Utama Kesakitan

Rawatan sindrom pramenstruasi, dadah untuk PMS

Sindrom Prahaid (PMS) adalah keadaan patologi yang lebih daripada separuh penduduk wanita dan gadis mengalami sebelum haid. Ia dicirikan oleh kompleks manifestasi mental dan fizikal dari kabur hingga ketara. Penyebab penyakit kitaran tidak ditubuhkan dengan tepat, terapi ini bertujuan untuk melegakan simptom dan menstabilkan kerja sistem saraf. Untuk rawatan menggunakan beberapa cara, setiap yang membantu mengatasi penyebab penyakit tertentu.

Tiada gejala tunggal yang membezakan PMS, setiap wanita mengalami keadaan ini dengan cara tersendiri. Sesetengah mengalami kesakitan yang teruk di lokasi yang berbeza, yang lain mengalami ketidakselesaan mental, dan yang lain mengalami kedua-dua kumpulan gejala. Walau bagaimanapun, beberapa perasaan negatif yang tidak dikenali sebelum permulaan hari kritikal.

Terdapat dua kumpulan gejala penyakit pramenstruasi:

  1. 1. Emosi - gangguan tingkah laku: kemarahan kemarahan, kerengsaan, air mata, perasaan kemurungan, kegelisahan, insomnia, perubahan mood yang kerap, penurunan atau peningkatan selera makan, intoleransi terhadap beberapa bau.
  2. Manifestasi fizikal: migrain, sakit belakang, perut bawah, di rantau jantung, pening, loya, kehilangan kekuatan, kembung perut, najis yang mengganggu, bengkak payudara, bengkak, kebas kaki, dan perubahan tekanan darah.

Sindrom prahaid adalah ringan, sederhana dan teruk. Yang pertama dicirikan oleh kehadiran tidak lebih daripada 4 gejala, dengan wanita yang teruk merasakan sehingga 12 manifestasi yang berbeza patologi. Sekiranya keadaan sebelum haid menjadi semakin teruk yang memberi kesan kepada cara hidup dan kecacatan biasa, maka ia diklasifikasikan sebagai dysphoria premenstrual.

Sindrom kitaran mempunyai empat bentuk, yang disifatkan oleh gejala utama:

  • neuropsychik dengan kecenderungan kelakuan dan emosi;
  • cephalgic - dicirikan oleh kesakitan migrain, mual, muntah, pening, sehingga kehilangan kesedaran;
  • edema - dicirikan oleh penampilan edema kaki, jari, muka, kelemahan, bengkak kelenjar susu;
  • krisis - peningkatan tekanan darah, sakit dada, takikardia, serangan panik.

Kenal pasti bentuk PMS yang tipikal, disertai oleh demam, keinginan yang tidak dapat dinaikkan untuk tidur, kelemahan otot badan.

Rawatan ditetapkan bergantung kepada bentuk, gejala dan keterukan sindrom. Kompleks vitamin, homeopati, ubat herba sedative, persediaan magnesium membantu dengan manifestasi ringan dan ringan. Antara mereka adalah titisan dan tablet dari PMS:

  1. 1. Magne B6. Melegakan ketegangan saraf, melegakan migrain, sakit di abdomen bawah, menormalkan tidur, mood, menghilangkan edema dan kekejangan otot.
  2. 2. Mastodinone. Perubatan homeopati, menormalkan kitaran haid, melegakan tekanan mental, bengkak, sakit kepala.
  3. 3. Cyclodinone. Bahan aktif adalah ekstrak kering buah prutnyak biasa. Ubat ini mengawal tahap hormon seks wanita, ditetapkan untuk rawatan kitaran haid yang merosot, PMS, kelembutan payudara.
  4. 4. Remen. Ubat homeopati dalam bentuk tablet atau titisan. Ia mengawal kitaran, mengurangkan pendarahan semasa tempoh yang berat, mengurangkan intensiti manifestasi psiko-emosi semasa PMS dan semasa menopaus.

Dengan ketegangan yang meningkat, kebimbangan, keresahan, sedatif digunakan:

  1. 1. Glycine. Satu cara untuk meningkatkan kerja otak, melegakan ketegangan saraf, menyumbang kepada normalisasi tidur, tanpa menyebabkan keadaan perencatan.
  2. 2. Persediaan berdasarkan valerian. Melegakan kerengsaan, menormalkan tidur, mempunyai kesan menenangkan. Oleh kerana penggunaan yang berpanjangan atau dalam dos yang besar mengurangkan kepekatan perhatian, oleh itu, dikontraindikasikan untuk pemandu.
  3. 3. Ekstrak peony. A sedatif, membantu mengatasi kebimbangan dan ketakutan pada PMS, ia adalah kontraindikasi bagi orang yang kerja memerlukan perhatian dan tindak balas yang baik.
  4. 4. Sedavit. Penyediaan herba yang mengandungi herba dan vitamin. Menghilangkan perasaan takut, menormalkan tidur, mempunyai kesan antispasmodik yang sedikit.
  5. 5. Bersantai. Sedatif herba. Menghilangkan kebimbangan, keseronokan saraf, membantu dengan gangguan tidur.

Bagaimana menangani PMS: kaedah berkesan

PMS - bagaimana untuk mengatasinya, sama ada untuk merawatnya - soalan yang penting untuk ramai wanita dan wanita. Beberapa ketika dahulu, gejala keadaan ini dianggap sebagai penyakit bulanan.

Hari ini ia adalah penyakit bebas yang memerlukan pemeriksaan dan rawatan.

Apa itu?

Sindrom pramenstruasi atau PMS - gabungan gejala yang berlaku pada wanita sebelum haid. Alasan mereka adalah sifat patologi fasa kedua kitaran.

Gejala utama

Manifestasi fizikal sindrom pramenstruasi adalah seperti berikut:

  • kelemahan;
  • kesakitan pada kelenjar susu, pembengkakan mereka, peningkatan;
  • sakit kepala, pening kepala;
  • mual, muntah;
  • penampilan bengkak tangan dan kaki disebabkan pengekalan cecair di dalam badan;
  • najis terjejas;
  • kerap kencing;
  • peningkatan selera makan (peningkatan rasa lapar di PMS).

Manifestasi sindrom psikologi:

  • mood yang tidak baik atau perubahan yang kerap;
  • masalah tidur - insomnia atau, sebaliknya, mengantuk berterusan;
  • marah dengan PMS;
  • perasaan kemurungan emosi.

Sebabnya

Penyebab PMS dalam kebanyakan kes adalah perubahan keseimbangan hormon dalam tubuh wanita sepanjang kitaran haid dan reaksi tubuh.

Di samping itu, ada juga faktor lain yang menyebabkan gejala tidak menyenangkan:

  • kecenderungan genetik;
  • pemakanan yang tidak betul, yang menyebabkan pengekalan cecair, edema, serta sakit kepala dan manifestasi lain.

PMS: bagaimana untuk menanganinya?

Sebelum anda bertanya bagaimana menangani PMS seorang wanita atau perempuan, anda mesti berjumpa doktor.

Selepas peperiksaan, doktor akan menetapkan terapi yang komprehensif dan terdiri daripada yang berikut:

  • Ejen hormon. Tujuan aplikasi adalah menormalkan latar belakang hormon. Duphaston, Utrozhestan boleh didaftarkan. Gabungan kontraseptif bermaksud berkesan - Yarin, Logest, Janine.
  • Persediaan yang menenangkan. Jika persoalan timbul dengan PMS - bagaimana menangani kegelisahan, sedatif dan ubat psikotropik akan membantu. Tempoh penggunaan sekurang-kurangnya dua bulan.
  • Diuretik. Berikan kehadiran edema yang berlaku sebelum haid.
  • Ubat antihipertensi. Petunjuk - peningkatan tekanan darah.
  • Terapi gejala. Ia adalah tambahan kepada terapi utama, ia bertujuan untuk menghapuskan manifestasi yang berkaitan. Ini termasuk pil sakit, agen anti-alergi, kompleks vitamin.
  • Homeopati. Tiada cara yang kurang berkesan yang dapat menghapuskan kesakitan dada, memperbaiki keadaan psiko-emosi. Mereka adalah berdasarkan ubat-ubatan herba. Bagaimana menangani kemurungan PMS dan manifestasi lain? Anda boleh mengambil Remens, Mastodinon.

Diet dan gaya hidup

Apabila menjawab soalan - apakah ICP dan bagaimana untuk menanganinya, anda perlu tahu tentang diet dan gaya hidup yang disyorkan, yang diperlukan untuk pemulihan yang lebih cepat.

Cadangan adalah seperti berikut:

  • Kuasa. Adalah penting untuk mengecualikan daripada diet kopi, makanan masin. Sayuran, buah-buahan, ikan, kekacang, produk tenusu berguna.
  • Cara hidup Adalah perlu untuk memerhatikan rejim tidur dan tidur, cuba mengelakkan tekanan dan kegawatan emosi.
  • Aktiviti fizikal Senaman yang kerap meningkatkan tahap endorfin dalam darah. Tetapi mereka tidak boleh terlalu sengit, ia boleh memburukkan keterukan penyakit.

Sebagai bantuan, anda boleh menggunakan ubat rakyat - ubat herba yang dipanggil:

  • merebus hangat bunga chamomile;
  • teh mint;
  • motherwort berwarna.

Bagaimana membezakan tanda-tanda awal kehamilan dari PMS? Baca dalam artikel tentang hari-hari yang baik untuk konsepsi, gejala awal kehamilan, kaedah diagnosis.

Apakah gejala kehamilan ektopik? Butiran mengenai pautan.

Komplikasi dan langkah pencegahan

Kekurangan rawatan yang berkualiti untuk sindrom pramenstruasi menyumbang kepada peralihan patologi ke dalam bentuk dekompensasi. Akibatnya boleh:

  • tekanan darah yang berterusan;
  • sakit jantung;
  • masalah kapal;
  • kemurungan teruk.

Selepas tempoh masa tanpa rawatan perubatan, bilangan hari tanpa gejala antara kitaran haid menjadi kurang dari jumlah hari apabila gejala PMS berkembang.

Langkah-langkah pencegahan boleh membantu mencegah perkembangan sindrom atau kemunculan komplikasinya:

  • kehidupan seks biasa;
  • penggunaan kontrasepsi hormon;
  • keengganan alkohol, nikotin;
  • aktiviti fizikal;
  • pencegahan tekanan.

Saya akan menjadi ibu - IVF, perancangan, kehamilan, melahirkan anak dan selepas melahirkan anak

Tajuk

Kenapa mood saya berubah sebelum haid?

Bagi kebanyakan wanita, sindrom pramenstruasi adalah tempoh yang tidak dapat ditanggung semasa pemikiran muncul - haid akan bermula dengan lebih cepat. Alasan untuk ini bukan sekadar kemerosotan kesejahteraan sebelum haid, tetapi kesengsaraan, perasaan buruk, dalam sesetengah kes keganasan dan kemarahan, yang tidak begitu mudah untuk menanggung sendiri.

Selain itu, dengan usia, wanita yang mempunyai tanda-tanda PMS, meningkatkan keamatan mereka - mereka menjadi lebih jelas.

Selanjutnya dalam artikel yang saya cadangkan untuk mengetahui - bagaimana haid memberi kesan kepada mood, apa yang harus dilakukan dan adakah ia bernilai berjuang?

Kandungan:

  • Bagaimanakah haid mempengaruhi mood?
  • Kerosakan semasa PMS. Bagaimana untuk melawan?
  • Apa yang dilakukan oleh lelaki?

Mengapa mood berubah sebelum haid?

Suasana yang tidak baik pada hari-hari kritis - telah lama menjadi alasan untuk mengejek dan anekdot. Gadis itu sendiri bercanda mengenainya. Apa yang perlu dilakukan? Tidak mustahil untuk mengatasi kerengsaan - anda perlu membuat keseronokan, jadi lebih mudah untuk hidup.

Suasana buruk sebelum haid dan semasa haid adalah akibat turun naik fisiologi dalam latar belakang hormon dalam darah. Menganalisis hubungan anda dengan seorang lelaki. Bilakah anda paling kerap "memikirkan" hubungan itu, dan bilakah anda mempunyai kerosakan saraf (besar dan kecil)? Saya boleh menjawab anda - selepas ovulasi, di mana mood baik dan bertambah baik. Anda sudah bersedia untuk "memindahkan gunung", bekerja dan membawa kecantikan kepada dunia. Ia hanya mengambil masa beberapa hari - dan semuanya berubah secara dramatik. Penyimpangan yang sedikit dari pelan kehidupan menyebabkan pencerobohan dan isu di sini tidak bersifat, tetapi dalam hormon. Tidak semua gadis mempunyai perubahan dramatik dalam mood dan titisannya.

Tempoh ketika ayunan bermula dalam keadaan semua orang adalah berbeza. Perubahan mood boleh berlaku seminggu sebelum hari kritikal, atau 2-3 hari.

Dengan pembebasan telur (tengah kitaran), tahap estrogen, hormon luteinizing, FSH, jatuh tajam. Dan secara beransur-ansur tumbuh progesteron, menyediakan badan untuk mengandung.

Estrogen berkurangan secara mendadak dan mempunyai penjelmaan lebih jelas pada badan wanita. Perubahan seperti itu dalam latar belakang hormon menimbulkan kesejukan di tempat tidur, perubahan mood yang mendadak terhadap kemerosotan, penurunan dalam kapasiti kerja dan memori, perhatian. Kerana penurunan tajam, terdapat juga sensasi yang tidak menyenangkan, yang biasanya dipanggil gejala PMS. Sakit kepala yang teruk, insomnia, keletihan, kehilangan kekuatan, ketegangan saraf, sensasi sakit yang tidak menyenangkan di kaki dan seluruh badan (kerana terkumpul cecair dalam badan) boleh menyertai.

Progesteron merangsang pertumbuhan endometrium, menyediakan rahim untuk persenyawaan. Terdapat kesakitan di perut bawah, ketidakselesaan, kesulitan dengan perbuatan buang air kecil boleh muncul. Tubuh mengekalkan cecair, berat badan mula meningkat, dan mood semakin merosot. Meningkatkan selera makan.

Dalam folikel pecah (di mana sel telur telah matang), sel-sel membesar yang mensintesis progesteron.

Itulah sebabnya semasa haid suasana hati yang buruk. Dan haid itu sendiri bukan fenomena yang menyenangkan. Walau bagaimanapun, permulaan kitaran baru - hari pertama atau dua meringankan keadaan dan mood mula bermula.

Kerosakan sebelum haid: bagaimana untuk menangani dan apa yang harus dilakukan?

Sudah tentu, tidak semua orang bernasib baik untuk memiliki pasangan pemahaman yang dapat melegakan keadaan saraf dan mengatasi kerengsaan semasa haid, perisai dari masalah "perempuan" dan mengelakkan air mata.

Bagaimana untuk membantu diri anda? Pertama sekali, anda perlu belajar bagaimana untuk hidup dengannya, seperti misalnya orang yang menghidap kencing manis. Mereka menyesuaikan diri, mereka hanya mempunyai gaya hidup yang berbeza.

Mereka yang mempunyai mood yang menjijikkan dengan PMS perlu mengambil kira:

  • Setiap wanita, gadis mengetahui masa ketika perubahan moodnya bermula, jadi rencana semua perkara yang bertanggungjawab dan membuat keputusan pada hari-hari lain kitaran. Anda tidak akan dapat merancang sepenuhnya, tetapi anda akan dapat melakukan beberapa perkara penting, mengelakkan kemungkinan konflik dengan rakan-rakan dan orang-orang di sekeliling anda.
  • Akui kepada diri sendiri (jika anda belum melakukannya) bahawa tempoh anda mempengaruhi mood. Beritahu ini kepada seseorang yang anda percayai. Sokongan tidak menyakiti. Seseorang akan sentiasa bertindak dengan pemahaman dan, mungkin, akan mengambil beberapa kebimbangan untuk dirinya sendiri pada masa ini. Dan anda hanya berehat.
  • Untuk mengatasi keletihan dan mengurangkan keterukan gejala mendekati haid untuk jangka masa yang lama - mendaftar untuk kecergasan. Latihan adalah peluang yang baik untuk "mencurahkan" pencerobohan ke besi tanpa jasmani, mendapatkan tuduhan tenaga dan emosi positif, dan menormalkan proses metabolik. Kelas biasa menyumbang kepada pelepasan hormon "kegembiraan". Selaras dengan pemakanan yang betul, ini akan membantu mengatasi mood yang tidak baik di hadapan haid. Di samping itu, beban otot membantu menghilangkan pengekalan cecair di dalam badan.
  • Keluarkan dari makanan "jahat" diet: garam, kafein, perasa pedas, jeruk dan daging salai. Sebelum haid, makan makanan yang tinggi phytoestrogens: kekacang dan produk soya, daging, ikan, susu, biji rami, anggur merah.
  • Buat percubaan untuk bercakap dengan ahli keluarga. Pertama, mereka berhak mengetahui apa yang biasanya berlaku kepada anda setiap bulan. Kedua, anda mempunyai hak untuk memahami dan menyokong mereka.
  • Tiada pil untuk mood yang baik sebelum haid. Terdapat coklat gelap yang mengandungi "hormon kebahagiaan" - serotonin dan teh dengan pudina atau melissa, melegakan kerengsaan.

Apa yang patut dilakukan oleh lelaki?

Cuba terima kenyataan bahawa seorang yang manis dan tercinta tidak begitu manis. Apabila mereka mengatakan bahawa perempuan adalah sandera hormon - ini benar.

Pencerobohan, panas hati, air mata, kegelisahan, kebodohan adalah kad perniagaan PMS. Oleh itu jangan biarkan seorang wanita merosakkan hubungan dengan anda. Hari-hari kritikal adalah tempoh yang sukar, keadaan saraf seorang gadis dapat ditularkan kepada semua orang di sekelilingnya. Beri sedikit perhatian kepada kekasih anda pada masa ini - dia akan menghargai, mungkin tidak serta-merta, tetapi dia pasti akan memahami dan bersyukur kepada anda.

Adakah konflik berlaku? Jangan pergi ke sisi, seolah-olah anda tidak melihat perubahan itu. Oleh itu, anda akan mencetuskan suasana baru yang tidak baik. Jelaslah bahawa anda menyedari hakikat bahawa ia tidak mudah sekarang. Jika anda mempunyai anak-anak, pergi ke taman, sarkas, dan lain-lain, dan biarkan wanita anda sahaja dengan bar coklat di sofa. Beri dia kesempatan untuk tidur pada waktu pagi lebih lama dari biasa.

Petua untuk setiap kes mestilah individu. Oleh itu, adalah terpulang kepada anda untuk memutuskan bagaimana untuk meneruskan dalam keadaan tertentu dan mengelakkan kerosakan saraf.

Keteguhan dan kerengsaan sebelum haid. Kemurungan sebelum haid, bagaimana untuk menyingkirkan

Hampir setiap wanita sebelum haid menderita, dia tidak tahu bagaimana untuk mengatasi emosinya, tidak memahami apa yang sedang berlaku kepadanya. Selalunya seorang wanita benar-benar kehilangan kawalan dirinya, menjadi curiga, mudah marah, selalu menangis atau ketawa histeris. Para saintis menyedari bahawa hari ini seorang wanita boleh mula mengambil dadah, menyalahgunakan minuman beralkohol. Juga pada hari-hari kritis tidak disyorkan untuk mengendarai kereta, ada bahaya terjadinya kemalangan kerana ketidakpuasannya, peningkatan rasa gugup. Apa yang perlu dilakukan? Adakah mungkin untuk mencegah atau mengatasi kemurungan?

Sebab utama

Pakar telah lama menemui penjelasan mengenai keadaan depresi wanita - perubahan hormon. Sebelum bermulanya haid (21-28 hari), jumlahnya dikurangkan dengan ketara, namun, jika anda mengambil hormon secara lisan, ia tetap tidak akan membantu.

Sesetengah saintis percaya bahawa punca kemurungan adalah:

  • Gangguan emosi.
  • Gangguan bermusim.
  • Tekanan berubah.

Selalunya, kemurungan adalah ciri wanita neuropatik, histeris dengan jiwa yang tidak stabil. Kadang-kadang punca kemurungan boleh menjadi malnutrisi. Jika anda mengubahnya, anda boleh menyingkirkan beberapa gejala yang tidak menyenangkan.

Kenapa kita harus bercakap secara berasingan mengenai "kemurungan wanita"? Sesungguhnya, gangguan mood tidak mempunyai jantina, dan struktur mental lelaki dan wanita sama berstruktur. Walau bagaimanapun, secara statistik, kelaziman kemurungan di kalangan wanita adalah lebih tinggi, dan setiap wanita kelapan mengalami sekurang-kurangnya satu episod kemurungan sepanjang hayatnya. Serangkaian artikel "Melankolis hormon" ditumpukan kepada kemurungan yang disebabkan oleh turun naik dalam latar belakang hormon yang mana-mana wanita kerap mengalami.
Bahagian 1. Sindrom Prahaid (PMS). Kanak perempuan.

Keadaan turun naik dalam latar belakang hormon sering dikaitkan dengan kitaran pembiakan dalam tubuh wanita. Siklus menstruasi, kehamilan, tempoh selepas bersalin, menopaus, ketidaksuburan, atau keputusan sedar untuk tidak mempunyai anak - semua kejadian ini mempunyai kesan khusus terhadap perubahan dalam suasana hati wanita, dan bagi perubahan tersebut bermakna permulaan episod depresi. Penyelidikan mengesahkan bahawa hormon mempunyai kesan yang kuat terhadap kimia proses otak, termasuk mempengaruhi jabatan-jabatan yang mengatur latar belakang emosi umum dan kaedah respon emosi, persepsi terhadap realiti. Mekanisme sangat "pencerobohan" hormon tidak mempunyai penjelasan, dan setakat ini kita harus berurusan dengan akibat yang nyata.

Harus dikatakan bahawa perubahan hormon itu sendiri tidak menyebabkan kemurungan. Hormon menimbulkan keadaan tertekan, jika seorang wanita mempunyai predisposisi sebelum ini. Walau bagaimanapun, terdapat keadaan yang digambarkan di dalam keadaan mental setiap wanita - sindrom pramenstruasi, atau PMS.

Sindrom adalah gabungan gejala atau manifestasi. Manifestasi yang tidak menyenangkan secara fizikal (edema, sakit perut dan bahagian bawah belakang, mengantuk, turun naik tekanan, mengantuk atau insomnia, selera makan meningkat dan keinginan untuk makanan "berbahaya" atau produk tertentu, dll.) Digabungkan dengan psikologi - gambaran persepsi tentang diri dan perubahan dunia. Menurut satu teori, PMS adalah seperti "latihan" kehamilan, di mana seorang wanita menjalani perubahan dalam konsep "I". Perubahan ini menyebabkan tekanan dalaman yang teruk akibat konflik yang tidak dapat dielakkan. Di samping itu, seorang wanita boleh kelihatan agresif dan pada masa yang sama lesu, berantakan, tidak seimbang dan tidak disengajakan atau sebaliknya - dihalang.

Dialami secara semulajadi oleh wanita sebagai gejala psikologi PMS yang tidak menyenangkan atau bahkan menyakitkan, mula 7-10 hari sebelum hari pertama kitaran dan hilang pada hari pertama haid. Gejala adalah serupa dengan manifestasi kemurungan klasik, walaupun sebenarnya mereka tidak.

- pengurangan tahap tenaga. Tiada daya untuk interaksi terbuka dan aktif dengan dunia. Menutup diri dan menumpukan perhatian kepada diri sendiri (sebagai cara untuk menjimatkan tenaga);
- kesunyian, sentimeniti;
- Kerosakan (tidak ada tenaga, dan terdapat insentif alam sekitar yang memerlukan respons. Sebagai contoh, terdapat keperluan untuk melakukan kerja rumah, berkesan di tempat kerja, dan berkelakuan secara biasa dengan saudara-mara anda);
- peningkatan permintaan untuk keselesaan fizikal. Stres yang kuat boleh menyebabkan bau, bunyi, sensasi sentuhan yang tidak menyenangkan, suhu ambien yang tidak selesa, kekurangan kebersihan, keperluan tindakan fizikal yang aktif, dan sebagainya;
- perasaan yang kesunyian, melankolik, perasaan putus asa ("Saya tidak mengharapkan apa-apa yang baik dalam hidup saya," "tidak ada yang mengasihi saya atau menghargai," "tidak ada yang memerlukan saya," dan sebagainya);
- Kecenderungan untuk menyemarakkan diri dan secara umum mencari mereka yang bertanggungjawab atas semua masalah. Setelah menyelesaikan pertengkaran, seorang wanita dapat segera terjun ke dalam mengalami rasa bersalahnya sendiri;
- manifestasi ketakutan tidak rasional tiba-tiba (masuk ke dalam kemalangan kereta, mati lemas di kereta bawah tanah yang sesak...). Ketakutan digabungkan dengan visi yang terdistorsi situasi;
- Pengurangan kepekatan, perhatian, dan penurunan ingatan. Kesan yang tidak senonoh, mengurangkan kemampuan untuk menetapkan matlamat dan mencapainya (kelemahan sfera volyar secara keseluruhan);
- pemikiran umum - keupayaan yang dikurangkan kepada spesifik, sementara berpegang teguh pada tipif adalah mungkin (bengkak seekor gajah dari tetikus sebagai alasan untuk konflik).

Memandangkan semua "perarakan" ini diperintahkan oleh hormon, di mana kita tidak mempunyai badan yang berkuasa, adalah mungkin untuk meringankan keadaan dalam cara yang mudah dicapai. (Terapi hormon disebabkan oleh ramalan yang tidak tepat pada masa ini bukanlah petunjuk yang jelas bagi PMS).

Dengan sendirinya, keadaan psikologi yang tidak stabil menjadikan wanita bergantung kepada alam sekitar - baik fizikal dan sosial. Angka-angka yang paling penting adalah orang yang rapat dan mereka yang mempunyai seorang wanita mempunyai hubungan rohani yang tetap. Dalam hal ini, masuk akal untuk memberi amaran kepada orang-orang terlebih dahulu tentang kemungkinan kemarahan, ketidakseimbangan, pernyataan tuntutan yang tidak berasas, air mata, dan sebagainya. ("Saya mungkin sedikit berbeza, kelihatan tidak adil atau tidak berpuas hati, tetapi ini tidak ada kaitan dengan sikap saya terhadap anda"). Cukuplah untuk mengatakan tentang perkara ini sedikit lebih awal dan minta sedikit kelonggaran dan pemahaman, kerana wanita itu sendiri tidak begitu menikmati tingkah laku seperti itu, apalagi pengorbanan manifestasi PMS tertentu.

Bagi orang yang disayangi, adalah penting untuk memahami bahawa semasa PMS, keinginan dan ketagihan adalah cara manipulasi, seperti yang mungkin kelihatan. Mengalami keadaan yang tidak bertahan, wanita menjadi seperti kanak-kanak, yang belum mempunyai cara yang mencukupi untuk mengawalinya, dan tidak selalu dapat menyampaikan maklumat tentang keperluannya dalam bentuk "tenang". Sobbing menjadi satu cara untuk melegakan ketegangan. Keperluan penting juga boleh datang ke barisan hadapan (tidak mengalami kelaparan, sejuk, tidur pada waktu, dll.), Seseorang tidak boleh mengabaikannya atau menghalang kepuasan mereka.
("Hanya baru-baru ini mereka makan malam!", "Anda tidur hari ini sehingga 11!", Dll)

Adalah cukup untuk sekeliling orang untuk tidak berhenti sebagai tindak balas kepada emosi bergolak dan untuk memahami bahawa ibu, pasangan atau teman wanita berada dalam keadaan yang tidak biasa untuk semua orang. Untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan, meringankan kebimbangan harian, bercakap dengan seorang wanita tentang perasaan hangat dan memastikan segala-galanya dalam hidup adalah baik dan mempunyai nilai yang tinggi dalam hidup anda - semua ini boleh memberi kesan yang besar terhadap keadaannya.

Bagaimana untuk membantu diri anda untuk terus hidup di PMS

Cadangan untuk mengubah diet (makan lebih banyak bijirin, mengurangkan jumlah kafein yang dimakan, daging, dan lain-lain) atau menggunakan vitamin khusus yang sangat biasa, walaupun kesukaran menilai keberkesanan sebenar langkah-langkah ini. Langkah-langkah sedemikian adalah baik sebagai pencegahan. Pemakanan rasional menyumbang kepada kesejahteraan, tanpa mengira hari kitaran, tetapi untuk mula mengubah tabiat makanan dengan permulaan keadaan psikologi yang tidak stabil bukanlah idea yang paling berjaya pada mulanya.

Mengikut pengalaman pengarang, satu set tindakan untuk menstabilkan keadaan psikologi membantu mengatasi keadaan ini. Dan terdapat berita baik: dalam kes ini, anda hanya perlu berehat dan, seperti yang mereka katakan, menyerahkan kepada gelombang yang menutupi anda. Inilah sifat! Dan ICP betul-betul berlaku apabila lebih baik untuk melakukan apa yang anda mahu, tidak kira betapa tidak masuk akal ia kelihatan dari luar, dan bahkan tidak kelihatan pelik kepada anda.

  • Hadkan aktiviti, jika pada siang hari tidak meninggalkan perasaan kelesuan (matlamatnya adalah untuk mengelakkan keletihan). Jika sebaliknya - anda mahu bergerak, bergerak! Pecutan aliran darah membantu operasi sistem saraf yang stabil. Berenang, gimnastik, berjalan - segala sesuatu yang memberikan kegembiraan badan.
  • Meditasi (seperti kes vitamin dan pemakanan yang betul, lebih baik untuk mengamalkan secara prophylactically) atau untuk mengamalkan apa-apa teknik pengawalan diri terhadap kecerdasan emosi.
  • Jadilah sifat. Bukan hanya berjalan kaki, tetapi juga kontemplasi landskap, tinggal di udara segar di tempat yang indah di luar kota.
  • Fokus pada saat ini. Jangan berfikir secara global mengenai makna kehidupan, jangan berfikir tentang isu-isu penting.
  • Menangis jika anda mahu. Adalah penting untuk tidak menahan air mata apabila mereka melancarkan. Sudah tentu, seseorang mesti mengambil kira kesesuaian tingkah laku mereka dalam kes tertentu di tempat dan masa tertentu. Tetapi anda sentiasa boleh mencari tempat yang sunyi di mana anda boleh menikmati kecerahan ringkas, tanpa mata tambahan, terutamanya kerana di ICP, menangis tanpa sebab biasanya pendek, seperti pada kanak-kanak.
  • Cuba marah dan percikan tenaga (tentu saja, lebih baik jangan mengarahkan pencerobohan kepada orang lain dan tidak menggunakannya dengan cara yang merusak).
  • Mempunyai hubungan seks. Sempurna melegakan tekanan dan menstabilkan getaran hormon. Pada masa yang sama, adalah penting bahawa rakan kongsi paling sesuai untuk gelombang anda dan mengambil kira kepekaan wanita yang tinggi. Untuk menyerah diri kepada alam semula jadi dalam kes ini bermakna anda hanya perlu melakukan segala-galanya dan hanya mengikut cara yang anda mahu pada masa ini. Anda benar-benar boleh membimbing pasangan anda, membiarkan dia merasakan apa yang dibenarkan dan apa yang tidak diingini.
  • Ingat bahawa keadaan suram adalah sementara. PMS adalah mini-psikosis, dan kini semua maklumat dirasakan diputarbelitkan. Jangan malu untuk bergerak, menghalang diri anda, untuk menolak komunikasi dunia. Anda hanya perlu memberi amaran terlebih dahulu.
  • Dapatkan terganggu! Kurangkan masa untuk berfikir tentang mimpi buruk kehidupan. Tonton filem, membaca buku, pameran.
  • Kerana kecenderungan untuk meningkatkan estetika, penting untuk memuaskan keinginan kecantikan: kunjungi pameran, dengarkan muzik kegemaran anda. Anda boleh menarik, mengukir, walaupun pengalaman anda dengan cat berwarna dan tanah liat berakhir di sebuah tadika; membuang emosi dalam mana-mana teks: dari puisi hingga nota pendek.
  • Bertemu dengan orang yang memberi anda nilai yang berharga, memberi anda kehangatan dan boleh berkongsi keyakinan. Berkomunikasi dengan mereka yang mencintai anda dan siapa yang anda cintai. Saya mahu keluar dengan pakaian yang cantik - anda perlu pergi; Saya mahu minum kopi dan menangis, merampas kek besar di syarikat teman wanita tercinta saya - inilah yang sepatutnya. Walaupun membahayakan kafein dan karbohidrat mudah.

Seorang ahli psikoterapi yang sangat baik terganggu oleh tingkah lakunya sendiri. Seorang wanita datang kepadanya dan mula bercakap tentang kemurungannya sebelum haid. Tetapi ambil dan beritahu kebenaran terus ke mata... Dan dia berkata bahawa ia bukanlah kemurungan, tetapi perubahan semula jadi sebelum haid, dan dia hanya perlu melakukan pola tingkah laku yang betul pada hari-hari seperti itu. Tetapi sebenarnya dalam kes ini adalah mahal. Wanita itu melakukan pelanggaran dan meninggalkan pintu membanting. Jadi apa? Dan wanita tua adalah prorukha. Pada kesempatan lain, dia akan lebih bijak dan tidak akan menyinggung perasaan pesakit dengan tindakan sedemikian. Jika seseorang benar-benar mahu ia dipanggil perkataan "kemurungan", maka mengapa menolak keseronokan ini?

Sebenarnya adalah apabila membuat diagnosis dalam pengertian perubatan, dan bukan dalam sindrom premenstrual, tidak termasuk. Benar, gejala yang sama dengan yang berlaku dengan kemurungan, wanita tidak begitu kerap. Ia tidak jelas mengapa dan siapa yang mula cuba untuk melampirkan semua ini kepada kemurungan.

Kemurungan sebelum haid adalah perkara biasa pada wanita.

Biasanya, "kemurungan" semasa haid dan di hadapan mereka pada wanita kelihatan sangat berbeza. Ini mengingatkan definisi cinta melalui enjin.

  • Vasya, apa itu cinta?
  • Nah, bagaimana saya boleh memberitahu anda, Katya... Adakah anda tahu apa lokomotif wap seperti?
  • Sudah tentu saya tahu...
  • Jadi di sini. Cinta sangat berbeza.

Sebelum haid, wanita menjadi gelisah, kadang-kadang agresif, terdedah kepada perubahan emosi tiba-tiba, air mata berlaku, tetapi tidak seperti semasa kemurungan. Menurut statistik, pergantungan cuaca semakin meningkat pada masa ini, mungkin ada sakit kepala dan sakit perut. Tidur terganggu, tetapi ia tidak mencukupi apabila ia terganggu. Ia juga terganggu semasa sakit gigi. Jika seorang wanita mempunyai kecenderungan untuk alkohol, maka dia boleh minum lebih banyak daripada biasa atau asap lebih kerap berbanding sebelum ini. Mengubah sikap terhadap makanan. Hidangan kegemaran tidak lagi bahagia, saya mahu sesuatu yang lain.

Tidak rahsia lagi bahawa wanita sebelum haid menjadi semakin meningkat dan agresif.

Dalam tempoh dari 21 hingga 28 hari kitaran haid, tahap hormon estrogen menurun dengan ketara. Percubaan untuk mengimbangi peningkatan tiruan ini dalam jumlah hormon tidak membawa kepada apa-apa. Pakar pemakanan mencadangkan strategi yang bertentangan - anda perlu makan lebih banyak makanan yang menghalang pengumpulan dan mengaktifkan metabolisme. Ia adalah makanan yang kaya dengan kalsium dan magnesium. Kadang-kadang ditetapkan vitamin A, E, B6. Tetapi beberapa ubat dari kategori mereka yang digunakan dari segi psikoterapi cuba untuk tidak menetapkan kepada yang terakhir. Ia tidak disyorkan untuk mengubati diri sendiri dan minum penenang atau antidepresan hanya kerana anda percaya bahawa anda mengalami kemurungan semasa anda. Ia adalah apa-apa tetapi tidak tertekan dan tiada apa yang perlu dirawat. Dari kriteria untuk gangguan kemurungan, anda mungkin mempunyai beberapa simptom yang sama. Tetapi ia tidak membakar apa-apa. Orang yang sakit gigi yang teruk boleh mengalami lebih banyak gejala kemurungan. Tetapi kemudian doktor gigi akan membantu... Tetapi untuk bertarung dengan struktur semulajadi badan wanita tidak berguna.

Satu lagi perkara - psikoterapi, terutamanya dalam bentuk bantuan diri. Di sini senjata adalah cukup lebar...

Dalam semua kes mengenai masalah mental, kami sangat tidak mengesyorkan supaya orang luar dimulakan ke dalamnya. Semua ini boleh diberitahu kepada pakar atau peserta kumpulan psikologi. Dalam kes yang teruk, mereka yang pernah mengalami sesuatu seperti itu. Selebihnya tidak akan difahami. Dalam kes PMS, kemurungan tidak nyata, jadi jangan ragu untuk berkongsi perasaan anda dengan rakan-rakan.

Kemurungan berlaku disebabkan oleh sakit perut, keletihan, ketegangan saraf berterusan

Bagaimana untuk membantu diri anda dalam tempoh yang sukar ini?

Jadi, bagaimana menangani kemurungan PMS, iaitu, bukan masalah mental?

  1. Jangan menyimpan apa-apa dalam diri anda. Jika anda marah, anda boleh mengalahkan bantal, memecahkan plat yang tidak perlu atau masuk ke dalam hutan dan menjerit. Jangan menghancurkan orang lain. Mengoyakkan sesuatu yang tidak akan menyinggung perasaan anda.
  2. Jangan menahan keinginan untuk menangis atau hanya mengeluh tentang kehidupan. Hanya lakukan sepenuhnya. Jika anda menangis, maka supaya anda menangis semua air mata, dan jika anda mengeluh tentang sesuatu, maka bawa ia ke titik kebodohan, sehingga menjadi yang paling tidak masuk akal.
  3. Senaman membantu. Mereka tidak perlu berputus asa, tetapi anda perlu mengurangkan beban.
  4. Berjalan lebih banyak.
  5. Pada hari-hari seperti itu, ramai yang mempunyai keupayaan berkurang untuk menumpukan pada sesuatu. Tidak perlu berjuang melawannya. Walau bagaimanapun, mengetahui ciri ini, cuba untuk tidak memandu dan tidak melakukan kerja berbahaya.
  6. Nasihat berikut tidak akan membantu semua orang; sesetengahnya tidak akan melakukannya. Hanya diberikan kepada mereka yang menyukai idea itu. Semacam meditasi. Ia perlu berehat, duduk di mana-mana kedudukan yang selesa dan mula membuat pergerakan dengan tangan anda yang tangan "mahu" membuat diri mereka sendiri. Untuk memulakan, anda boleh membantu diri anda dan sedikit menolak tangan kanan anda secara mental. Kemudian perlahan-lahan melepaskan tangan anda dari kawalan minda. Biarkan mereka bergerak seperti yang mereka suka. Pergerakan boleh licin atau tajam. Jangan campur tangan dalam proses ini. Kira-kira 20 minit meditasi sedemikian akan membolehkan untuk melepaskan emosi terkumpul.
  7. Dari primitif dan keinginan untuk skandal, kaedah ini membantu dengan baik. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa anda tidak dapat mengatasi diri anda cuba bersara. Duduk atau berbaring di belakang anda dan mulakan mata anda mengikut arah jam. Pergerakan harus selengkap mungkin. Tidak biasa untuk anda akan mendapat letih dengan cukup cepat. Sebaik sahaja terdapat tanda-tanda keletihan, berhenti, berehat, dan terus berlatih semula latihan. Ia juga berguna untuk penglihatan, tetapi tugas utama adalah untuk mewujudkan keadaan yang akan membolehkan anda untuk berehat kepala anda sebanyak mungkin. Pada akhir amalan, pastikan untuk tetap tenang dan tenang selama sekurang-kurangnya 10 minit.

Apa yang kelihatan seperti gangguan

Dan pada akhir, sedikit tentang bagaimana membezakan keadaan biasa sebelum haid dari gangguan mental jenis afektif. Kemurungan dalam erti kata perubatan didapati berdasarkan beberapa kriteria. Salah satunya ialah kekurangan identiti dalam kata-kata dan ungkapan wajah. Orang yang sakit mungkin suram dan menangis, tetapi wajahnya tetap berbatu, seolah-olah topeng. Dia mungkin mengalami kegelisahan yang liar dan tidak dapat diterangkan, yang dia rasa sebagai benjolan di kawasan itu di hadapan hatinya. Dia berfikir secara negatif dan tidak melihat prospek dalam kehidupan. Dia tidak hanya kehilangan keupayaan untuk menumpukan perhatian kepada sesuatu, tetapi jatuh ke dalam alam kekurangan psikologi.

Seolah-olah sedar kabus atau dinding putih. Dia bukan sahaja mengganggu tidur, tetapi mengubah sifat fasa tidur. Dia jatuh ke suatu tempat dan tidak tidur. Rehat tidak boleh dan wakefulness tidak dipanggil. Pesakit cenderung untuk menyelesaikan semua masalah dengan cara yang tidak mencukupi. Dalam banyak cara, gangguan mental menyebabkan pergantungan kepada pesakit itu sendiri. Pada dasarnya, dalam perjalanan episod depresi, seseorang dapat bergembira pada sesuatu sekali. Tetapi, seolah-olah dengan kewajiban, dia akan kembali ke kerinduannya. Joy menyebabkan manifestasi sindrom penarikan. Bagaimana keadaannya? Adakah saya tiba-tiba tanpa kesedihan?

Anda perlu mengakui, ini sama sekali tidak seperti anda. Jadi jangan panggil kemurungan itu. Tiada siapa yang akan berfikir tentang skizofrenia sebelum haid. Apa yang anda sayangkan dengan perkataan ini "kemurungan"? Tidak ada yang baik di dalamnya. Oleh itu, jangan cari di negara asal anda kerana alasan anda seorang wanita, dan wanita mempunyai PMS.

Kadang-kadang anda boleh menghilangkan kemurungan dengan cepat, cuba untuk tidak memperhatikan gejala gangguan itu.

Sekarang anda faham mengapa ahli terapi dari awal kisah ini mula menafikan kehadiran kemurungan dalam wanita itu. Dia tidak menyukainya... Kami harap anda akan lebih bijak dan tidak akan mencari tanda-tanda chimera mental dalam diri anda.

Ahli keluarga saya tahu dengan sempurna bahawa sebulan sekali terdapat masa yang dipanggil "lebih baik jangan membuat saya marah." Daripada isteri dan ibu yang manis dan penyayang, saya berubah menjadi makhluk yang marah, murung dan berair. Suami, anak-anak dan kucing kami juga cuba untuk tidak mengalami masalah lagi, melangkau saya dan bersetuju dengan segala-galanya. Seperti yang mereka katakan, jika wanita anda mempunyai PMS, berjalan kaki dari jarak jauh yang aman dan lempar coklat coklat. Saya benar-benar tidak suka menjadi seorang wanita yang beralasan, tetapi saya tidak dapat menolongnya. Mengapa anda ingin menangis sebelum haid?

Kita semua, wanita, mudah dilihat, walaupun ketenangan luaran dan ketahanan tekanan yang cukup baik. Dan jika pada hari yang biasa ia mudah menyembunyikan keluhan atau kekecewaan, sebelum sebelum haid, misi "tidak ada air mata" hampir mustahil. Masa yang sedih dalam filem itu, kuku pecah, kuki itu kehabisan rumah - mengapa anda tidak mahu menangis sebelum bulan haid? Bahkan, walaupun air mata dalam masa pramenstruasi dapat dijelaskan secara logik.

Mengapa anda ingin menangis sebelum haid? Melompat hormon. Di dalam badan kita, organ dan sistem saling berkaitan, seperti kerja jam. Kesesuaian kerja orang lain secara langsung bergantung kepada fungsi sesetengah organ. Sebagai contoh, apabila ketidakseimbangan hormon dalam fasa kedua kitaran, nisbah perubahan estrogen dan gestagens berubah. Ini adalah sebab utama dan paling kerap kenapa anda ingin menangis sebelum haid.

Adalah diketahui bahawa dengan peningkatan tahap hormon seks - estrogen, seorang wanita menjadi terdedah secara emosi: kerengsaan dan air mata muncul sebelum haid, suasana menjadi depresi. Sebaliknya, sebelum haid, paras progesteron dapat meningkat 25 kali, menjejaskan seluruh tubuh. Itulah sebabnya kebanyakan daripada kita hari ini berasa letih, terharu dan mengantuk. Wanita PMS lebih dari 35 amat sukar untuk ditanggung, yang dikaitkan dengan perubahan berkaitan dengan usia.

Lebih tinggi tahap progesteron dalam darah dalam fasa kedua MC, semakin sengit pramenstruasi.

MC - kitaran haid.

Mengapa anda ingin menangis sebelum haid? Sebabnya adalah kekurangan vitamin. Semua wanita adalah perasaan yang biasa apabila anda mahu sesuatu yang lazat, tetapi anda tidak tahu apa sebenarnya. Apabila digabungkan, "Saya hodoh, segala-galanya buruk, tidak ada yang mengasihi saya" dan "Saya mahukan makanan ringan," mendapat pound tambahan tidak sukar. Jadi mengapa anda ingin menangis sebelum haid dan terdapat pelbagai bahaya? Ternyata keseluruhannya adalah kekurangan vitamin.

Rasa citarasa kami jarang bertepatan dengan keperluan badan. Sebagai contoh, kebanyakan wanita "melekat" PMS dengan coklat, yang boleh dijelaskan dengan mudah oleh kekurangan magnesium, unsur jejak yang penting.

Tahap magnesium yang rendah sering menjadi punca kerengsaan dan kebimbangan. Di samping itu, pengurangannya membawa kepada pengumpulan cecair dalam tisu otak, mampatan saluran darah, menyebabkan sakit kepala dan akibatnya - air mata sebelum haid.

Vitamin kumpulan "B" adalah pautan yang diperlukan dalam rantaian ini, tanpa ketiadaan nisbah estrogen dan gestagen dalam badan terganggu, dengan kekuasaan yang tajam yang pertama. Seperti yang disebutkan di atas, semakin tinggi kadar estrogen dalam darah, semakin besar kemungkinan wanita itu mulai air mata tanpa sebab yang jelas sebelum haid.

Kekurangan vitamin kumpulan "B" menyumbang kepada keletihan, kehilangan kepekatan, kerengsaan dan air mata. Vitamin "B1", "B2", "B6", "B12" bertanggungjawab bukan sahaja untuk mood yang baik, tetapi juga menyediakan separuh wanita dengan kuku dan rambut yang sihat, kesejahteraan yang baik dan mood yang baik. Mereka mengawal pengeluaran monoamin - bahan yang bertanggungjawab untuk mengurangkan keterukan PMS, termasuk air mata. Vitamin "B6" (pyridoxine) terlibat dalam sintesis serotonin - "hormon kegembiraan", yang bertanggungjawab untuk suasana hati yang baik. Nutrisi yang kurang baik, tekanan, tenaga fizikal yang berat dan, akibatnya, avitaminosis - itulah sebabnya saya ingin menangis sebelum haid.

Pemakanan pada hari-hari sebelum haid sepatutnya seimbang dengan kandungan vitamin dan mikro dalam makanan. Anda tidak sepatutnya tunduk pada godaan dan bersandar pada manis dan gemuk, hanya makanan yang sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin, akan membantu mengisi vitamin-vitamin yang hilang dalam tubuh dan memperbaiki kesihatan.

Mengapa anda ingin menangis sebelum haid? Boycott timun masin! Setiap wanita yang menghormati diri bukan sahaja memantau kesihatan, tetapi juga tokohnya sendiri. Dan, percayalah, tidak ada yang lebih mengecewakan daripada kilogram lain. Seperti yang anda tahu, dalam fasa kedua kitaran haid, tahap peningkatan progesteron, yang menyumbang kepada pengekalan cecair dalam tubuh. Jika sepanjang tempoh hidup ini ketat untuk berehat dengan asin, dalam beberapa hari anda boleh menambah sehingga 2.5 kg berat badan. Bagi saya, kenaikan berat badan adalah alasan yang sangat nyata mengapa saya ingin menangis sebelum haid, terutama apabila anda menganggap bahawa cecair berkumpul bukan sahaja di dalam badan, tetapi juga di dalam otak, yang menimbulkan kemunculan sakit kepala dan air mata.

Mengapa anda ingin menangis sebelum haid? Malangnya, tetapi soalan ini boleh dijawab hanya selepas mengkaji setiap kes ICP secara berasingan. Mungkin semuanya adalah dalam ciri-ciri fisiologi organisma, dan mungkin dalam masa ini seorang wanita memerlukan penjagaan dan pemahaman yang istimewa dari saudara-mara dan rakan-rakan. Dalam kedua-dua kes, apabila mengekalkan gaya hidup yang sihat dan aktif, anda boleh mengurangkan manifestasi PMS dengan ketara, supaya tidak menggugurkan air mata dengan tipis.

NOTEBOOK KESIHATAN | Hanya menjadi sihat!

ICP - BAGAIMANA MENGHILANGKAN VOLTAN SEBELUM BULAN

Kategori: (Penyakit dan rawatan, wanita) Pengarang: Marina 01/16/2011

Tags: wanita, PMS

Hampir setiap wanita mengetahui keadaan tekanan pramatang, jika tidak, PMS adalah kompleks gejala yang disebabkan oleh perubahan hormon sebelum haid (1-14 hari sebelum permulaan haid).

Bagaimana manifes ICP, apakah sebab-sebab kejadiannya dan bagaimana untuk meringankan keadaan serius wanita sebelum haid

Terdapat beberapa gejala PMS dan mereka menunjukkan diri mereka dalam wanita dengan cara yang berbeza.

SYMPTOMS PMS:

- bengkak dan peningkatan kepekaan kelenjar susu,

- Ketegangan saraf: kerengsaan, air mata, kebimbangan, perubahan mood;

- gangguan neuropsychiatri, kemurungan;

- sakit kepala, meteosensitivity;

- Perubahan ketagihan makanan, kembung, sembelit;

- keradangan pundi kencing;

- sakit di dalam hati, belakang, sendi dan seluruh badan, dsb.

PMS boleh ringan atau teruk, dan dalam bulan yang berbeza, wanita yang sama mempunyai cara yang berbeza. Gejala utama PMS adalah kitaran: permulaan dan kehilangan ketidakselesaan pada hari tertentu kitaran.

Sekarang untuk punca PMS.

PMS berlaku disebabkan peningkatan tahap estrogen pada hari terakhir kitaran dan penurunan tahap progesteron semula jadi, yang dihasilkan oleh ovari selama tempoh ini.

CAUSES ICP:

- kerja yang berkaitan dengan pengeluaran yang berbahaya atau dengan beban mental yang berterusan;

- Perancang hormon yang salah;

- pengguguran, ligation tiub, patologi meneruskan kehamilan dan bersalin;

- ciri-ciri fisiologi wanita tertentu.

Untuk meringankan keadaan wanita sebelum haid, beberapa langkah boleh diambil. Langkah-langkah sedemikian termasuklah penggunaan dadah dan rawatan ubat-ubatan rakyat.

RAWATAN SYNDROME PREMENSTRUAL (PMS):

1. Produk ubat-ubatan (yang ditetapkan oleh doktor!),

► hormon: progesteron dan progestin;

► kontraseptif hormon (mengurangkan gejala PMS, kerana ovari sedang berehat pada masa ini);

► antiprostaglandin (untuk melegakan kesakitan);

► venotonik (untuk melegakan berat di kaki);

► antidepresan dan sedatif;

► diuretik (mengurangkan tekanan intrakranial dan mengurangkan sakit kepala);

► ubat yang meningkatkan bekalan darah ke otak, dsb.

Rawatan ini mesti dilakukan oleh doktor, kerana Setiap kes adalah individu, sebab dan kursus PMS berbeza untuk wanita yang berbeza.

2. Vitamin dan mineral tambahan:

► suplemen mineral (magnesium - Magne B6, kalsium, besi, zink);

► Vitamin (C, A, E, kumpulan B, terutamanya B6).

3. Cara terapi "lembut":

► akutekanan dan urutan klasik (biasanya kawasan leher);

► akupunktur, refleksologi (salah satu cara: untuk menekan mata pada kaki kaki - bahagian dalam kaki dan pertengahan, pada kaki besar);

► homeopati (Remens, Mastodinon, dan lain-lain);

Perubatan herba digunakan secara meluas untuk mencegah dan melegakan sindrom pramenstruasi.

1) Phytohormones (mengandungi estrogen) - mengawal keseimbangan hormon dalam badan dengan lembut dan semulajadi. Mereka terkandung dalam tumbuhan:

- Tsimitsifuga (Klopogon) - menormalkan kitaran haid, melegakan kesakitan dan keradangan, menenangkan (tumbuhan adalah sebahagian daripada persiapan homeopati);

- Serangga biasa - melegakan spasme, keradangan, mengurangkan kesakitan, melegakan, menormalkan kitaran haid;

- Bearberry biasa - melegakan keradangan, mempunyai kesan antiseptik dan anti-edema.

2) Ejen menenangkan (akar valerian, rumput ibu, akar peony, oregano rumput, pudina, limau balsem, kerucut hop, dll) dalam bentuk infus, tincture, decoctions). Mereka melegakan kebimbangan, ketegangan saraf, menghapuskan insomnia.

Teh herba yang menenangkan:

- motherwort - 1 sudu kecil,

- daun pudina - 2 sudu kecil,

- hop hop - 1 sudu kecil,

- herba thyme - 2 sudu teh.

Semua mengisar, 1 sudu besar. sudu sebati campuran segelas air mendidih (200 ml), tegaskan 1 jam, ketegangan. Ambil 50-100 ml pada petang dan pada waktu malam.

Anda boleh membuat teh dengan pudina dan chamomile, menambah 1 sudu besar. madu Resipi yang menenangkan lain boleh didapati di sini.

Mandi yang menenangkan:

Anda boleh mandi hangat dengan herba yang menenangkan (15-20 minit), kemudian gosok minyak lavender atau minyak wormwood lemon ke rantau lumbar atau kuil.

Anda boleh membuat mandi kaki dari infusi rawa paya, bau lemon, meningkat. Urut kaki (dengan minyak cemara atau balsam Vietnam), terutamanya di kawasan gerbang kaki dan pinggir dalaman tumit.

Untuk meningkatkan tidur, anda boleh menggunakan pad aromatik - membuatnya dari herba yang menenangkan: oregano, yarrow, daun currant, bunga lavender, kerucut hop, herba mint.

Aromatisasi udara dalaman:

Sediakan campuran aromatik: kulit lemon - 1 sdt, kelopak mawar - 2 sdt, daun kayu putih - 2 sdt, jintan juniper - 2 sdt, sage daun - 2 sdt, thyme herba - 2 sudu kecil. Campurkan komponen campuran sebelum mencampurkan. Campurkan 1 cawan air mendidih, bertegas dalam termos atau mandi air selama 4-6 jam, longkang. Untuk penyimpanan berpanjangan, cairkan dengan alkohol 1: 1 atau vodka 2: 1. Penyelesaian yang terhasil melalui bilik semburan semburan.

Atau sediakan campuran minyak pati tumbuhan ini dan fumigate bilik dengan lampu aroma. Ini membantu melindungi tubuh anda dari tekanan saraf, kerengsaan, berdebar-debar, sakit kepala, memulihkan prestasi.

4. Pembetulan gaya hidup (pada separuh kedua kitaran haid):

► elakkan kerja keras, beban, tekanan, lebih banyak rehat;

► Langkah-langkah anti tekanan: yoga, urutan santai, meditasi, kreativiti;

► berjalan berguna dan berjalan di udara segar;

► rawatan air yang berguna (berenang di kolam renang dan mandi hangat dengan garam laut);

► kurang garam (ia mengekalkan cecair dalam badan), teh dan kopi yang kurang kuat, mengelakkan alkohol, mengelakkan makanan pedas dan masin.

► jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi dalam diet:

- Magnesium (kesan menenangkan): koko, kacang, kacang soya, bijirin, sayuran segar;

≈ kalsium (untuk sistem saraf): produk tenusu, keju, gandum, gandum, kacang, wortel, kubis, bayam, bawang, lobak;

- kalium (ia mengawal keseimbangan air dalam badan): pisang, epal, tembikai, beras, gandum, tarikh, kentang, badam, kacang, kubis, kacang, artichokes, alpukat, bawang putih;

≈ Vitamin A (melegakan tekanan dada yang menyakitkan): wortel, bawang putih, bawang, tomato, bayam, lobak, currants, raspberi, lemon, bijirin dan minyak sayuran;

≈ Vitamin B6 - yis brewer, dedak gandum, kubis, susu, telur, daging lembu, kedelai, kentang, sayur-sayuran segar.

Saya berharap bahawa beberapa ubat-ubatan yang dicadangkan sekurang-kurangnya akan sedikit mengurangkan sensasi PMS yang tidak menyenangkan untuk menderita wanita. Jika, walaupun semua langkah yang diambil, anda masih berasa tidak selesa pada waktu malam dan semasa haid - sakit teruk, loya, kelemahan dan pengsan, maka anda pasti perlu pergi ke doktor, kerana gejala ini mungkin menunjukkan gangguan hormon yang serius, yang memerlukan rawatan menyeluruh.

Bagaimana untuk mengatasi kerengsaan dengan PMS?

Mungkin, hampir setiap wanita sudah biasa dengan perasaan tidak ragu-ragu membosankan pada malam hari yang paling kritikal. Rupa-rupanya, tidak hairanlah mereka dipanggil "kritikal" - dan keadaan emosi dan fizikal dalam tempoh ini meninggalkan banyak yang diinginkan. Anda marah dengan suami anda, kanak-kanak bosan, rakan sekerja di tempat kerja - segala-galanya menyebabkan kerengsaan.... Tetapi walaupun dengan kesukaran sementara ini anda dapat mengatasi cukup secukupnya.

Kesengsaraan dan sindrom berbahaya

Sebagai wanita telah berulang kali menceritakan kepada diri mereka sendiri, keunikan sindrom pramenstruasi adalah bahawa dalam kehidupan biasa anda adalah seorang (tenang dan seimbang, yang dapat menikmati kehidupan), dan dengan permulaan PMS adalah orang yang sangat berbeza, sangat mudah marah. Perubahan mood, mudah marah, ketajaman, kesunyian... Secara ringkas, emosi negatif keseluruhan, yang, secara semulajadi, anda tumpah ke saudara-mara dan orang yang dekat dengan anda. Dan bukan kerana anda adalah seorang isteri yang buruk, ibu, teman wanita, anak perempuan... Tetapi kerana anda hanya sedang koyak dan anda sangat menantikan haid ini akhirnya datang!

Di samping itu, jauh dari semua wanita yang meninggalkan kerengsaan selepas bermulanya haid, sementara yang lain terpaksa melawan kesengsaraan mereka hingga akhir kitaran - satu lagi hari 5-6! Sudah tentu, mudah marah meninggalkan jejak pada iklim mikro dalam keluarga, hubungan dengan suaminya, dengan anak-anak, ibu bapa, rakan-rakan dan rakan sekerja. Dan ini, sebaliknya, tidak boleh tetapi mengganggu wanita itu sendiri. Tetapi tidak semuanya sangat menakutkan - ia berkuasa untuk tidak membiarkan kerengsaan semasa ICP menjadi punca pertengkaran dan konflik dengan orang yang sayang kepada anda.

Perkara utama adalah untuk menyedari kerengsaan anda.

Sebaik sahaja anda secara jujur ​​mengakui kepada diri anda bahawa sindrom pramenstruasi memberikan pelarasan penting kepada rancangan hidup anda, menyebabkan kerengsaan dan menghalang anda daripada membina hubungan dengan orang lain - pertimbangkan langkah pertama ke arah kemenangan atas kerengsaan.

Kemudian, secara rahsia bercakap dengan suami anda dan terus terang menjelaskan kepadanya penyebab kerengsaan. Jelaskan bahawa kerengsaan dan ketidakpuasan tiga hari dengan segala-galanya dan semua orang adalah, sebenarnya, bukan anda, tetapi PMS! Anda adalah yang baik, hanya tempoh ini istimewa dan anda memerlukan bantuannya dalam menghadapi kerengsaan. Jelaskan bahawa anda memerlukan perhatian dan pemahaman, kasih sayang dan tidak berkesudahan. Dan supaya terdapat kerja rumah tangga yang lebih sedikit, anda tidak perlu berjalan dengan bayi, untuk melakukan kerja rumah dengan orang tua juga.

Ia adalah tepat kerana anda menghargai hubungan dengan suami anda bahawa anda memberitahu dia apa-apa perkara, yang, sebenarnya, tidak begitu menyenangkan bagi setiap wanita. Lagipun, anda tidak mahu sebarang konflik dalam keluarga kerana perasaan tidak enak dan mudah marah. Dan mereka, seperti yang kita ketahui, tidak pernah lulus tanpa jejak.

Kita berjuang dengan kerengsaan dan bukan sahaja

Di samping itu, untuk mengatasi kerengsaan, anda akan dikehendaki membuat penyesuaian kecil dalam cara hidup biasa anda, yang akan membantu mengurangkan keterlihatan yang mudah marah dalam PMS. Di samping itu, apabila anda mungkin tahu bahawa kerengsaan adalah fenomena sementara, maka lebih mudah untuk menangani kerengsaan.

Jangan mengalihkan perhatian.

Dalam fasa kedua kitaran, ganti diri anda: cuba berehat lebih, tidur cukup, jangan merancang mesyuarat penting dan bertanggungjawab, perjalanan perniagaan jarak jauh seminggu sebelum haid.

Ikuti diet.

Hadkan penggunaan terlalu asin (menangguhkan penyingkiran bendalir dari badan dan membawa kepada edema), makanan pedas, manis dan berlemak. Berikan kopi dan alkohol. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Dan jika anda tidak boleh tanpa manis - bukan gula dan gula-gula, makan madu.

Aktiviti fizikal

Segala-galanya harus bersesuaian - ia tidak sepatutnya habis-habisan di gym atau aerobik. Gantikan aktiviti biasa mendaki - ini adalah cara keluar tenaga, dan angkat mood anda, berjalan di sepanjang jalan-jalan kegemaran di bandar. Sebagai alternatif, lakukan yoga - anda tidak akan menyedari betapa mood dan keresahan anda akan pergi ke suatu tempat.

Vitamin.

Dalam satu masa apabila seorang wanita lemah bukan sahaja secara fizikal, tetapi juga merasakan keletihan emosi dan mudah marah, anda sepatutnya memberi perhatian kepada vitamin B - kompleks yang diperlukan untuk memerangi kerengsaan dan secara amnya, berfungsi normal sistem saraf.

Bayaran yang menenangkan.

Teh yang diperbuat daripada bau mint dan bau lemon akan membantu menghilangkan kerengsaan yang berlebihan, kesan yang sama memberikan minuman dari daun chamomile dan valerian. Atau, beli persediaan sedatif kompleks berdasarkan bahan tumbuhan di farmasi, contohnya Persen (Persen), nervoflux (Nervoflux), dan Novo-passit.

Ubat-ubatan tersebut dilepaskan tanpa preskripsi oleh doktor, dan jika dos yang ditentukan dalam arahan diperhatikan, ia tidak akan membahayakan kesihatan.

Aromaterapi.

Pada waktu pagi anda akan membantu untuk bersorak dan menyesuaikan dengan minyak fesyen mandarin mandarin, teh hijau, halia. Pada waktu petang, buatkan suasana damai dan bersantai di rumah anda: menyalakan lampu aroma dengan minyak ylang-ylang, nilam atau minyak lavender, mereka membantu menenangkan, dan dengan itu dapat meredakan kerengsaan.

Sekiranya anda faham bahawa anda tidak dapat mengatasi kerengsaan dengan PMS, kesengsaraan menjadikan kehidupan sukar bagi anda, pastikan anda berunding dengan pakar sakit puan yang berkemampuan. Dalam sesetengah kes, kerengsaan dengan PMS dikaitkan dengan gangguan dalam sistem endokrin semasa kitaran haid.

Dalam kes ini, bukan sahaja tidak dapat mengatasi kerengsaan tanpa bantuan doktor, tetapi gangguan hormon, jika tidak dirawat, boleh menyebabkan masalah berat badan dan ginekologi.

Artikel mengenai topik:

Keserasian wanita dan lelaki: bagaimana untuk mencapai ideal?

Pakar psikologi percaya bahawa keserasian wanita dan lelaki dalam keluarga bergantung kepada psiko. Psikotip tertentu sepadan dengan wanita dan lelaki.

Bolehkah seorang lelaki mengetahui saiz zakarnya?

Mitos yang meluas bahawa kekuatan fizikal dan kekuatan seksual seseorang bergantung pada saiz zakar, sering menyebabkan kebimbangan yang berlebihan mengenai saiz zakar.

Psikologi isyarat

Setelah mengkaji psikologi gerak isyarat, anda tidak boleh hanya lebih memahami pengintip, tetapi juga "membaca antara baris."

Apakah jenis lelaki

Dengan satu jenis lelaki, apabila bertemu dengan anda, anda membujuk, tersenyum kepadanya dengan manis, dan pada umumnya cuba menunjukkan diri anda sangat menarik.

Empat jenis keluarga: mentakrifkan anda

Kebahagiaan keluarga bergantung pada bagaimana anda membinanya. Psikologi mengamati empat jenis keluarga di negara kita (dalam kes ini terdapat keluarga penuh yang tinggal selain daripada ibu bapa mereka).

Bagaimana untuk memperbaiki hubungan selepas pergaduhan

Perbalahan keluarga adalah bahagian penting dalam kehidupan berkahwin. Jika anda tidak tahu bagaimana "betul" bertengkar, dan tidak tahu bagaimana untuk memperbaiki hubungan selepas kerumitan, pertimbangkan bahawa perkahwinan anda akan gagal.

Kecemburuan wanita: bagaimana mengalahkannya

Untuk cemburu yang berlebihan di China purba, suami mempunyai hak untuk mendapatkan isterinya keluar dari rumah (dan juga untuk pengkhianatan!).

Penyebab utama perceraian

Setiap pasangan suami isteri kedua di Ukraine, tidak mempunyai masa untuk menikmati azimat kehidupan berkahwin, perceraian atas satu sebab atau yang lain.

Untuk Lebih Banyak Artikel Mengenai Bulanan