orang yang baik.
Jika semasa haid muncul suasana yang tidak menyenangkan, segala-galanya menjengkelkan, makanan lazat seperti coklat gelap, pisang, kacang, anggur merah, tarikh akan memberi sebahagian tambahan endorphin. Adalah lebih baik untuk menolak manis, tepung, hidangan goreng, teh dan kopi yang kuat, supaya tidak menimbulkan penapaian dalam usus dan rasa tekanan pada perut.

Terdapat pelbagai sebab mengapa ketidakstabilan psychoemotional berlaku semasa haid. Sekiranya seorang wanita tidak dapat menentukan punca kemurungan, maka ia patut dikunjungi pakar. Pengenalpastian tepat pada masa sebenar fenomena patologi dan terapi yang mencukupi mencegah berlakunya komplikasi dan gegaran.

Kenapa sebelum kemurungan haid

Mesej Malaikat »Wed Mar 22, 2006 13:26

Mesej kepada ajen »Wed Mar 22, 2006 13:50

Mesej Veronica »Wed Mar 22, 2006 16:26

Mesej Natalia »Wed Mar 22, 2006 17:01

Mesej untuk olala »Wed Mar 22, 2006 17:07

Post Allusya »Wed Mar 22, 2006 17:26

Mesej Veronica »Wed Mar 22, 2006 17:41

Mesej Malaikat »Wed Mar 22, 2006 18:28

Kemurungan sebelum haid

Seorang wanita bergantung kepada fasa haid di mana dia berada. Sebelum haid, dia mungkin menjadi tertekan, agresif, mudah marah, dan manifestasi lain. Gejala bergantung pada tingkah laku wanita yang terdedah. Alasannya adalah fasa pra-peringkat, apabila pelbagai proses berlaku di tubuh wanita. Bagaimana untuk mengelakkan kemurungan sebelum haid?

Bukan sahaja seorang lelaki, tetapi juga wanita sendiri boleh menderita manifestasi yang ditunjukkan dalam dirinya. Ia tidak mudah untuk mengawal diri anda semasa tempoh ICP. Banyak bergantung kepada keadaan mental wanita. Tidak setiap orang mempunyai penyimpangan serius dalam keadaan dan tingkah laku, yang bergantung kepada struktur sistem saraf pusat.

Jadi, dalam psikosis manic-depressive, PMS diperhatikan dalam 86% kes. Tempoh setiap wanita sebelum haid disertai oleh pelbagai gejala. Sesetengah orang mungkin marah dan berduka, yang lain menjadi seperti gila. Lelaki tidak memahami perubahan tingkah laku wanita, kerana mereka sendiri tidak tertakluk kepada perubahan yang berlaku dalam tubuh seorang wanita.

Apakah depresi sebelum haid?

Tubuh wanita tertakluk kepada perubahan bulanan apabila sistem hormon, mental dan vegetatif-vaskular dibina semula. Perubahan ini mempunyai kitaran. Itulah sebabnya seorang wanita berasa seimbang dan tenang selepas haid, dan 2-14 hari sebelum permulaan mereka menjadi seolah-olah dia sendiri bukan dirinya sendiri. Apakah depresi sebelum haid? Ini adalah keadaan yang dicirikan oleh semua gejala kemurungan dalam tempoh sebelum permulaan haid.

Ramai wanita nampaknya tidak dapat mengawal diri sebelum bermulanya pendarahan bulanan. Mereka menjadi whiny, mencurigakan, sensitif, mudah marah, agresif, dan lain-lain. Doktor mengatakan bahawa dalam tempoh PMS seorang wanita menjadi gila, tidak seimbang, gelisah. Untuk sebahagian besar ia tidak bergantung kepada wanita itu sendiri. Ia hanya tertakluk kepada perubahan hormon yang dimasukkan ke dalamnya secara semula jadi sebelum haid.

Dalam tempoh ini, wanita menjadi lemah. Ada yang meminta pertolongan ahli psikologi, yang lain berusaha untuk mengatasinya sendiri melalui penggunaan ubat-ubatan rakyat. Dalam sebarang kes, setiap pembaca boleh meminta bantuan psikologi di laman web psymedcare.ru jika dia merasakan keperluan untuk ini. Ia bukan keadaan yang menyakitkan. Hanya wanita kadang-kadang memerlukan sokongan, perhatian dan kasih sayang dari orang lain.

Pakar psikologi mengatakan bahawa keadaan seorang wanita sebelum haid bergantung pada gaya hidupnya, serta sistem saraf. Wanita menjadi lebih terdedah kepada perubahan emosi, misalnya, neuropatik atau histeris. Jika pada hari biasa seorang wanita seimbang, maka dia kurang terdedah kepada perubahan besar.

Ia dapat dikesan dalam tempoh kemurungan sebelum haid yang meningkat selera seorang wanita, keperluan untuk alkohol dan juga dadah, jika pada hari-hari lain dia mengalami masalah ini.

Tempoh ini menjadi berbahaya kerana wanita tidak banyak mengawal tindakan mereka. Ia adalah semasa PMS bahawa wanita bunuh diri, membahayakan orang lain, terdapat kemalangan, dan sebagainya.

Punca kemurungan sebelum haid

Adalah sukar untuk menjelaskan mengapa wanita mengalami perubahan dalam PMS. Sebab-sebab kemurungan sebelum haid bervariasi:

Perubahan dalam tahap hormon, apabila tahap estrogen menurun dengan mendadak pada kitaran haid 21-28. Walau bagaimanapun, fakta ini ditolak, kerana penggunaan ubat untuk meningkatkan tahap estrogen tidak membantu.
Nutrisi yang tidak betul, apabila badan wanita tidak menerima jumlah vitamin, mineral, unsur surih, dan sebagainya.
Gangguan bermusim emosi.
Tekanan.
Disfungsi tiroid, diperburuk dalam tempoh PMS.
Penyakit badan yang meletihkan emosi dan fizikal.

Walau bagaimanapun, sebab yang dipertimbangkan tidak selalu membantu memperbaiki keadaan, walaupun seseorang itu menghilangkannya. Apakah sebabnya bersembunyi?

Kepada tahap yang lebih tinggi, kemurungan sebelum haid dikaitkan dengan keistimewaan sistem saraf yang lebih tinggi apabila wanita terdedah kepada keadaan ini. Di peringkat gen, dia diberi kecenderungan, terutama jika ibunya juga mengalami perubahan mood sebelum haid.

Sekiranya mengambil kira sifat dan watak wanita itu sendiri. Dalam tempoh sebelum haid, kualitinya semakin memburukkan. Sekiranya ia agresif, maka dalam tempoh PMS, sifat agresifnya meningkat dengan ketara.

Walau bagaimanapun, tidak semua wanita terdedah kepada tingkah laku yang tidak sesuai. Ada yang mungkin terdedah, merana dan lemah, tetapi mereka tidak melakukan tindakan ruam. Apakah sebabnya? Kemungkinan besar, kita bercakap mengenai ciri-ciri pendidikan dan pembangunan diri. Sekiranya seorang wanita dihalang dan terus mengekalkan kedamaian untuk tempoh PMS, maka dia akan cuba melakukan perkara-perkara negatif yang kurang, walaupun impuls dan hasrat dalamannya. Ini boleh dipanggil disiplin diri, yang dibesarkan.

Gejala kemurungan sebelum haid

Ia biasanya tidak sukar bagi orang untuk menentukan gejala kemurungan sebelum haid. Walau bagaimanapun, kesukaran terletak pada hakikat bahawa seorang wanita boleh sentiasa menunjukkan tanda-tanda tertentu, yang merupakan ciri wataknya, atau semata-mata terdedah kepada kemurungan, yang tidak boleh selalu dikaitkan dengan PMS.

Gejala PMS adalah:

Serangan pencerobohan dan kemarahan.
Perasaan yang semuanya jatuh dari tangan.
Mengantuk atau insomnia.
Sakit kepala.
Perubahan mood dan kerinduan.
Kebimbangan, kebencian, air mata.
Kebimbangan, keletihan.
Persepsi bunyi bising.
Kerentanan terhadap kecederaan.
Konflik, mudah marah.
Kelemahan, kekeliruan, ketegangan saraf.
Tidak masuk akal, reaksi buruk.
Kekeliruan dalam fikiran, keliru.
Meningkatkan selera makan, keinginan untuk mengambil lebih banyak manis, masin dan tepung.
Rasa lemah.

Dari arah orang lain mungkin dapat melihat perubahan yang diwujudkan dalam wanita, tetapi wanita itu sendiri tidak dapat melihatnya. Semuanya bermula dengan kerengsaan dan gangguan tidur. Selalunya selera makan meningkat. Tidak lama lagi datang perencatan mental dan motor. Kemurungan boleh diperhatikan oleh hakikat bahawa seorang wanita berpagar dari kenalan biasa, menutup dan mengabaikan minat positif emosi.

Ia boleh disertai dengan pelbagai gangguan dalam bentuk sakit pada kelenjar susu, otot, dan sendi. Rasa sakit perut juga boleh berlaku. Semua ini menjejaskan moodnya.

Bagaimana untuk mengelakkan kemurungan sebelum haid?

Mengabaikan keadaan "pecah" anda sendiri tidak disyorkan. Ia, tentu saja, dapat menyebarkan permulaan haid, tetapi setiap bulan gejala boleh meningkat dan menjadi lebih lama. Doktor menasihatkan untuk menghubungi mereka jika seorang wanita membuat pelbagai cubaan bebas untuk mengelakkan kemurungan sebelum haid dan dia tidak berjaya.

Doktor akan mengetahui punca fisiologi PMS. Ia boleh diresepkan sebagai hormon, ubat penghilang rasa sakit, sedatif. Juga, doktor mengesyorkan mengimbangi diet anda:

Hilangkan makanan masin.
Minum ubat diuretik.
Masukkan makanan yang kaya dengan vitamin B6 dan potassium: aprikot kering, produk tenusu, ikan, telur, kacang, kismis, anggur, brokoli, roti dedak, epal, pisang, koko, coklat, dll.
Penggunaan vitamin A, B6, E, kalsium dan magnesium, yang menghalang pengumpulan estrogen dan menggalakkan pertukarannya.

Bagi ubat, mereka ditetapkan secara individu. Ia bergantung kepada kesihatan fizikal wanita, serta keadaan psiko-emosinya.

Rawatan itu mungkin adalah kaedah sedemikian:

Ubat-ubatan:

Ubat diuretik.
Hormon progesteron dan progestin.
Menenangkan dan antidepresan.
Ubat-ubatan yang meremajakan.
Ubat hormon kontraseptif.
Ubat untuk meningkatkan peredaran darah di dalam otak.
Vitamin B, C, A.
Mineral kalsium, zink, magnesium B6, besi.

Fisioterapi:

Akustik dan urutan klasik.
Akupunktur
Refleksologi.
Pemulihan homeopati: Remens, Mastodinon.

Perubatan herba:

Wormwood biasa.
Klopogon.
Bearberry
Hop cones.
Motherwort Grass
Melissa.
Oregano.
Mint
Akar peony.

Mandi yang menenangkan.

Kesan positif adalah sukan. Walau bagaimanapun, sebelum haid, mereka harus terlibat dalam beban yang lebih kecil. Usaha untuk mengurangkan, tetapi sukan adalah lebih baik untuk tidak menyerah. Pengukuhan fizikal yang berat boleh digantikan dengan tempoh jogging PMS, serba cepat, berenang, senaman pernafasan dan lain-lain sukan ringan.

Teknik untuk memancarkan emosi mereka adalah popular: menghancurkan hidangan, bantal, pear dengan gambar-gambar musuh musuh, dan sebagainya. Jika seorang wanita merasa bahawa dia mempunyai banyak emosi, maka mereka harus dibuang. Jika ada sesuatu yang perlu dipecahkan atau patah, lebih baik untuk melakukannya. Perkara yang paling penting adalah untuk mencapai kelonggaran emosi.

Satu lagi penyelesaian yang betul untuk masalah ini adalah komunikasi dengan rakan-rakan. Seorang wanita merasakan kepuasan emosi dan kelonggaran, jika dia boleh bercakap, terus didengar, mempunyai masa yang baik dan menyenangkan. Lelaki tidak selalunya cenderung untuk memahami psikologi wanita, jadi teman wanita, dengan siapa anda boleh bercakap dengan tulus, tinggal sendiri dan bersenang-senang, akan menjadi psikologi terbaik untuk tempoh ini.

Wanita untuk tempoh PMS sering diganggu oleh masalah psikologi, apabila hubungan cinta tidak berkembang, di tempat kerja tidak semuanya berjalan dengan lancar, sesetengah orang dari kalangan dalam adalah prihatin. Saya mahu bercakap, beritahu, menangis! Rujuk kepada teman wanita yang dapat memberikan sokongan emosi sedemikian.

Kadang-kadang anda hanya mahu menjadi seorang wanita yang letupan emosi dan emosi tidak menakutkan orang-orang di sekeliling anda. Ini hanya boleh difahami oleh wanita yang sendiri boleh mengalami perasaan tidak masuk akal yang tidak munasabah. Sekiranya ada teman wanita di alam sekitar, maka anda harus menghubungi mereka. Tidak perlu bersuara dengan mereka, anda hanya boleh berjalan-jalan atau pergi membeli-belah untuk menyenangkan diri sendiri.

Juga, wanita itu digalakkan untuk berehat lebih jauh, berehat dan memanjakan diri sendiri. Ia akan membantu urut, aktiviti berenang, yoga, mendengar muzik yang menyenangkan, dan sebagainya.

Jangan bimbang tentang kemunculan kemurungan sebelum haid. PMS di semua wanita disertai oleh pelbagai gangguan mood. Perkara utama adalah ini: jika gejala-gejala bertambah dan menjadi menghalang, maka jangan mengabaikannya dan terlibat dalam rawatan, penghapusan keadaan. Hasilnya akan positif.

Sebelum haid, badan wanita dibina semula pada tahap hormon. Sememangnya, ini tidak boleh lulus tanpa perubahan mood atau keterpurukan emosional. Jika seorang lelaki yang rapat tidak memahami keadaan anda, maka seorang kawan akan dapat menyokong tempoh ini dengan bertindak sebagai ahli psikologi. Ini adalah salah satu penyelesaian terbaik untuk masalah ini.

Apakah gejala sebelum haid. PMS dan tanda-tandanya

Kebanyakan wanita adalah manifestasi biasa sindrom pramenstruasi. Kebanyakan mereka menderita tidak banyak dari penyakit haid itu sendiri, tetapi dari negeri yang mendahuluinya. Alasan untuk semua adalah perubahan hormon yang berlaku di dalam tubuh pada malam haid. Fungsi pelbagai organ serta sistem saraf adalah terjejas. Ini membawa kepada sakit kepala, kemurungan, kerengsaan. Anda perlu tahu apa proses fisiologi yang dikaitkan dengannya. Maka mungkin lebih mudah untuk menangani gejala yang tidak menyenangkan.

Apakah sindrom pramenstruasi?

Semasa kitaran haid, nisbah hormon seks - estrogen dan progesteron, yang dihasilkan dalam perubahan ovari. Ini ditunjukkan dalam keadaan latar belakang hormon umum.

Selepas ovulasi, fasa yang dipanggil luteal bermula, sebelum permulaan haid. Persiapan untuknya bermula di dalam badan terlebih dahulu. Di bawah pengaruh hormon, perubahan berlaku dalam keadaan kelenjar susu dan alat kelamin. Otak dan sistem saraf pusat bertindak balas terhadap proses hormon.

Kebanyakan wanita akibat daripada ini berlaku gejala-gejala khas sebelum haid. Bagi sesetengah orang, mereka memulakan 2 hari sebelum haid, untuk yang lain - untuk 10. Gangguan dengan tahap keparahan yang berbeza-beza menunjukkan diri mereka sendiri. Dengan permulaan hari kritikal, mereka hilang. Gejala-gejala ini secara kolektif dirujuk sebagai sindrom premenstrual (PMS). Diingatkan bahawa PMS lebih kuat pada wanita yang menderita ginekologi atau penyakit lain.

Bekerja pada pergeseran malam, pendedahan kepada bahan-bahan berbahaya, kurang tidur, diet tidak sihat, masalah dan konflik adalah semua faktor yang meningkatkan indisposition sebelum haid.

Nota: Ada teori sedemikian bahawa ketidakselesaan sebelum haid adalah tindak balas badan terhadap ketiadaan konsep, yang merupakan proses semulajadi dari proses fisiologi yang berlaku dalam sistem pembiakan wanita.

Tanda-tanda menghampiri haid

Manifestasi PMS mungkin berbeza untuk setiap wanita. Sifat manifestasi itu mempengaruhi keturunan, gaya hidup, umur, kesihatan. Tanda-tanda yang paling jelas mengenai pendekatan haid adalah seperti berikut:

kesengsaraan;
keadaan tertekan, rasa kemurungan yang tidak dapat dijelaskan, kemurungan;
keletihan, sakit kepala;
penurunan tekanan darah;
ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, kehilangan perhatian dan ingatan;
gangguan tidur;
perasaan berterusan kelaparan;
sakit dada;
berlakunya edema dan kenaikan berat badan akibat pengekalan cecair di dalam badan;
senak, kembung perut;
sedikit peningkatan suhu badan;
menarik balik sakit belakang.

Terdapat bentuk ringan PMS (kehadiran gejala 3-4 yang hilang dengan permulaan haid) dan bentuk teruk (gejala yang paling muncul pada masa yang sama 5-14 hari sebelum haid). Untuk menghadapi manifestasi teruk wanita mereka sendiri tidak selalu mampu. Kadang-kadang hanya ubat hormon yang boleh membantu.

Varieti PMS

Bergantung pada tanda-tanda yang mendominasi pada wanita sebelum haid, bentuk PMS berikut dibezakan.

Edematous. Dengan bentuk ini, wanita berasa sakit di kelenjar susu lebih akut, kaki dan lengan mereka bengkak, mereka mempunyai kulit gatal, berpeluh meningkat.

Cephalgic. Setiap kali sebelum haid, pening, loya, muntah, sakit kepala, bersinar ke mata. Selalunya gejala ini digabungkan dengan rasa sakit di hati.

Neuropsychic. Gejala seperti mood depresi, kerengsaan, air mata, agresif, tidak bertoleransi terhadap bunyi yang kuat dan cahaya terang wujud.

Krisis. Sebelum haid, wanita mengalami krisis: tekanan darah meningkat, denyutan nadi, kaki menjadi mati rasa, sakit di daerah dada, takut timbul kematian.

Penyebab pelbagai gejala PMS

Keterukan manifestasi PMS bergantung terutamanya pada tahap perubahan hormon dan keadaan sistem saraf. Peranan penting dimainkan oleh sikap psikologi. Sekiranya seorang wanita aktif, sibuk dengan perkara-perkara yang menarik, maka dia tidak begitu menyedari gejala permulaan haid, sebagai pesimis yang mencurigakan, menderita pemikiran semata-mata mengenai penyakit yang akan datang. Kemunculan setiap gejala boleh dijumpai penjelasan.

Meningkatkan berat badan. Di satu pihak, penyebabnya adalah penurunan tahap estrogen dalam darah dalam fasa kedua kitaran. Mengumpul tisu lemak yang boleh menghasilkan estrogen, badan membentuk kekurangan mereka. Terdapat juga kekurangan glukosa dalam darah, yang menyebabkan peningkatan rasa lapar. Bagi ramai wanita, makan makanan lazat adalah cara untuk melarikan diri dari masalah dan kebimbangan.

Perubahan dalam mood. Penyebab keganasan, kerengsaan, keresahan, kemurungan adalah kekurangan "hormon keseronokan" dalam badan (endorphin, serotonin, dopamine), pengeluaran yang berkurangan dalam tempoh ini.

Mual Sebelum haid, rahim meningkat sedikit disebabkan oleh pertumbuhan dan melonggarkan endometrium. Pada masa yang sama, ia boleh memberi tekanan pada ujung saraf, kerengsaan yang menyebabkan kemunculan refleks emetik. Ubat hormon dan kontraseptif boleh mencetuskan mual. Sekiranya seorang wanita sebelum haid sentiasa muncul tanda seperti ini, maka kemungkinan ini ubat ini adalah kontraindikasi terhadapnya. Ia mesti digantikan oleh yang lain.

Pencegahan: Mual sebelum haid yang dijangkakan boleh menjadi tanda kehamilan. Dengan ini, seorang wanita mesti terlebih dahulu membuat ujian dan melawat doktor untuk menjelaskan keadaannya.

Kesakitan abdomen yang lebih rendah. Kesakitan menarik yang lemah di bahagian perut rendah dianggap sebagai fenomena biasa sebelum haid, jika seorang wanita tidak mengalami gangguan kitaran, tidak terdapat rembesan patologis dan tanda-tanda penyakit organ genital yang lain. Sekiranya rasa sakit kuat, jangan mereda selepas mengambil ubat penghilang rasa sakit, maka adalah penting untuk pergi ke doktor, dapatkan ujian untuk mengetahui sebab-sebab patologi.

Peningkatan suhu. Sebelum haid, suhu mungkin biasanya meningkat kepada 37 ° -37.4 °. Penampilan suhu yang lebih tinggi menjadi tanda proses peradangan di rahim atau ovari. Sebagai peraturan, ada tanda-tanda pelanggaran lain, memaksa seorang wanita untuk melawat seorang doktor.

Kemunculan jerawat. Simptom ini berlaku sebelum haid akibat gangguan endokrin, penyakit usus, pengurangan pertahanan tubuh, pelanggaran metabolisme lemak akibat perubahan produksi hormon.

Kemunculan edema. Perubahan hormon menyebabkan kelembapan dalam proses metabolisme garam air di dalam badan, yang menyebabkan pengekalan cecair dalam tisu.

Kelenjar susu yang membesar. Terdapat peningkatan tahap progesteron dan penyediaan badan untuk kehamilan yang mungkin. Saluran dan cuping membengkak, peningkatan peredaran darah. Tisu payudara terbentang, yang membawa kepada kesakitan yang membosankan ketika menyentuhnya.

Video: Kenapa selera meningkat sebelum haid

Di bawah keadaan apakah manifestasi yang serupa berlaku?

Selalunya wanita mengelirukan PMS dan kehamilan. Mual, pening, peningkatan dan kelembutan kelenjar susu, peningkatan pemutihan adalah ciri kedua-dua keadaan.

Sekiranya gejala-gejala itu berlaku, dan berlanjutan bulanan, kemungkinan besar, kehamilan. Untuk memastikan bahawa ini adalah kes, disyorkan untuk lulus ujian darah untuk kandungan hormon chorionic (hCG dibentuk selepas permulaan kehamilan).

Gejala serupa juga muncul dengan penyakit endokrin, pembentukan tumor payudara, dan penggunaan ubat hormon.

Tanda-tanda gejala pada remaja pada bulan pertama

Pergelangan bermula pada kanak-kanak perempuan berumur 11-15 tahun. Watak mereka akhirnya ditubuhkan hanya dalam 1-2 tahun. Ketahui mengenai permulaan haid yang pertama yang boleh dilakukan oleh seorang gadis dengan manifestasi ciri. Sudah 1.5-2 tahun sebelum bermulanya acara ini, seorang remaja putih muncul pada seorang gadis remaja. Sejurus sebelum kemunculan haid pertama, orang kulit putih menjadi lebih sengit dan cair.

Mungkin penampilan sakit menarik yang lemah di ovari, disebabkan oleh pertumbuhan dan regangan mereka. PMS lebih sering kelihatan agak lemah, tetapi mungkin ada penyimpangan yang bersamaan dengan PMS pada wanita dewasa. Tanda-tanda khas PMS remaja adalah pembentukan jerawat di muka. Alasannya adalah turun naik tahap hormon seks, kesan proses ini pada keadaan kulit.

Video: Tanda-tanda menghampiri haid pada kanak-kanak perempuan

Manifestasi PMS pada wanita premenopausal

Selepas 40-45 tahun, wanita menunjukkan tanda-tanda pertama penuaan dan penurunan tahap hormon seks. Penyimpangan haid berlaku, metabolisme melambatkan, dan penyakit kronik organ-organ kemaluan sering diperbetulkan. Keadaan sistem saraf merosot. Akibatnya, manifestasi PMS dipertingkatkan lagi.

Ramai wanita zaman ini mempunyai sakit kepala yang teruk, pening kepala, berpeluh meningkat, denyutan jantung yang cepat, perubahan mood, kemurungan. Selalunya, manifestasi PMS sedemikian menyakitkan bahawa terapi hormon ditetapkan untuk melegakan keadaan dengan menggunakan ubat-ubatan yang mengatur kandungan estrogen, progesteron dan hormon lain dalam tubuh.